Mena kei te rapu koe i tetahi huarahi ki te whakaranu i au whakahere tuku iho mo te parakuihi o te Rātapu, ko enei panekeke pata pata iti keto te whakautu ki o inoi.
Ki te reka katoa o te panekeke, ka taea e koe te pai ki te parakuihi matarohia i roto i te whakatakotoranga hou katoa: keto cereal pancakes.
Ko tenei tohutao panekeke paku:
- Manawareka
- Whakakaha
- Kai reka
- Dulce
Ko nga kai matua ko:
- Te paura Collagen
- paraoa aramona
- Paraoa kokonati
Ko nga waahanga taapiri taapiri:
- Kirikiti tiakarete
- Parakipere
- Te miraka aramona
Nga painga hauora o te panekeke pata keto
He parakuihi whakakaha
He pai ke atu nga panekeke pata Keto ki te parakuihi parakuihi o te Rātapu. Ehara i te mea ko tenei momo panekeke e taapiri ana i etahi momo rereke ki to oranga, engari na te iti o nga kai warowaiha, karekau e eke ki runga i nga taumata huka toto.
Inaa, ka whiwhi koe i te toenga tino pai o nga ngako me te pūmua e tika ana kia whiwhi koe i te kaha pumau kia haere tonu koe tae noa ki te tina.
Ka whakarato tautoko tahi
Tapiri puniko ki o taonga tunua ko tetahi o nga huarahi ngawari me te tino reka ki te tiki i etahi atu wheua me te tautoko tahi i roto i to kai. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te tango i te collagen ma te waha ka taea te tautoko i te hauora o te collagen i roto i te kiko hono, ka pai ake nga hononga.
Me pehea te hanga i o panekeke
Ko te hanga i enei panekeke paku tetahi waahanga nui o te mahi. He tino ngawari ki te haere ki te moana ki te hanga panekeke he nui rawa kia kiia he pata. He iti noa iho te ahua, engari ki te hiahia koe ki te tino paraikete me te kai pata, he mea nui te rahi.
Mena kei a koe he pounamu mea kakara, whakamahana noa i te paraharaha ki te wera (kua reri ki te tunu) ka makahia he iti o te pokeranu ki roto i te paraharaha (he rite te rahi o te nikel). Heoi, ki te kore koe e whai putea whakakakahu, ka taea hoki e koe te whakamahi i te peeke kirihou penei i te putea kutu-runga kua tapahia te pito, penei i te putea paipa.
Kia maumahara: ko te whainga ko te hanga panekeke pakupaku, no reira kaua e nui rawa te pona hei hanga i ia panekeke.
Ka tere ake te tunu o enei panekeke iti atu i nga panekeke o ia ra, no reira kia mau tonu o kanohi ki runga ka titiro ki te huri i mua i te wera.
Te riterite o te panekeke
Mena kei te pirangi koe ki nga panekeke riuriki, me iti ake (kia 1/2 inihi te rahi ranei o te ahuru). Mena kei te pirangi koe kia pai ake o panekeke, ka taea e koe te hanga kia rahi ake (me te 1 inihi). Ko te nui ake o nga panekeke, ka pupuhi ake.
Mo te rite tonu o te panekeke pata, he pai ake te iti.
Me pehea te pai ki nga Panekeke pata
Ko te mea pai mo nga panekeke paku patapata keto ka taea e koe te parekareka ki a koe pera i nga panekeke o ia ra: Whakanohoia ki runga i te pereti me te tihi ki te tirikara maple. Ranei, mena kei te ahua rikarika koe, makahia ki roto i te peihana ka tapirihia he miraka pera me etahi atu pata.
Ko nga whiringa e rua he huarahi reka ki te parekareka ki o panekeke paku. Heoi, ki te whakamahere koe ki te tapiri miraka, haere mo nga panekeke iti ake, karekau hoki, na te mea ma te miraka ka ngohengohe o panekeke.
Ka taea hoki e koe te pai o nga whiringa e rua me te taapiri i etahi tirikara maple kore reka me te miraka.
Me pehea te hanga pancakes keto
Kei te pirangi koe ki te panekeke paku?
He mea ngawari noa ake te hanga i te paraoa panekeke, me tapiri noa nga kai maroke me nga kai maku ki roto i te whakaranu tere, ki te peihana nui ranei, ka uru kia pai te whakakotahitanga o nga mea katoa.
Mena kei te whakamahi koe i te peihana, ka pai te whika, te mokowai ranei.
Muri iho, whakawerahia he paraharaha nui ki runga i te wera reo-iti ka pania ki te rehu kore rakau, pata ranei.
Kia wera te paraharaha, ringihia te pokeranu panekeke ki roto i te paraharaha, ma te whakamahi i te kokopi, i te putea paipa ranei, i te pounamu kakara ranei. Ka pai nga mea katoa, mena he iti noa nga panekeke.
Tunua nga panekeke mo te kotahi ki te rua meneti i ia taha tae noa ki te parauri koura.
Ka puta he parauri koura, tangohia mai i te paraharaha ka waiho o panekeke ki roto i te peihana nui.
Whakanuia o panekeke totokore keto paku ki te pata rewa, miraka ranei, ka koa!
Paneke pata pata Keto
- Wā katoa: Ngā meneti 10
- Mahinga: 1 taza
- Kāwai: Desayuno
Kai
- 2 punetēpu collagen paura
- ¾ kapu paraoa aramona
- 2 punetēpu paraoa kokonati
- ¾ tīpune paura tunutunu
- 1 punetēpu reka erythritol
- 2 nga hua nui
- ½ kapu o te waiu kore reka (miraka aramona, miraka kokonati ranei)
- ½ tīpune vanilla
Tohutohu
- Tāpirihia nga kai katoa ki te whakaranu tere, ki te peihana nui ranei. Whakaranu kia maeneene. Waiho mo te 2-3 meneti.
- Whakawerahia he paraharaha nui i runga i te wera reo-iti. Kapihia ki te rehu kore piri, pata ranei.
- Tāpirihia he iti o te paraoa pokepoke ki te paraharaha me te koko nui.
- Tunua 1-2 meneti i ia taha tae noa ki te parauri koura.
- Tangohia mai i te paraharaha ka waiho nga panekeke ki roto i te peihana nui. Ki runga ki te pata me te tirikara maple kare i reka, ka taapirihia ranei te miraka.
Nutrition
- Rahi wahanga: ½ taara
- Nga Moni: 107
- Ngako: 7 g
- Ko te warowaihā: 6 g (Kupenga: 3 g)
- Hopu: 3 g
- Protein: 6 g
Te paapapa Palabras: panekeke pata keto