Рецепт за топла чоколада за зачин од тиква

Овој свилен и мазен зачин од тиква топло чоколадо се прави со пире од тиква кралски зачин и пита од тиква за вкусен вкус на есенската сезона. Научете како да го направите овој лесен рецепт дома, од нула, со навистина густи состојки со хранливи материи.

Топло чоколадо со зачини од тиква без шеќер

Вистинскиот проблем со повеќето топли чоколадни пијалоци не е чоколадата, туку содржината на шеќер. Ова топло чоколадо со зачини од тиква е без шеќер, ниско-јаглехидрати и без глутен, што го прави совршен додаток на вашата есенска и зимска листа на рецепти.

Типични лате за зачини од тиква и рецепти за топло чоколадо се полни со шеќер Уште полошо, тие содржат синтетички адитиви за да имаат вкус на тиква, а не како вистинска тиква.

Ако сте на диета со малку јаглехидрати или кетогена, особено е важно да избегнувате шеќер и да се придржувате до состојките со малку јаглехидрати и хранливи материи.

Не грижете се, ова топло топло чоколадо е сепак фантастична опција, кремаста и исполнета до врв со антиоксиданси кои се борат против слободните радикали. Прочитајте за да дознаете за сите здравствени придобивки од овој шејк и неговите состојки.

Овој кремаст и пријатен пијалок е:

• Зачинета.
• Кремаст.
• Декадентен.
• Без млечни производи.
• Вегански
• Густи со хранливи материи.
• Богат вкус на чоколадо.

Главните состојки во оваа топла чоколада со зачин од тиква вклучуваат:

• MCT масло.
• Бадемово млеко.
• Кокос крем.
• Тиква.
• Какао во прав.

Изборни состојки:

• Цимет за посипување.
• Ореви.
• Природен екстракт од ванила.

Здравствени придобивки од состојките на топло чоколадо зачини од тиква

# 1. Високо со антиоксиданси

Млечните производи кои се хранат со трева е дел од здравата кетогена диета за повеќето луѓе (освен ако не сте чувствителни или алергични на млечни производи), но овој конкретен рецепт е без млечни производи.

Тоа е затоа што има тони антиинфламаторни придобивки во бадемово млеко y Коко. Бадемовото млеко содржи витамин Е, моќен антиоксиданс кој ви помага да се борите против слободните радикали и да го намалите оксидативниот стрес ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

За само 30 g / 1 oz. порција бадеми, ќе најдете и витамини, антиоксиданси и елементи во трагови кои вклучуваат [⁴]:

• Манган: 32% од вашата RDI.
• Магнезиум: 19% од вашата RDI.
• Витамин Б2 (рибофлавин): 17% од вашата RDI.
• Фосфор: 14% од вашата RDI.
• Бакар: 14% од вашата RDI.
• Калциум: 7% од вашата RDI.

Тиквата содржи алфа-каротен, бета-каротен и бета-криптоксантин, други заштитни антиоксиданси кои помагаат во намалување на воспалението ( ⁵ ).

А какаото во прав содржи соединенија наречени флавоноиди и полифеноли кои исто така имаат моќни антиоксидантни и антиинфламаторни ефекти.

Полифенолите се поврзани со бројни здравствени придобивки, како што се регулирање на крвниот притисок, подобрување на холестеролот и намалување на воспалението кога се земаат во големи количини. ⁶ ).

# 2. Може да помогне да се подобри функцијата на мозокот

Освен што ве ставаат во празничен дух за Ноќта на вештерките и Денот на благодарноста, тиквата и какаото содржат антиоксиданси кои исто така можат да го заштитат здравјето на мозокот. На пример, витаминот Е може да помогне во заштитата на вашиот мозок од падот поврзан со возраста ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Маслото MCT е преполно со масти со среден ланец или MCT, здрави масни киселини кои му обезбедуваат на вашиот мозок брза и лесна енергија. Ако имате проблеми со мозочната магла или енергијата воопшто, овој пијалок може да ви помогне да обезбедите ментален поттик.

# 3. Може да го подобри крвниот притисок и нивото на холестерол.

Спротивно на популарното верување, мастите не придонесуваат за срцеви заболувања. Всушност, пијалоците со нутриенти, ниски јаглехидрати и кетогени како овој можат да помогнат.

Поголемиот дел од маснотиите во бадемовото млеко се мононезаситени, тип на масти поврзан со регулирање на нивото на холестерол и заштита од метаболички синдром ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Какаото во прав, со своите моќни полифеноли, е исто така одличен за здравјето на срцето и има антиинфламаторни придобивки. Многуте компоненти во какаото се исто така поврзани со намалување на крвниот притисок, намалување на нивото на LDL и намалување на ризикот од срцев удар и мозочен удар, како и подобрување на циркулацијата и целокупното здравје на срцето. ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Полномасно кокосово млеко и крем од кокос Тие се исто така богати со MCTs, особено со лауринска киселина. Лауринската киселина во кокосовата маст може да помогне да се намали „лошиот“ ЛДЛ холестерол и да се зголеми „добриот“ ХДЛ холестерол ( ¹⁹ ).

Ова топло чоколадо со зачини од тиква сигурно ќе ве загрее во студени есенски утра, студени есенски ноќи или кога и да посакате топол, зачинет и кремаст пијалок.

Топло чоколадо зачин од тиква

Овој зачинет пресврт на класичното топло чоколадо има сè - без шеќер, со малку јаглехидрати, кетогено и преполно со вкус. Удобете се со ова топло чоколадо со зачини од тиква секоја студена ноќ и уживајте во неговиот вкусен вкус.

• Време на подготовка: 2 минута.
• Време за готвење: 5 минута.
• Вкупно време: 7 минута.

Состојки

• 1 шолја бадемово или кокосово млеко по избор.
• 1 чаша крем од кокос.
• 2 лажици пире од тиква.
• 1,5 лажица какао во прав.
• 1 лажица масло MCT во прав.
• ¼ лажичка пита од тиква зачин.
• ¼ лажичка цимет (по избор).

Инструкции

1. Во мало тенџере на средна температура загрејте ги бадемовото млеко и кокосовиот крем на саканиот оган, не треба целосно да зоврие.
2. Откако ќе се загрее, додајте го млекото и останатите состојки во блендер со голема брзина, блендирајте додека убаво не се соедини (треба да биде малку пенесто).
3. Истурете во две чаши и одозгора со шлаг кокос или домашен шлаг по желба.

Сметки

Ако немате блендер со голема брзина, не плашете се! Останатите состојки можете да ги додадете во тенџерето и да користите рачен миксер за мешање.

Исхрана

• Големина на порција: 2.
• Калории: 307.
• Маснотија: 31 грама
• Јаглехидрати: 2,5 грама
• Влакна: 6 грама
• Протеини: 2 грама

Клучни зборови: Рецепт за топло чоколадо зачин со тиква со малку јаглехидрати.