Рецепт за инстант тенџере со пилешко и печурки со малку јаглехидрати

Има нешто неверојатно утешно во голема чинија кремаста супа од пилешко и печурки.

И ако барате лесен рецепт, оваа инстант супа е совршена вечера за една недела со само 10 минути време за подготовка.

Ако немате инстант тенџере, не грижете се. Можете исто така да користите бавен шпорет или да ставите сè во големо тенџере на средна топлина.

Оваа кремаста супа може да се направи и без млечни производи со замена на павлаката со кокосова павлака. За да додадете уште малку зелено, одозгора посипете малку свеж магдонос.

Овој рецепт за инстант пилешка супа е.

• Топло.
• Утешително.
• Кремаст
• Вкусно

Главните состојки се:

• Pollo.
• Свежи печурки.
• Маслиново масло.

Факултативни состојки.

• Пилешки гради.
• Дебел крем.

3 здравствени придобивки од оваа супа од пилешко и печурки

# 1: Богат е со антиоксиданси

Антиоксидансите се суштински дел од одбранбениот систем на вашето тело. Секојдневниот живот ќе предизвика одредено ниво на оксидативно оштетување. Иако ова може да звучи заканувачки, всушност е сосема нормално и вашето тело е подготвено да се справи со тоа.

Сепак, проблемите се јавуваат кога природните оксидативни процеси во вашето тело не се комбинираат со антиоксиданси за да ги задржат на заливот.

Најдобар начин за добивање антиоксиданси? Преку диета.

Излегува дека кромидот е одличен извор на антиоксиданси ( ¹ ). Тие се особено богати со флавоноид кверцетин, познат по неговите ефекти врз воспалението и имунитетот. Кверцетинот е проучен за широк спектар на корисни ефекти, вклучувајќи антиканцерогени, антиинфламаторни и антивирусни ( ² ).

# 2: Го поддржува здравјето на срцето

Има многу спротивставени информации и мислења за тоа како исхраната влијае на здравјето на вашето срце. Понатаму, се чини дека има многу конфузија за тоа кои маркери се важни и кои играат мала улога во патологијата на срцевите заболувања.

Среде целата оваа конфузија е дебатата за холестеролот. Она што повеќето луѓе не го разбираат е дека само LDL холестеролот не е нужно лоша работа. Сепак, ЛДЛ холестерол зарѓаното може да стане опасно.

Истражувањата покажуваат дека одредени видови масти можат да го заштитат ЛДЛ холестеролот од оксидација. Маслиновото масло, на пример, може да го измени својот состав на LDL, што резултира со честичка која е отпорна на оксидативен стрес.

Ова создава антиатерогени честички. Со други зборови, го неутрализира од тоа да биде закана за здравјето на вашето срце ( ³ ).

# 3: тој е богат со протеини

Секој знае дека за да развиете силна фигура, треба да јадете доволно протеини. Сепак, многу луѓе не сфаќаат дека внесувањето доволно протеини е исто така суштинско за градење силен имунитет.

Една од главните компоненти на вашиот имунолошки систем е позната како Т-клетки. На овие имунолошки клетки им требаат протеини за да функционираат правилно. Т-клетките играат важна улога во одбраната од бактерии и вируси, оставајќи ве ранливи на опортунистички инфекции кога се намалува внесот на протеини ( ⁴ ).

Дополнително, индивидуалните аминокиселини влијаат на вашиот имунолошки систем на повеќе специфични начини за ткиво. Аргининот, на пример, е аминокиселина за која е докажано дека ги подобрува имунолошките механизми кај луѓе со компромитиран имунолошки систем ( ⁵ ).

Заедно со намалениот имунитет, нискиот внес на протеини е исто така поврзан со мускулна слабост, васкуларна дисфункција и анемија ( ⁶ ).

За среќа, оваа супа од пилешки печурки ви обезбедува 33 грама протеини по порција.

Инстант тенџере супа од пилешко и печурки со малку јаглехидрати

Ако сте расположени за храна за удобност, оваа кремаста пилешка супа е совршена.

Изберете ги печурките кои најмногу ви се допаѓаат: шампињон, бејби бела, кремини или мешавина од неколку видови.

Ако немате време да го направите целиот рецепт од нула, можете дури и да додадете малку пилешко месо од роса.

• Време на подготовка: 10 минута.
• Вкупно време: 25 минута.
• Изведба: 5 чаши.

Состојки

• 4 пилешки бедра (исечени на коцки).
• 1 ½ шолја печурки.
• 2 лажици маслиново масло.
• 1 поголем кромид (исечени).
• 3 чешниња лук
• 2 ловорови лисја
• Стиснете морско оревче.
• 1 лажичка сол.
• ½ лажичка црн пипер.
• ¾ чаша пилешка супа (или пилешка супа).
• ¼ чаша кисела павлака или користете кокосова павлака ако не јадете млечни производи.
• 1 лажичка прашок од стрела.

Инструкции

1. Вклучете го инстант тенџерето и притиснете SAUTE + 10 минути. Додадете масло, кромид и пилешки бедра. Пржете 3-4 минути додека месото не се потпече. Додадете ги преостанатите состојки (освен павлаката и прав од стрела). Убаво измешајте да се соедини сè.
2. Исклучете го инстант тенџерето, а потоа повторно вклучете ја функцијата SOUP +15 минути. Кога тајмерот ќе заѕвони, ослободете го притисокот рачно. Внимателно отстранете го капачето.
3. Извадете 2-3 топки од течноста од тенџерето и истурете ја во помал сад. Додадете го прашокот од стрела. Додадете ја павлаката и добро измешајте да се соедини.

За кремаста супа од печурки, извадете го пилешкото по времето на готвење и испасирајте ја течноста и зеленчукот. Потоа додадете го пилешкото и измешајте сè добро да се соедини.

Исхрана

• Големина на порција: 1 чаша.
• Калории: 241.
• Масти: 14 g.
• Јаглехидрати: 4 g (нето: 3 g).
• Влакна: 1 g.
• Протеини: 33 g.

Клучни зборови: Инстант рецепт за супа од пилешко и печурки.