Одговор: Мандарините не се кето, бидејќи се богати со јаглехидрати.
Секоја порција мандарини (1 медиум, со дијаметар од 1½ до 2 инчи) содржи 10.2 g нето јаглехидрати. За жал, ова е превисоко за да биде соодветно за кето диетата.
Alternativas
За жал, само неколку овошје тие имаат доволно низок број на јаглени хидрати за да се прилагодат на кето диетата. Ако умирате за некое овошје, бобинките имаат тенденција да бидат вашата најдобра опција. Еве неколку поддржани опции за кето:
Иако можеби нема да ви текне кога ќе помислите на „овошје“ размислете за авокадото, тие се најсоодветното овошје за кето диета што можете да го најдете. Тие се богати со здрави масти и имаат низок профил на јаглени хидрати, што ги прави идеални за кетогена диета.
Хранливи информации
Големина на сервирање: 1 средно
| име | Валона |
|---|---|
| Нето јаглехидрати | 10,2 g |
| Масти | 0,3 g |
| Протеини | 0,7 g |
| Вкупни јаглехидрати | 11,7 g |
| влакна | 1,6 g |
| Калории | 47 |
Fuente: USDA
