햄은 어디에나 있다. 그리고 그 이유는 쉽게 말할 수 있습니다. 촉촉하고 짠맛이 나는 햄이 종종 약간 달기도 합니다. 그러나 케토 다이어트와 항상 호환되는 것은 아닙니다. 고기 자체에는 탄수화물이 없지만 대부분의 햄에는 설탕.
첨가당이라고 하는 것은 일부 미량 탄수화물을 말하는 것이 아닙니다. 일반적인 벌꿀 경화 햄은 2인분에 4~XNUMXg의 탄수화물을 함유하고 있으며, 글레이즈드 햄은 훨씬 더 많은 탄수화물을 함유하고 있습니다. 특별한 경우에 한해서, 꿀에 절인 햄은 무해하지만 정기적으로 먹으면 케톤증에서 벗어날 수 있습니다.
추가 탄수화물을 피하려면 꿀 또는 이와 유사한 것으로 경화되지 않은 햄을 찾으십시오. 예를 들어 인기 브랜드의 추가 조리된 햄 타라델라, 제품 0.9g당 순 탄수화물은 100g에 불과합니다. 그들은 좋은 옵션으로 유지합니다. 따라서 여기의 권장 사항은 레이블에 따라 명확하게 안내되어야 합니다.
탄수화물은 제쳐두고 햄에는 비타민과 영양소가 가득합니다. 23회 제공량에는 아연에 대한 RDA의 XNUMX%가 포함되어 있으며, 이는 신체가 면역 기능을 조절하고 상처를 치유하며 심지어 감기와 싸우다. 햄 53인분은 호르몬 생산에 필요한 셀레늄에 대한 일일 요구량의 XNUMX%를 제공합니다.
조리된 햄에는 샌드위치보다 더 많은 일들이 있습니다. 와 섞어 휴에 보스, 치즈 y 토마토 맛있는 키시를 만들기 위해 또는 좋아하는 샐러드에 햄을 추가하십시오. 여전히 아무 것도 생각나지 않으면 다음 중 몇 가지를 시도해 보십시오. 조리된 햄으로 케토 요리법.
