Рецепт за троен чоколаден шејк за појадок за зајакнување на мозокот

Да бидеме реални. Овој чоколаден шејк повеќе личи на шејк од сладолед.

Сепак, за разлика од шејкот направен со сладолед, овој троен чоколаден шејк е полн со состојки кои го подобруваат здравјето.

Тоа е особено корисно за оние зафатени утра кога треба да брзате да излезете од вратата, но знаете дека ќе ви користи нешто да земете за појадок.

Најдобриот дел?

Во него не се кријат вештачки засладувачи или чудни конзерванси. Наместо тоа, овој рецепт за појадок без глутен и без млечни производи е чист и вкусен колку што звучи.

Овој рецепт за смути за појадок е:

• Бонбони
• Задоволително.
• Вкусно
• Вкусно

Главните состојки се:

• МЦТ масло во прав.
• Чоколадо и орев на Адонис.
• Колаген

• Какао.
• Екстракт од гинко.
• Чиа семе.

Изборни дополнителни состојки:

• Бадемово млеко.
• Какао во прав.
• Кокосово млеко.

3 здравствени придобивки од овој троен чоколаден шејк за појадок

# 1: подобрување на здравјето на мозокот

Утринските состаноци се најлоши. Тоа што треба да го вклучите мозокот и да бидете внимателни веднаш по будењето може да бара многу. Решението?

Ваков шејк кој го стимулира мозокот.

Не само што овој лесен појадок обезбедува исхрана во движење, туку и ќе го поттикне вашиот мозок да се справи со какви било предизвици што ќе ви ги нанесе утрото.

И како функционира оваа магија, прашувате? Преку хранливи материи кои го поддржуваат мозокот како што се MCT и гинко.

MCTs (масните киселини со среден ланец) обезбедуваат брз извор на гориво за вашиот мозок и тело. За разлика од другите видови маснотии кои треба да патуваат низ вашиот лимфен систем, MCTs одат директно во црниот дроб за да се разградат во енергија ( ¹ ).

Гинко, хербален лек кој се користи илјадници години во источните култури, е познат по неговите когнитивни ефекти. Поточно, гинкото може да помогне во подобрувањето на меморијата, како што е прикажано во студијата спроведена со когнитивно непроменети постари возрасни лица ( ² ).

# 2: поддршка за губење на тежината

Кога ќе пробате изгуби неколку килограми, едноставно намалување на внесот на храна не е секогаш доволно.

Проблемот е што огладнувате.

Додавањето храна богата со растителни влакна како семето чиа може да помогне во забавување на варењето и, поради нивната способност да задржуваат вода, може да го зголеми чувството на ситост.

Во едно истражување, 24 учесници јаделе јогурт за појадок без чиа семе, со 7 грама чиа семе или 14 грама чиа семе.

И групата од 7 и 14 грама семе од чиа доживеа зголемена ситост, намалена желба за шеќер и намален внес на храна при нивниот следен оброк ( ³ ).

# 3: подобрување на расположението

Дали некогаш сте се запрашале зошто чоколадото секогаш звучи толку добро кога сте нерасположени? Настрана од неговата вкусна способност да го одвлече вниманието на вашиот ум од неговите проблеми, соединенијата во чоколадото може да имаат способност да ја подобрат вашата ментална состојба.

Во двојно слепа студија, истражувачите им дадоа на учесниците мешавина од пијалок од темно чоколадо во текот на 30 дена и го мереле нивното сознание и расположение. По 30 дена, учесниците кои пиеле мешавина од високи дози на чоколадо пријавиле поголема смиреност и задоволство во споредба со оние кои земале плацебо.

Оваа студија обезбеди основа за истражување на потенцијалната употреба на чоколадни соединенија за третман на клиничка анксиозност или депресија ( ⁴ ).

Троен чоколаден шејк за појадок

Понекогаш се случува да посакате нешто со чоколадо, но имате време само за лесен рецепт без печење.

Со време за подготовка од само пет минути, можете да го подготвите овој рецепт и да добиете протеински шејк за зајакнување на мозокот за кратко време.

Дали сакате некој дополнителен протеин? Додадете топка протеин од сурутка во прав, кој нуди различни амино киселини за градење мускули кои ги надополнуваат амино киселините во колагенот.

И ако сакате да додадете малку повеќе масти и протеини, можете да додадете една лажица путер од бадем.

За погуст шејк, само додадете малку помалку млеко. Како што рече, можете дури и да ги менувате видовите на млеко што ги користите, само погрижете се тие да бидат без јаглени хидрати и шеќер. Незасладеното бадемово млеко од ванила делува одлично.

Троен чоколаден шејк за појадок

Барате протеински шејк? Овој троен чоколаден шејк за појадок со малку јаглехидрати делува. Без млечни производи, без глутен и без вештачки засладувачи.

• Вкупно време: 5 минута.
• Изведба: 1 тресење.

Состојки

• 1 лажица масло во прав MCT.
• 1 лажица колаген.
• ¼ Чоколадо и орев Адонис (исечен или распарчен на мали парчиња).
• 1 лажица чиа семе.
• 225 g / 8 oz кокосово млеко или млеко по ваш избор без шеќер.
• 1 лажица какао во прав.
• Екстракт од гинко.

Инструкции

1. Додадете ги сите состојки (освен парчињата чоколадна лента) во блендер со голема брзина. Мешајте со голема брзина додека не се изедначи. Додадете коцки мраз по желба и измешајте.
2. Прелијте со шлаг по желба и парчињата чоколадна лента.

Исхрана

• Големина на порција: 1 тресење.
• Калории: 242.
• Масти: 12 g.
• Јаглехидрати: 11 g (4 g нето).
• Влакна: 7 g.
• Протеини: 19 g.

Клучни зборови: Рецепт за шејк со троен чоколаден појадок.