Valiny: Manana gliosida antonony sy siramamy be dia be ny voanjo kesika. Saingy azonao atao ny mitondra azy ireo amin'ny sakafo keto anao amin'ny antonony.
Ny voanjo kesika dia momba voanjo izay ao amin'ny kirany amin'ny mananasy, raha ny marina, dia voan'ny kesika ireo. Izy ireo dia fotsy, lava ary tena aromatika. Manana tsiro mitovy amin'ny an'ny amygdala fa mamy kokoa.
Eto ianao dia afaka mahita lisitra miaraka amin'ny voanjo tsara indrindra amin'ny sakafo keto.
Ny voankazo kesika 30 g dia manana totalin'ny 2.82 g ny karbônina. Noho izany dia miatrika voankazo maina izay azo heverina ho keto isika, manaja ny habetsaky ny tena. Ataovy ao an-tsaina toy ny mahazatra fa amin'ity tranga ity, saika ny antsasaky ny gliosida dia siramamy. Noho izany dia tsy tokony hihoatra ny habetsahan'ny 30 g / andro.
Ho an'ny ambiny, ny voanjo kesika dia feno fananana mahaliana. Izy ireo dia tsara amin'ny fifehezana kolesterola sy ho an'ny rafi-pandrefesanao amin'ny ankapobeny. Satria ny votoatiny ambony ao Omega-6 ary ny omega-3 dia manampy antsika hampihena ny kolesterola ratsy sy hampitombo ny kolesterola tsara. Ary ny votoatiny be vitamine E sy zinc, izay antioxidant voajanahary, dia manampy antsika hiaro ny fahasalaman'ny fontsika.
Ny votoatiny be vitaminina E, potasioma, manezioma ary vy dia manampy antsika hanamafy orina ny hery fiarovana ary maro ny manam-pahaizana manaiky fa ny fihinanana tsy tapaka ny kesika dia fomba tsara hampitomboana ny fiarovana. Ambonin'ny zava-drehetra, amin'ny fiovan'ny vanim-potoana.
Farany, manana fibra avo lenta izy ireo ka azo ampiasaina hiadiana amin'ny fitohanana, hifehy ny fahazotoan-komana ary ho setrin'izany, hitazona ny lanjany. Zavatra mahaliana antsika indrindra, indrindra amin'ny sakafo keto. Satria maro ny olona manana olana amin'ny fandehanana any amin'ny efitra fandroana.
Noho izany dia efa maka fotoana ny manararaotra azy ireo ary mampiditra azy ireo amin'ny sakafo keto anao. Recipe saosy pesto tsara mendrika ny sira mampiasa kesika ho voankazo maina. Noho izany dia safidy tsara ny mampiditra azy ireo amin'ny fiainanao keto.
Betsaka ny hafa voanjo izay mifanaraka amin'ny keto ihany koa. Ohatra:
Fampahalalana momba ny sakafo
Haben'ny fanompoana: 30 g
| anarana | herim |
|---|---|
| gliosida | 0 h |
| menaka | 0 h |
| proteinina | 0 h |
| Fibre | 0 h |
| Kaloria | 0 kcal |
loharanom-baovao: USDA.
