답변 : edamame은 호환 가능한 케토일 수 있습니다. 그러나 종류가 많고 탄수화물이 더 많은 것도 있으므로 포장을 확인해야 합니다.
완두콩은 물과 소금으로 완전히 익힌 덜 익은 콩 꼬투리를 준비하는 특정한 방법에 주어진 이름입니다. 그것은 중국, 일본 및 일반적으로 아시아에서 매우 흔한 요리입니다.
완두콩 100g에는 총 약 3.71g의 탄수화물이 있습니다. 이것은 완두콩이 케토와 호환된다는 것을 의미합니다. 그러나 불행히도 이것은 그렇게 간단하지 않습니다. 우선 콩의 종류는 많습니다. 다른 것을 위해, 완두콩 자체는 준비된 요리입니다. 따라서 이 음식에 대한 정상적인 현상은 완전히 냉동된 음식을 찾는 것입니다. 이것은 제조업체에 따라 탄수화물 수를 매우 다르게 만듭니다. 탄수화물 함량이 낮은 것도 있지만 훨씬 높은 수준의 탄수화물도 있습니다. 따라서 이상적인 것은 포장을 철저히 확인하는 것입니다. 다음 표에서는 제조업체에 따라 탄수화물 양이 어떻게 변하는지 알 수 있도록 일부 브랜드의 냉동 완두콩을 보여줍니다.
| 이름 | 탄수화물 부분당 | 케토입니다 |
|---|---|---|
| 에다마메 하센다도 | 8.1 g |  적당히 |
| 에다마메 비타시아 | 4.8 g |  Si |
| 에다마메 라 시에레나 | 3.3 g | Si |
| 에다마메 미나마메 | 4.7 g | Si |
| Navarra의 냉동 완두콩 | 6.6 g | 적당히 |
| 에다마메 라 쿠에르바 | 7.4 g | 적당히 |
| 에다마메 중화차오시 | 6.5 g | 적당히 |
| 에다마메 타이거 칸 | 12 g |  아니 |
| 에다마메 코효 홀랜드 | 10 g | 아니 |
| 에다마메 루 롱 | 10.5 g | 아니 |
보시다시피, 우리는 매우 다양한 수준을 가지고 있습니다. 3g당 100g이 조금 넘는 탄수화물에서 더 높은 수준의 탄수화물은 12g으로 제공됩니다. 이러한 이유로 용기를 확인하는 것이 좋습니다. 우리는 약간의 놀라움을 가질 수 있기 때문에.
영양 정보
100회 제공량: XNUMXg
| 이름 | 용기 |
|---|---|
| 탄수화물 | 8.91 g |
| 뚱뚱한 | 5.2 g |
| 단백질 | 11.91 g |
| 섬유 | 5.2 g |
| 칼로리 | 121 킬로 칼로리 |
출처 : USDA.
