Нема ништо поамериканско од печење хамбургери на скара со неколку парчиња чедар сирење. Но, сега кога сте на кетогена диета, ќе морате без лепчиња со хамбургер.
Наместо тоа, овие сочни плескавици за скара во стил на ранч се завиткани во зелена салата и прелиени со сос за скара и прелив за ранч за рецепт за плескавица што нема да го заборавите.
Овој рецепт бара мисирка, но лесно можете да го замените посното месо со мелено говедско месо хрането со трева, па дури и масни јагнешки или биволски колачиња.
Слободно додадете малку висококвалитетно чедар сирење, исечена сланина и сос за скара со малку јаглехидрати за да ги однесете овие хамбургери на следното ниво.
И, се разбира, ќе сакате да ги задржите вашите странични јадења кето, па отфрлете го помфритот и одлучете се за вкусен зеленчук на скара.
Овие бургери на ранчот за BBQ се:
- Вкусно
- Сочни
- Вкусно
- Вкусно
Главните состојки се:
- Мелено мисиркино месо.
- Мешавина за зачини за скара.
- Кечап без шеќер.
Изборни состојки:
- Сос од ранчера.
- 100% мелено говедско месо хрането со трева.
- Сирење Чедар.
3 здравствени придобивки од овие плескавици од мисирки за скара
# 1: Тие се богати со соединенија што содржат сулфур
И кромидот и лукот се богати со минерален сулфур. Сулфурот не добива толку внимание како другите минерали како калциум или магнезиум, но сепак игра витална улога за вашето здравје.
Можеби една од најважните функции на сулфурот во вашето тело е неговата улога во производството на глутатион (GSH). GSH е неверојатно важен антиоксиданс кој е поврзан со здравјето на очите, превенција од рак, кардиоваскуларни и невролошки заболувања ( 1 ) ( 2 ).
Всушност, кај многу хронични болести, нивото на GSH во крвта се намалува, што ја означува важноста на овој антиоксидативен систем за вашето имунолошки здравје ( 3 ).
# 2: подобрување на квалитетот на спиењето
Квалитетот на вашиот сон Може да ве подготви за успех следниот ден или да создаде непремостлива пречка за оптимално функционирање на мозокот.
Ако имате проблеми со спиењето, тогаш знаете какво огромно влијание може да има добар ноќен одмор врз целото ваше тело.
Додека многу луѓе се шегуваат дека треба да дремат по големиот оброк за Денот на благодарноста, мисирка всушност може да игра улога во вашата летаргија после забавата. Тоа е затоа што мисирка е фантастичен извор на амино киселината триптофан.
Откако ќе се апсорбира, триптофанот се претвора во ново соединение наречено мелатонин. Мелатонин е хормон кој го смирува вашето тело и ви дава до знаење дека е време за спиење. Тој игра клучна улога во вашиот деноноќен ритам и му сигнализира на вашето тело дека е ноќ.
Неколку студии покажаа дека мелатонин може да го зголеми квалитетот на сонот и да го намали времето потребно за да заспие ( 4 ) ( 5 ).
Значи, ако имате проблеми со спиењето, овие плескавици од мисирки во стил на ранч ќе направат одличен оброк за време на вечерата.
# 3: тие се одличен извор на протеини
Внесувањето доволно протеини е од суштинско значење за здравјето на сите ткива во вашето тело. Турција е одличен извор на протеини а секоја порција од овој рецепт содржи 22 грама.
Постојат многу придобивки поврзани со внесувањето доволно протеини во вашата исхрана. Од губење на тежината до заситување, протеините се од суштинско значење ако вашата цел е оптимален состав на телото.
Кога јадете протеини, нешто што се нарекува „термогенеза индуцирана од диета“ се зголемува. Ова значи дека кога јадете протеини, согорувате повеќе калории по грам од другите макронутриенти. Тоа е затоа што вашето тело мора да работи малку понапорно за да го разложи, зголемувајќи ја количината на енергија потребна за процесот ( 6 ).
Ранч Стил BBQ Турција плескавици
Преполн со вкус на скара и сос од ранч, и исполнет со состојки преполни со хранливи материи, ова не е вашиот стандарден рецепт за плескавица.
А пунџата за хамбургер?
Па, можете да ги завиткате овие плескавици од мисирки за скара и сос од ранч во зелка или зелена салата, да ги напикате помеѓу нив. лепчиња со чизбургер со малку јаглехидрати Или додадете уште повкусни состојки, доколку се со малку јаглехидрати.
Овој рецепт за плескавица нуди толку многу вкус што може да го јадете месото самостојно ако сакате.
Затоа, запалете ја скарата и подгответе се за мисиркини хамбургери во стил на BBQ.
BBQ мисирки хамбургери без леб во стил на ранч
Овие сочни мисиркини хамбургери во стил на BBQ ги испуштаат лепчињата за плескавица и додаваат сос од ранч. Одозгора со авокадо, парчиња сланина, парче сирење или сос за скара за вистински плескавица со сиот автентичен американски вкус.
- Вкупно време: 10 минута.
- Изведба: 4 плескавици.
Состојки
- 500 g / 1 фунта мелено мисиркино месо.
- 1 лажица сос од домати без додаден шеќер.
- 1 лажица BBQ Trader Joes Seasoning Mix.
- ¼ лажичка течен чад.
- 1 лажичка Вустершир сос.
- 1 лажица сушен мелен кромид.
- 1 лажичка лук во прав.
- 1 лажичка сушен магдонос.
- ½ лажичка кромид во прав.
- ½ лажичка сушен копар.
- 1 лажичка морска сол.
- ¼ лажичка црн пипер.
Факултативни состојки за плескавицата: зелена салата, домати, авокадо, сецкан кромид, кисела краставица, сос од ранчеро, кето скара сос или незасладен кечап.
Инструкции
- Додадете ја мелената мисирка, сосот од домати и сите зачини во голема чинија. Со рацете добро измешајте додека не се соединат добро сите зачини и зачини.
- Плескавиците поделете ги на 4 еднакви делови.
- Гответе на скара или во грил тава по 3-4 минути од секоја страна додека целосно не се свари.
- Помеѓу парчиња зелена салата ставете ги плескавиците и додадете ги состојките што ги сакате.
Исхрана
- Големина на порција: 1 хамбургер (без прелив).
- Калории: 170.
- Масти: 9 g.
- Јаглехидрати: 0 g.
- Влакна: 0 g.
- Протеини: 22 g.
Клучни зборови: Рецепт за плескавици од Турција во стил на ранч.