9 nga painga whakamiharo o nga sauna infrared me pehea te whakamahi

He ahua hangarau te oro Infrared, engari kua mohio koe: he wera.

He maha nga momo whakaora o nga momo rama infrared, na reira ka whakamahia e nga sauna pai rawa atu inaianei. Ko nga sauna infrared o naianei kua hangaia hei taunekeneke me to tinana i roto i nga huarahi motuhake.

Panuitia kia mohio pehea te mahi o te rama infrared, he aha te painga mo to hauora, me pehea te whiriwhiri me te whakamahi i te sauna infrared.

He aha te sauna infrared?

Ko nga sauna Infrared (IR) e whakamahi ana i nga topuku rama infrared, e kiia ana ko nga rama wera, hei whakamahana i nga kaiwhakamahi i roto i te waahi kapi.

Kaore i rite ki nga sauna tawhito, e whakamahi ana i nga toka wera hei whakamahana i te ruuma, ka whakamahana tika nga topuku IR i to tinana na te mea ka tuku te rama infrared. Ko te mutunga, he maha ake te makariri o nga sauna IR (38 – 65ºC/100-150ºF) i nga sauna tawhito (he tata ki te 95ºC/200ºF).

Ko te rama infrared te nuinga e kore e kitea e te kanohi tangata, engari ka taea te kii he wera.

Ko te nuinga o nga sauna e whakamahi ana i nga topuku IR i waenga i te 700 nanometers me te 3.000 nanometers, he rereke nga paanga ( ¹ ):

• Tata infrared (NIR, 700 – 1.400 nanometers), e kitea ana hoki i roto i te ra o te ra, ka ngawari te ngongo e te wai i roto i to tinana, engari ka pa tonu ki to epidermis (kiri) me nga pūtau.
• Ko te waenganui-infrared (MIR, 1.400 – 3.000 nanometers) ka kuhu hohonu, ka piki ake te rere o te toto, ka nui ake te werawera.
• Ko te infrared tawhiti (FIR, nui ake i te 3.000 nanometers) te mea tino whai hua ki te whakanui i te pāmahana matua.

Ka taea e koe te kite, ko o whainga ka tohu i te momo rama infrared pai rawa atu i runga i nga hua hauora e hiahia ana koe ki te whakatutuki.

Me pehea te mahi sauna infrared?

I roto i nga tikanga whaitake, ko te mahi a IR sauna ma te huri i te hiko hiko ki te rama infrared, he ahua o te iraruke wera.

Kaore i rite ki etahi atu momo sauna, ka taea e nga sauna infrared te tuku tika i te NIR, MIR, FIR, he ranunga ranei o nga mea e toru. Ko etahi o nga sauna infrared e whakamahi ana i nga topuku LED ki te mahi i tenei, ko etahi e whakamahi ana i nga topuku kanapa me te kakawaea.

Ko nga maataapono whakaora i muri i nga sauna infrared e ahu mai ana i te koiora whakamiharo me te hitori o te whanaketanga.

He tata ki te 50% te ra maaori o te ra i runga i te mata o te whenua kare e kitea te rama infrared, e mohiotia ana ka whai paanga koiora ki te tangata me etahi atu kararehe. Ko te nuinga o nga tangata kare e nui te ra o te ra ki o ratou tinana tahanga, no reira he mea tika ki te taapiri atu i te rama IR ki to oranga mo nga painga hauora.

Ko nga ahi ka mahia mai i te rakau ka tuku i te rama infrared, tae atu ki waenganui-me tawhiti-infrared ( ² ). E whakaaro ana nga kaiputaiao ko nga tipuna tangata i whakamahi tuatahi i te ahi neke atu i te kotahi miriona tau ki muri, no reira kua roa kee nga korero mo te titiro me te noho tata ki te rama IR.

Mena kua pau koe i tetahi po whakangawari i te taha o te ahi ahi, ko nga mea i pa ki a koe he kaupapa koiora me te tinana.

9 painga hauora o sauna infrared

#1: Whakanuia te Tahua Calorie me te Ngaronga Taumaha

Ka werawera koe i roto i te sauna, ka piki te rere o to toto, ka nui ake nga kaata ka wera koe. Ko tetahi ingoa mo tenei paanga ko te "whakangungu aerobic passive."

E ai ki tetahi tuhinga i roto i te Journal of the American Medical Association, ka taea e te werawera te whakanui ake i te wera o te kaarai ma te 300-800 calories i roto i te 30 meneti i roto i te sauna.

