Рецепт за кафе мока со кето пеперминт

Кафето мока со нотка на нане се едно од најпопуларните пијалоци за кафе на секое мени во кафулето. Старбакс ги направи нане и мока лате популарни, заедно со неговото огромно шеќер и јаглехидрати, што воопшто не се препорачува, а уште помалку за диета со малку јаглени хидрати.

Оваа опција со малку јаглехидрати е совршена за вашата кето диета, со само 1 нето јаглехидрати и вкусен, кремаст вкус на мока. Додадете две до три капки екстракт од пеперминт и малку кето шлаг за класична мока од кето пеперминт.

И со голема лажица MCT во прав, оваа мока од пеперминт има и некои здравствени придобивки.

Користете полномасно кокосово млеко, кокос крем или тежок крем за шлаг за многу здрави масти кои ќе ве одржуваат со часови.

Оваа мока од кето пеперминт е:

• Освежувачки.
• Бонбони
• Без глутен.

Главните состојки се:

• кафе.
• Екстракт од нане
• Какао во прав.

Факултативно дополнителни состојки.

• Бадемово млеко.
• Еден допир на Stevia o еритритол ако ви се допаѓа малку послатко.

3 здравствени придобивки од оваа домашна мока од нане

# 1: зголемување на менталните перформанси

Нане и чоколадо се совршена комбинација. Додавањето на неколку капки екстракт од пеперминт во овој напиток од кафе ја претвора секојдневната мока во целосно задоволство.

Но, дали знаевте дека нането може да ги подобри и вашите ментални перформанси?

Кафето сигурно ќе ве поттикне наутро со содржината на кофеин, но вистинската магија на овој пијалок кој го подобрува мозокот лежи во нането.

Во една студија, истражувачите дадоа на група возрасни екстракт од мента и потоа ги процениле нивните ментални перформанси. Не само што пеперминтот го подобри извршувањето на когнитивните задачи, туку ги намали и знаците на ментален замор што вообичаено ги придружуваат овие задачи ( ¹ ).

# 2: го поддржува здравјето на коските

Здравјето на коските станува сè поважно како што стареете. Вашите коски се составени од минерали, протеини и колаген, и секоја од овие хранливи материи е од суштинско значење за интегритетот на вашиот скелетен систем.

Додека многу луѓе се грижат за добивање доволно калциум за здравјето на коските, колагенот често се занемарува.

За луѓето со остеоартритис и остеопороза, додатокот на колаген може да понуди терапевтска предност за да помогне во зајакнувањето на вашите коски. Но, дури и ако немате болест на коските или зглобовите, колагенот е сепак суштинска хранлива материја за здравјето и силата на коските ( ² ) ( ³ ).

# 3: подобрување на физичките перформанси

Не треба да изненадува што кафето може да ги подобри вашите физички перформанси со тоа што ќе ве натера да одите пред тренинг. Но, придобивките од кофеинот надминуваат мало зголемување.

Кога пиете кофеин пред вежбање, може значително да го подобрите времето до исцрпеност, што значи дека можете да вежбате се понапорно и понапорно. Еден од начините на кои кофеинот може да обезбеди повеќе енергија е со сигнализирање на масните клетки да ги разградат мастите за енергија.

Со повеќе масни киселини достапни за енергија, вашето тело може да продолжи да функционира. Всушност, содржината на слободни масни киселини (FFA) може да се удвои за само еден час по консумирањето кофеин и да остане покачена најмалку четири часа ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Мока лате кето нане

Додека класичната мока отпорна на куршуми содржи MCT масло и путер, оваа кето мока од нане ве одржува со високомасно кокосово млеко или крем, колаген во прав, MCT во прав и екстракт од мента.

А што е со мокасините од нане на Старбакс? Тие се полни со шеќер и други сомнителни состојки. И дури и ако го добиете сирупот без шеќер, дефинитивно нема да ги добиете здравствените придобивки од кокосовото млеко, висококвалитетниот какао во прав или вистинскиот екстракт од пеперминт.

Оваа мока со кето пеперминт е повеќе од само сладок пијалок од кафе. Секоја внимателно избрана состојка дава свои здравствени придобивки за секоја голтка да биде исплатлива.

Нането додава освежителен вкус и ја поттикнува моќта на мозокот. Колагенот ги поддржува зглобовите и коските за да ги одржи вашите врвни атлетски перформанси. И кофеинот помага во ослободувањето на масните клетки, така што имате дополнителна енергија за согорување.

Звучи како прилично солидна комбинација за кето кафе.

Најдобриот дел? Времето за подготовка на оваа мока од нане е само пет минути.

Тогаш ајде да започнеме.

Соберете го вашиот какао во прав, колаген, екстракт од пеперминт, MCT масло во прав и крем.

Ставете шолја кафе или направете еспресо или француска преса.

Откако вашето кафе е подготвено, додајте го во блендер со голема брзина заедно со какаото, нането, колагенот, MCT маслото во прав и кремот.

Мешајте на висока јачина додека не се соединат добро сите состојки.

Истурете во шолја за кафе или чаша исполнета со мраз за ладно кафе.

Можете да го надополните со малку кето шлаг, Чоколаден сируп без шеќер Vitadulte, незасладени чоколадни чипови или темно чоколадо.

Со само 1 грам вкупни јаглехидрати, овој рецепт за мока од пеперминт е оној што ќе сакате да го имате при рака во текот на летото и зимата, особено затоа што е и топол и ладен.

Мока лате кето нане

Оваа Starbucks Mint Peppermint Mocha е кетогена, со малку јаглехидрати и вкусна, но целосно без шеќер. Прелијте со шлаг за нето јаглехидрати од само 1 грам.

• Вкупно време: 5 минута.
• Изведба: 2 чаши.

Состојки

• 2 шолји еспресо.
• 1 лажица какао во прав.
• ¼ чаша тежок шлаг или крем од кокос.
• 2-3 капки екстракт од пеперминт.
• 1 лажица колаген.
• 1 лажица масло MCT во прав.

Инструкции

1. Додадете ги сите состојки во блендер со голема брзина и измешајте додека не се изедначи. Можете исто така да користите блендер за потопување.
2. Поделете и послужете со шлаг, какао во прав и гранче свежо нане по желба. Послужете над мраз или жешко.

Исхрана

• Големина на порција: 1 чаша.
• Калории: 92.
• Маснотија: 8 грама
• Јаглехидрати: 1 грам
• Влакна: 0 грама
• Протеини: 5 грама

Клучни зборови: кето пеперминт мока.