Ahakoa he maha nga tangata e pai ana ki te maha o nga momo kai, tiihi me nga ika ka taea e ratou te kai i a ratou e kai ana i te keto, kare e roa ka ngaro ratou i nga kai reka. Ko te nuinga o nga kai reka huka na reira ka pokanoa ki te ketosis. Waimarie, he reka te tiakarete pouri he iti rawa te warowaiha kia uru ki te kai keto.
Kia hototahi ai te tiakarete pouri ki te kai keto, me 80% te kaoo kei roto. Me tūpato koe ki etahi atu tiakarete, para tiakarete ranei me nga mea kakara, kua whakakiia ranei ki te kirīmi huarākau, kirīmi karamere rānei, nā te mea he rite tonu. huka a ehara i te ketogenic. Ka rite ki nga wa katoa, me titiro koe ki nga tapanga me te whiriwhiri i nga tiakarete pouri kei roto 4-6g o nga warowai kupenga mo ia tuunga kia pai mo to kai keto.
Ko te kōwhiringa pai ki te kai tiakarete ko te Nga pae tiakarete pouri a Lily me te tote moana He 19 karamu o nga warowaiha kupenga kei roto, ahakoa 8 karamu he muka me te 7 karamu he erythritol, no reira e 4 karamu noa nga warowaiha kupenga mo ia kai. Ko enei paera, pera i etahi atu tiakarete o te waitohu Ko Lily, ka reka ki te erythritol, he waipiro huka e kore e kerihia e to tinana nga warowaiha. Na ka taea e koe te reka tiakarete reka me te iti o te warowaiha kupenga. Kua mahia e enei tiakarete waro iti te reka Ko Lily he waitohu rongonui i roto i te hapori keto.
Ko tetahi atu whiringa mo te tiakarete pouri waro iti ko Ghiradelli's Intense Dark Chocolate Squares, he 3 karamu noa o nga warowaiha kupenga mo ia tapawha, ahakoa kaore tenei waitohu e whakamahi waipiro huka.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 30 g
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 9,9 g |
| Taka | 12,1 g |
| Pūmua | 2,2 g |
| Te warowaihā katoa | 13,0 g |
| Horoi | 3,1 g |
| Ngaoetari | 170 |
Puna: USDA