A, ahakoa kua tautohetohe etahi o nga kairangahau i taua whika, ko tetahi atu rangahau e whakaatu ana ko te rongo ki te wera i roto i te sauna ka piki ake te tere o te tinana ki te okioki ma te 33% ( ³ ).

#2: Te whakakore me te werawera

I te toharite, ko te nuinga o nga tangata ka whakaputa neke atu i te kotahi pauna o te werawera i te wa o te haerenga sauna ( ⁴ ). Ko te werawera he huarahi pai ki te tango paitini penei i te arsenic, cadmium, mata, me te mercury i to tinana.

Ko te rama infrared ka hanga ano i te rohe whakakore (EZ) wai i roto i o ruma ( ⁵ ). I kitea tuatahi e Takuta Gerald Pollack, ko te EZ Water he wai rite ki te reera me te utu kino e taea ai e koe te whakarato i te kaha ki o ruma.

Ko te hanga wai EZ he tikanga wetewete paitini: ka peia e ia tetahi matūriki me te wairewa nui ake i te katote hauwai (tino iti) ki waho o ou pūtau, ki reira ka werawera koe.

#3: Te Mauiui me te Taonga Ngakau

Ka taea e te rama infrared te whakaiti i te mumura i roto i to tinana, ka pai ki te whakaora i te mamae me te mate rumati ( ⁶ )( ⁷ )( ⁸ ).

Ka puta enei painga whakaora na te mea ka whakapai ake te rama IR i te kaikawe pūtau, ka piki te tohanga, ka whakangā o o uaua, ka awhina i te kawe i nga hua para.

#4: He Nitric Oxide

Ina tae mai ki nga sauna infrared, karekau he mahi a nitric oxide ki nga kiriata Vin Diesel me nga mea katoa e pa ana ki etahi painga hauora whakamiharo.

Ko te whakanui ake i to maaramatanga ki te rama IR ka piki ake nga taumata o te waikura nitric ( ⁹ ). I roto i to tinana, ko te waikura nitric te mahi hei vasodilator me te whakaoho mo te hanga me te tuku o nga neurotransmitters.

Ko te hua whakamutunga? Ko nga taumata teitei o te waikura nitric ka taea te whakamaori ki te whakaheke i te toto toto, te ngakau hauora, te pai ake o te mahi moepuku, me te whakanui ake i te hanga o te serotonin me te dopamine.

#5: Whakanuia ATP Production

He mea whakamiharo tenei painga hauora engari he ahua uaua, no reira, mau o mohiti nerd mo te wa poto ka ako.

Ko te nuinga o nga pūtau kei roto i to tinana he mitochondria, he kawenga mo te whakaputa kaha i roto i to tinana. Ka hangaia e ratou he ATP (he ngota ngota rokiroki hiko) ma te whakamahi i te kai me te hāora e manawa ana koe.

He maha nga irahiko irahiko i roto i te hanganga ngota o te ATP, e whakakaha ana i to tinana. Ina hiahia koe ki te kaha, ka pakaru to tinana i te ATP ki te tuku irahiko.

Kei roto i to mitochondria he puranga hopu-ngao e kiia nei ko te cytochrome C oxidase (CCO), ka kiia hoki ko te waahanga iti 4. Ka taea e koe te whakaaro he aha te momo kaha o te CCO ka mimiti?

E tika ana, ka mimiti i te rama infrared. A, ka mahia, ka piki ake te nui o te ATP ka whakaputahia e ia… me te kore e hiahia kai me nga kaarai ( ¹⁰ ).

Ko te hua o tenei, ka tukuna e koe to tinana ki te rama infrared, ka whiwhi koe i te kaha "kore utu" ka taea e koe te whakahaere i nga tukanga pūkoro.

Ko tenei ahuatanga whakamiharo e whakamarama ana i nga painga whakaora o te rama infrared. Ina tukuna e koe he kaha ake ki nga waahi motuhake o to tinana, ina koa kua whara, kua wera ranei, ka whai waahi nga pūtau ki te whakaora ia ratou ano.

#6: Whakaoranga i te whara

I te wa e whakamahia ana nga paanga ATP o te rama infrared i raro i nga tikanga mahi, ko te hua ka tere ake te whakaora, te whakaora ranei i nga whara roa.

Ko te rama-a-pokarere ka piki ake te hanga ATP i roto i nga pūtau wheua, ka tere ake te whakaora o nga wheua whati ( ¹¹ ).

Ko te NIR hoki te roangaru tino whai hua mo te whakaora i nga mate kiri ( ¹² ).

Ka taea e te rama infrared te whakaora i to retina, te aukati i te mate o nga pūtau o ou kanohi, ka awhina pea ki te whakamarumaru mai i te paheketanga macular me etahi atu mate tirohanga.

