Постојат многу видови чоколада, но само неколку се во согласност со диетата заснована на кето принципите.
El Црно чоколадо генерално е компатибилен со кето диета се додека содржи најмалку 80% какао. Внимавајте на чоколадните шипки кои имаат овошни вкусови или филови како карамела или крем, а кои често се зашеќерена а тие не се кето. Секогаш проверувајте ја етикетата. Добра опција за темно чоколадо за кето диета ќе биде 4 до 6 g нето јаглехидрати по порција.
Лили е исклучително популарен бренд на чоколадо во рамките на кето заедницата. Lily's ја засладува својата чоколада со еритритол, шеќерен алкохол чии јаглехидрати вашето тело не ги вари, што резултира со вкусна чоколада која е лесна за нето јаглехидратите. На пример, вашиот Темно чоколадо со морска сол Содржи 19 g нето јаглехидрати, но 8 g се влакна и 7 g е еритритол, оставајќи само 4 g нето јаглехидрати по порција.
Друго популарно темно чоколадо е квадрати на интензивно темно чоколадо од Ghiradelli. Тие немаат шеќерни алкохоли, но сепак се со малку јаглехидрати, со само 3 g нето јаглехидрати на квадрат.
Полуслаткото чоколадо, кое често се користи во чоколадните чипови, е умерено погодно за кето диета. Тие обично содржат околу 8 g нето јаглехидрати на 1 лажица порција. Како и секогаш, проверете ја етикетата за да го одредите бројот на јаглехидрати што можете да ги јадете врз основа на вашите посебни потреби.
Млечната чоколада и белата чоколада содржат големи количини шеќер, па за жал не се на кето диета.
