Whakautu: He iti te kumine i roto i nga warowaiha kupenga, ka taea te whakauru ki roto i te iti o to kai keto.
Ko te Cumin he mea kakara tino whanui me te maha o nga whakamahinga. He reka te reka e hono pai ana ki nga kai e rua, nga ika me nga huawhenua, he mea nui i roto i te nuinga o nga wharekai mo nga kaiwhaiwhai (kaore i te hunga kai) o te tunu kai.
Ka whakamahia te kumine i roto i te hanga o etahi hōtiti me te tino noa i roto kohi. Ehara tenei i te mea miharo na te mea ko tetahi o nga painga ka kawea mai e te kumine ki te tinana te kaha ki te awhina i te whakaiti i nga keri taumaha me te whakaiti i te hanga hau i roto i te tinana.
I te tapeke o te 2.21g o nga warowaiha mo ia 5g te kai, ka whakaaro pea tatou kaore i te tūtohutia mo te kai keto. Engari ehara i te pera. As Ka awhina te kumine ki te pupuri i te huka toto. Na reira, ko te kumine he hoa tino nui mo te kai keto. Waihoki, he nui te rino me te konupūmā. Ko te mahinga 5g ngawari ka nui ake i te 30% o nga hiahia rino e taunakitia ana mo ia ra! Ma tenei ka tino whai hua mo te hunga e mate ana i te anemia.
Ka taea e koe te taapiri atu ki o kai me te kore mataku ma te pupuri i o wahanga kia kaua e neke ake i te katoa o nga warowaiha o o tonotono o ia ra. He maha nga tangata e hanga ana hei whaowhia me te inu. No reira ka koa ki tana paanga whakangawari.
Nga korero kai totika
Rahi Tohaina: 5g (1 Scoop)
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Ko te hakihaki | 2.21 g |
| Taka | 1.12 g |
| Pūmua | 0.89 g |
| Horoi | 0.53 g |
| Ngaoetari | 18.75 kcal |
Puna: USDA.