#7: Te Whakaora roro

Ka kaha te kaha ki te kuhu ki roto i te angaanga, ka taea e te rama infrared te tere ake te whakaora roro ( ¹³ ).

I roto i nga morehu whiu me nga tangata e whara ana i te roro, ka taea e te rama-whakarererangi tata te whakaiti i te pupuhi, te aukati i te kiko kia kore e mate, te whakapai ake i te rere o te toto, me te tuku atu i te hāora ki nga kopa.

Ko tenei rongoa ka whakaatu ano i te oati mo te pouri, te awangawanga, me te PTSD ( ¹⁴ ).

Ka awhina pea te NIR ki te pupuri i nga neuron i roto i to roro, e whakapono ana nga kairangahau ka whakaroa, ka aukati ranei i te mate a Alzheimer me te mate Parkinson.

#8: He painga mo te kiri

Ehara i te mea miharo, he pai te whakamaarama sauna infrared mo to kiri.

Ma te werawera anake ka maama te kiri ( ¹⁵ ).

I tua atu, ko te rama infrared ka whakamakuku i te kiri me te whakanui ake i te whakahiato collagen, ka taea te whakaroa i te koroheketanga o te kiri, te whakaheke i nga kita, me te whakaiti i te ahua o te cellulite.

#9: He pai ake te whakaora me te mahi hakinakina

Na te mea ka taea e te rama infrared te whakaora, te whakahou, me te whakaihiihi i nga kiko kua pakaru, ka taea e ia te whakarei ake i nga mahi hakinakina.

Ka taea e nga kaitakaro te whakamahi i te rama IR i mua i muri ranei i muri i te mahi hei whakapai ake i o raatau mahi me te whakaora ( ¹⁶ ).

I runga i nga raraunga mai i te neke atu i te kotahi mano nga kaitakaro, ka taea e te rama tata-infrared te whakanui ake i te papatipu uaua i riro i muri i te whakangungu kaha, me te whakaheke i te ahotea uaua me te mumura.

Me pehea te whakamahi i te sauna infrared

Mena kaore koe i whakamahi i te sauna infrared i mua, me ata timata. Ko te nuinga o nga kaihanga e whakaae ana ko te tekau meneti te wa iti mo nga painga hauora, engari ki te pa ki a koe te nausea, te mangere, me etahi atu tohu, ka taea e koe te timata me te iti ake.

Kia waia koe ki te wera, me whai koe mo te 15-30 meneti ia ra i roto i te sauna infrared. He pai ki te mahi neke atu i te kotahi wahanga i ia ra, mena ka noho wai koe me te aro ki o ahuatanga.

Ko te waahi ko te kaukau, te omaoma, te whare haumanu ranei e tata ana ki a koe he sauna infrared ka taea e koe te whakamahi. Me tino patai he aha te momo sauna infrared.

E ai ki nga rangahau, tata infrared he tino pai mo to peera mo te hauora, engari ko waenga me te tawhiti infrared he taonga motuhake ano.

Mena kei te rapu koe ki te hoko i tetahi sauna IR mo te kaainga kaainga, te Nga sauna ra he sauna puta noa. Ko te tikanga ka tukuna e ratou nga roangaru NIR, MIR, me FIR, kia whiwhi koe i nga painga katoa o te rama infrared i te wa kotahi.

Kaore koe e whai waahi ki te sauna infrared? Ma te sauna tuku iho ka hoatu ki a koe he horopeta hauora o te iraruke infrared matara me etahi o nga painga o te sauna IR, penei i te tere ake o te paopaotanga, te whakakorenga, me te kiri marama ake.

Ko wai ka whai hua mai i te sauna?

Me whakaaro koe ki te sauna ki te hiahia koe:

• Tahu atu Calories.
• Whakaweto.
• Whakaitihia te mamae, te mumura me te pupuhi.
• Kia tere ake te whakaora.
• Whakapai ake i to mohiotanga, kia ora mai ranei i te whara roro.
• He kiri mama ake.
• Kia tere ake te whakaora me te whakapai ake i to mahi hakinakina.

Ko te tikanga, ko nga sauna infrared he mea mo te katoa.

Heoi, he pai ki te korero ki to taakuta i te tuatahi, ina koa ka kai koe i nga rongoa, kei te mate koe, kei te raru koe i te hauora, kaore ano koe i mate tinana.

Kaua hoki e whakamahi i te sauna mena kua inu koe i te waipiro, kua kai raau taero (tae atu ki nga mea whakaihiihi), kua mate wai koe.