많은 사람들이 처음 케토를 시작할 때 식단에서 신선한 감귤 향을 그리워하지만 현실은 그것을 박탈할 필요가 없다는 것입니다. 이 요리를 준비할 때 품질은 주로 사용하는 생선의 신선도에 따라 달라집니다. 생선이 고품질인지 확인하십시오. 물고기 냄새 그리고 구입한지 얼마 되지 않아 먹는다. 케토 다이어트에서 모든 것은 품질에 관한 것입니다. 최고의 해산물을 얻는 방법에 대한 가이드가 필요하다면 에스케토에스토 에서 : 건강한 해산물을 구입하는 방법. 그리고 품질
물고기를 당신의 식단에 포함시키는 것은 매우 중요합니다. 케톤식이 요법 그리고 이것들은 품질이 좋습니다. 생선에는 여러 가지 이점이 있는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 물고기는 뇌와 소화기 계통의 기능을 향상시켜 기분을 좋게 하고 염증을 줄이며 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
참고 사항: "POH-keh"로 발음되지만 이미 알고 있었을 것입니다!
참치와 감귤을 곁들인 케토 포케
당신이 이제까지 가진 참치로 가장 간단한 케토 찌르기. 감귤 맛을 박탈하지 마십시오. 진정한 케토 스타일로 이 고전적인 하와이 요리를 다시 만들어 보세요.
- 준비 시간 : 15 분
- 요리 시간: 0 분
- 총 시간: 15 분
- 공연: 2
- 카테고리 : 스타터
- 부엌 방 : 하와이 사람
재료
- 참치 스테이크 225g/8oz.
- 코코넛 아미노산 또는 간장 1테이블스푼.
- 고수 또는 이탈리안 파슬리 5개(약 1/4컵 다진 것).
- 아보카도 1/2개.
- 참기름 2큰술.
- 참깨 1큰술.
- 1/4 컵 호두
- 바다 소금 1티스푼.
- 자몽 1/4 개
명령
- 참치를 0.5/XNUMX인치 입방체로 자르고 큰 그릇에 담습니다.
- 코코넛 아미노 또는 케토 간장, 참기름, 소금을 넣으십시오. 부드럽게 섞는다.
- 자몽을 반으로 자르고 섹션을 자르고 그릇에 추가하십시오.
- 실란트로를 자르고 그릇에 추가하십시오.
- 호두를 자르고 아보카도를 깍둑썰기한 다음 두 가지 모두를 볼에 넣습니다.
- 모든 것을 결합하기 위해 부드럽게 저어줍니다.
- 참치 혼합물을 두 개의 그릇에 나누고 참깨로 장식하십시오. 비올라!
영양
- 칼로리 : 445
- 지방 : 33 g
- 탄수화물 : 10 g
- 단백질 : 39 g
키워드 : 케토포케 참치 아히 감귤류