He maha nga momo tiakarete, engari he iti noa iho e rite ana ki te kai i runga i nga tikanga keto.
El Te tiakarete pango Ko te tikanga he hototahi ki te kai keto i te mea he 80% te koko. Kia tupato ki nga poro tiakarete he reka hua, he whakakii ranei penei i te karamere, kirīmi ranei, he maha nga wa huka a ehara ratou i te keto. Tirohia te tapanga i nga wa katoa. Ko te whiringa tiakarete pouri mo te kai keto ko te 4 ki te 6 karamu o nga warowaiha kupenga mo ia kai.
Ko Lily he tino rongonui mo te tiakarete i roto i te hapori keto. Ka reka a Lily i tana tiakarete erythritol, he waipiro huka e kore e kerihia e to tinana nga warowaiha, ka puta he tiakarete reka e mama ana ki nga warowai kupenga. Hei tauira, ko to Pae tiakarete pouri me te tote moana He 19 karamu o te warowairo kupenga, engari ko te 8 karamu he muka, ko te 7 karamu he erythritol, ka toe he 4 karamu noa o nga warowaiha kupenga mo ia kai.
Ko tetahi atu tiakarete pouri rongonui nga tapawha o te tiakarete pouri mai i Ghiradelli. Karekau he waipiro huka, engari he waro iti tonu, me te 3 karamu noa o nga warowaiha kupenga mo ia tapawha.
Ko te tiakarete ahua-reka, ka whakamahia i roto i nga maramara tiakarete, he pai mo te kai keto. Ko te tikanga kei roto i te 8 karamu o nga warowaiha kupenga mo te 1 punetēpu kai. Ka rite ki nga wa katoa, tirohia te tapanga hei whakatau i te maha o nga warowaiha ka taea e koe te kai i runga i o hiahia.
He nui te huka o te tiakarete miraka me te tiakarete ma, no reira karekau ratou i te kai keto.
