Valiny: Misy karbônina manodidina ny 2,8g isaky ny voanio antonony, ny voaniho dia voankazo azonao hanina amin'ny keto nefa tsy tafahoatra.
Ny voaniho dia voankazo tropikaly izay ny derivatives dia tena ampiasaina amin'ny sakafo keto noho ny votoatin'ny tavy mahasalama. Saingy… azonao atao ve ny maka ny pulpan'ny voankazo amin'ny sakafo keto? Eo no tena manomboka ny resabe. Noho ny toetrany dia misy manam-pahaizana tsy mihevitra azy io ho voankazo. Raha tsy izany kosa, a voankazo maina na voanjo. Mitovitovy amin’ny adihevitra momba ny hoe voankazo na legioma ny voatabia.
Na izany na tsy izany, ny voaniho dia mifanaraka amin'ny sakafo keto. Raha mbola tsy raisina amin'ny fatra be dia be. Ary tsy hoe karbônina ambany ihany izy io amin'ny manodidina ny 2,8g isaky ny voanio. Raha tsy izany, dia feno tombontsoa ho an'ny fahasalamanao ihany koa izy:
- Ny voaniho dia antioxidant voajanahary lehibe. Izy io dia mamela ny fampitsaharana ny oxidation sela miaraka amin'ny fanamafisana ny hery fiarovanao.
- Loharanon'ny tavy legioma. Izany no mahatonga azy ho sakafo tsara indrindra amin'ny sakafo keto noho ny fitakiana avo lenta amin'ny tavy azo esorina.
- Manana hery ambony izy io voajanahary anti-milaza zavatra. Ary miaraka amin'izay koa, manampy antsika hihazona an-keriny sy hilamina ambany kolesterola.
- Manana siramamy antonony izy io.
- Manana fibra be dia be izy io. izay manampy antsika hanatsara ny fitaterana tsinay. Izay olana mahazatra mahazatra amin'ny olona sasany manao ny sakafo keto.
- Misy vokany mahavoky be izany. Noho izany dia mitazona ny fahazotoantsika isika ary manampy antsika hihena ary hampihena lanja.
Derivatives voanio amin'ny sakafo keto
Amin'ireo vokatra vita amin'ny voanio, ny roa malaza indrindra dia tsy isalasalana fa ny lafarinina voanio ary ny kôkônina.
Lafarinina voanio
Ny lafarinina voanio dia ampiasaina betsaka amin'ny sakafo keto hanoloana ny lafarinina mahazatra feno gliosida. Afaka mamaky bebe kokoa momba ny lafarinina voanio ianao ato amin'ity lahatsoratra ity: Keto ve ny lafarinina voanio?
menaka voanio virjiny
Ny menaka voanio dia iray amin'ireo menaka atolotra indrindra amin'ny sakafo keto noho ny fahaizany avo lenta tsy hihena na dia amin'ny hafanana ambony sy ny toetrany tsy mampino aza. Azonao atao ny mianatra bebe kokoa momba ny menaka voanio amin'ny sakafo keto ao amin'ny lahatsoratra manaraka: Keto ve ny menaka voanio virjiny?
Fampahalalana momba ny sakafo
Haben'ny fanompoana: 1 voanio antonony (45g)
| anarana | herim |
|---|---|
| Karbônina net | 2,8 h |
| menaka | 15,1 h |
| proteinina | 1,5 h |
| Gliosida total | 6,8 h |
| Fibre | 4 h |
| Kaloria | 159 |
loharanom-baovao: USDA
