이 간단한 조리법에서 카마 론 건강에 좋은 지방의 이점 덕분에 최소한의 재료로 가득 차 있습니다. 새우는 단백질이 풍부한 것으로 알려져 있지만, 아보카도 추가 및 사용 코코넛 오일 스프레이로 케톤 생성 식사에 필요한 건강한 지방을 제공합니다.
아보카도의 장점
케토제닉 다이어트가 고지방 섭취를 강조한다고 해서 모든 지방이 좋은 것은 아닙니다. 지방 단일 불포화 저혈압, 심장병 위험 감소, 인슐린 저항성 감소 등 다양한 이점을 제공하기 때문에 건강한 지방으로 간주됩니다. 대조적으로, 고도불포화 지방과 트랜스 지방은 염증을 일으키고 장에 나쁘며 심장병과 암의 위험을 증가시키기 때문에 일반적으로 "나쁜 지방"으로 알려져 있습니다.
아보카도는 단일 불포화 지방 목록의 일부입니다. 아보카도는 건강한 지방의 공급원일 뿐만 아니라 많은 이점을 포함하는 다재다능한 과일입니다. 일부 이점은 다음과 같습니다.
- 올레산의 풍부한 소스.
- 심장 건강을 촉진합니다.
- 소화를 향상시킵니다.
- 몸을 해독하십시오.
- 비타민, 미네랄 및 영양소의 좋은 공급원.
특별한 다이어트를 하는 사람들만이 다이어트에 아보카도를 포함하는 이점을 얻는 것이 아니라 모든 사람이 혜택을 받을 수 있습니다! 엄마와 아기에게 아보카도는 건강한 세포 성장을 촉진하는 엽산(엽산)의 좋은 공급원입니다. 임신 전과 임신 중 충분한 양의 엽산은 특정 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
활동적인 사람들은 이 전해질이 근육을 만들고 탄수화물을 분해하는 데 도움이 되기 때문에 아보카도가 제공하는 칼륨의 이점을 누릴 수 있습니다. 또한 아보카도는 불포화 지방 좋은. 혈당지수가 높지 않고 당지수가 높지 않은 과일을 찾으신다면 설탕, 아보카도는! 말할 것도 없이, 아보카도는 많은 요리에 추가하는 재미가 있습니다.
말뚝 레시피 새우 케토
고단백 식사로도 최소한의 재료로 만든 이 간단한 새우 뭉치 레시피는 건강한 지방의 장점을 한 번에 담아낼 수 있습니다.
- 준비 시간 : 5 분
- 요리 시간: 10 분
- 총 시간: 15 분
- 공연: 4.
- 카테고리 : 해산물
- 부엌 방 : 미국 사람.
재료
- 9-12 새우 꼬리.
- 코코넛 오일 스프레이.
- 잘 익었지만 단단한 아보카도 3개.
- 레몬 2 개.
- 4개의 큰 바질 잎.
- 핑크 소금 1작은술.
- 쿠키커터.
명령
- 베이킹 시트에 냉각 랙을 놓습니다. 코코넛 오일을 뿌립니다.
- 그릴에 새우를 나란히 놓습니다. 위에서 소금을 살짝 뿌려주세요. 이것은 그들이 고르게 짠 것을 보장합니다. 코코넛 오일로 새우를 드세요.
- 오븐 선반을 가장 높은 위치에 놓으십시오. 브로일 기능이 있는 경우 오븐을 260ºC/500ºF로 가열하세요.
- 그릴 아래에 새우를 넣으십시오. 타이머를 5분으로 설정합니다.
- 이때 아보카도는 껍질을 벗겨 썰어 레몬즙과 남은 소금을 넣고 섞는다.
- 오븐에서 새우를 꺼냅니다.
- 접시에 쿠키 커터를 사용하여 아보카도 혼합물의 일부를 원에 붓고 부드럽게 눌러 쿠키 버터를 조심스럽게 밀어 넣어 으깬 아보카도를 드러냅니다. 각 접시에 반복합니다.
- 각 아보카도에 새우 3-4개를 둥글게 말아 올려 놓습니다. 다음으로 바질잎을 신문을 말듯이 말아줍니다.
- 조심스럽게 바질을 자르고 잘게 굴려서 바질 치즈 천을 만듭니다. 새우를 뿌립니다.
- 봉사하고 감동을 주고 즐기십시오!
영양
- 칼로리 : 289
- 지방 : 21,8 g
- 탄수화물 : 14,2 g
- 단백질 : 12,3 g
키워드 : 케토 새우 마운드 레시피