Ahakoa he pai ki a koe te paoa, te kene, te parani ranei mo te tina, me tino mohio koe kare e piki ake te tatau warowairo ia ra. Mena ka hiahia koe ki te okioki mai i te kai, ko te hamana te kai pai rawa atu.
Ko te Salmon tetahi o nga puna pai o nga waikawa ngako omega-3, he ngako tino e kore e taea e to tinana te hanga. Ko nga rangahau mo tenei e whakaatu ana ko te taapiri i nga omega-3 ki to kai ka whakapai ake i te mahi o to ngakau, o nga oko toto me ou uaua. Ano, ko te hamana he puna pai mo te pūmua me te pāhare pāporo.
Karekau he warowaiha o te hamana, engari me tupato koe ina taka e koe. Mena ka parai, ka tunua ranei e koe te hamana, whakamahia he hinu oriwa hou o pata. Hei whakaoti i te kai, tāpirihia he iti broccoli koromamao, tunua ranei te tipareka hei kīnaki. He kai porotaka koe.
I kitea e te rangahau o te tau 2004 he nui ake te mate mo te hauora i te hamana kua hauhaketia. Engari, ko nga mahi o te ao i roto i nga tau 40 kua hipa tino whakaiti i nga parahanga i roto i nga ika e kainga ana e tatou. Engari, kia tupato ki nga ika mena kei te hapu koe, kei te whakawhanau ranei koe, me nga kaumātua me nga tamariki.
Nga korero kai totika
Rahi mahi: 0.5 awhi
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 0,0 g |
| Taka | 9.3 g |
| Pūmua | 44,1 g |
| Te warowaihā katoa | 0,0 g |
| Horoi | 0,0 g |
| Ngaoetari | 259 |
Puna: USDA
