이 크림 같은 새우 알프레도 레시피에는 모든 것이 있습니다. 기존의 새우 알프레도 파스타 레시피와 달리 탄수화물과 유제품, 단 몇 분 안에 먹을 수 있는 맛있고 알레르기 유발 물질이 없는 식사를 제공합니다.
일을 더 쉽게 하려면 미리 조리된 새우와 함께 가까운 식료품점에서 바로 사용할 수 있는 호박 국수를 구입하십시오.
저탄수화물 알프레도 소스의 새우는 다음과 같습니다.
- 크림 같은
- 맛있는
- 이불.
- 맛있는
주요 성분은 다음과 같습니다.
선택 성분 :
이 케토 새우 알프레도의 건강상의 이점
탄수화물 제거
대부분의 사람들이 Prawn Alfredo 요리를 상상할 때 그 육즙이 많은 새우는 파스타 더미 위에 나옵니다. 맛있는 것처럼 들리겠지만 저탄수화물 다이어트를 하고 있다면 대부분의 파스타 요리를 건너뛰어야 한다는 것을 알고 있습니다.
그러나 운이 좋게도 이 고전적인 조리법에 따른 이 케토는 풍미만큼이나 많은 영양을 제공하는 저탄수화물 대안을 제공합니다. Zoodles라고도 알려진 호박 국수를 만들면 페투치니의 모양과 일관성을 얻을 수 있지만 탄수화물의 일부만 포함됩니다. 그리고 보너스로 글루텐이 없습니다.
유제품이 없고 영양이 풍부한
낙농 소화하기 힘든 경우가 아니라면 그것들이 반드시 당신에게 나쁜 것은 아닙니다. 즉, 인구의 약 65%가 유제품에서 발견되는 탄수화물인 유당을 소화하는 데 문제가 있는 것으로 추정됩니다( 1 ).
이 조리법은 잠재적으로 소화하기 어려운 무거운 크림을 건너뛰고 풍부한 코코넛 밀크와 영양 효모로 대체합니다. 코코넛 밀크 중쇄 지방산의 훌륭한 공급원이며 영양 효모는 음식에 비타민을 공급합니다( 2 () 3 ).
케토 알프레도 소스의 새우
단 XNUMX분의 준비 시간으로 이 맛있고 크림 같은 요리는 완벽한 주중 식사입니다.
재료를 구입할 때 미리 조리된 주들과 새우를 구입하여 준비 시간을 줄이십시오. 그렇지 않으면 자신의 새우를 요리하고 스파이럴라이저로 호박을 나선형으로 만들 수 있습니다.
시작하려면 코코넛 밀크, 영양 효모, 마늘, 향신료를 고속 블렌더에 넣어 케토 알프레도 소스를 만드세요. 혼합물이 잘 섞일 때까지 혼합하고 필요에 따라 재료를 조절하여 맛을 냅니다.
그런 다음 큰 프라이팬에 코코넛 밀크 혼합물, 호박 국수, 새우를 넣습니다. XNUMX분 동안 중간 열에서 결합되도록 저어줍니다.
면이 잘 삶아지고 새우가 잘 덮이면 불에서 내려 서빙합니다.
이 레시피는 알프레도 소스를 뿌려 먹을 수 있는 야채 장식과도 아주 잘 어울립니다.
조리법을 바꾸는 아이디어:
엔젤 헤어 타입의 파스타를 선호한다면 호박 대신 호박 스파게티를 사용해도 좋다. 스파게티 스쿼시는 매우 얇으며 대부분의 파스타 요리에 대한 훌륭한 대안입니다.
당신은 또한 사용할 수 있습니다 컬리 플라워 밥 페이스트를 교체합니다.
알프레도 소스의 유제품이 없는 케토 새우
Zoodles가 포함된 이 Keto Prawn Alfredo는 완벽한 저탄수화물 컴포트 푸드 요리입니다. 유제품이 없는 알프레도 소스에 새우와 마늘을 곁들인 애호박 면. 완벽한 조합이 아닐까요?
- 총 시간: 10 분
- 공연: 2 인분.
재료
- 코코넛 밀크 ⅔컵.
- 영양 효모 2큰술.
- 다진 마늘 2 쪽
- 이탈리안 시즈닝 2작은술.
- 바다 소금과 후추 맛.
- 찐 새우 170g/6온스.
- 나선 모양의 호박 1개(국수)
명령
- 고속 블렌더에 코코넛 밀크, 영양 효모, 마늘, 조미료를 넣고 잘 섞일 때까지 센 불에서 섞습니다. 필요에 따라 재료를 조정하십시오.
- 중불의 큰 프라이팬에 코코넛 밀크 혼합물, 새우, 호박을 나선형으로 섞으면서 잘 섞일 때까지 넣고 5분 동안 요리합니다.
원하는 경우 유제품이 함유되지 않은 파르메산 치즈를 얹으십시오.
영양
- 부분 크기: 작은 접시 1개.
- 칼로리 : 322.5.
- 지방 : 15,6의 g.
- 탄수화물 : 8g(순: 2g).
- 섬유 : 6의 g.
- 단백질 : 19,7의 g.
키워드 : 유제품 무료 케토 새우 알프레도.