ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳ 9 ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಅತಿಗೆಂಪು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪದದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವಿರಿ: ಇದು ಶಾಖ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು ವಿವಿಧ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೌನಾಗಳು ಈಗ ಅತಿಗೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಆಧುನಿಕ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಎಂದರೇನು?

ಅತಿಗೆಂಪು (IR) ಸೌನಾಗಳು ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಬಲ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಶಾಖ ದೀಪಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಸುತ್ತುವರಿದ ಪ್ರದೇಶದೊಳಗೆ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು.

ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಬಿಸಿಯಾದ ಬಂಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೌನಾಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಐಆರ್ ಬಲ್ಬ್ಗಳು ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಐಆರ್ ಸೌನಾಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೌನಾಗಳಿಗಿಂತ (38-65ºC/100-150ºF) ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಅವುಗಳು ಸುಮಾರು 95ºC/200ºF).

ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನವ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಾಖವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌನಾಗಳು ಸುಮಾರು 700 ನ್ಯಾನೊಮೀಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 3.000 ನ್ಯಾನೊಮೀಟರ್‌ಗಳ ನಡುವೆ IR ಬಲ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ( ¹ ):

• ಅತಿಗೆಂಪು ಬಳಿ (NIR, 700 - 1.400 ನ್ಯಾನೊಮೀಟರ್‌ಗಳು), ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ (ಚರ್ಮ) ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಮಧ್ಯ-ಅತಿಗೆಂಪು (MIR, 1.400 - 3.000 ನ್ಯಾನೊಮೀಟರ್‌ಗಳು) ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು (ಎಫ್‌ಐಆರ್, 3.000 ನ್ಯಾನೊಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಐಆರ್ ಸೌನಾಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಶಾಖ ವಿಕಿರಣದ ಒಂದು ರೂಪ.

ಇತರ ವಿಧದ ಸೌನಾಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು NIR, MIR, FIR, ಅಥವಾ ಮೂರರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಲುಪಿಸಬಲ್ಲವು. ಕೆಲವು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಎಲ್ಇಡಿ ಬಲ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಫಿಲಾಮೆಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಬಲ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳ ಹಿಂದೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ತತ್ವಗಳು ಆಕರ್ಷಕ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ವಿಕಸನೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸುಮಾರು 50% ಗೋಚರವಲ್ಲದ ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಜೈವಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆತ್ತಲೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಐಆರ್ ಬೆಳಕನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಮರದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬೆಂಕಿಯು ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೇರಿದಂತೆ ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕನ್ನು ಸಹ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ² ) ಮಾನವ ಪೂರ್ವಜರು ಮೊದಲು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಐಆರ್ ಬೆಳಕಿನ ಹತ್ತಿರ ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವಿದೆ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಫೈರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದು ಬಹುಶಃ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳ 9 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

#1: ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ನೀವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪರಿಣಾಮದ ಒಂದು ಹೆಸರು "ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ."

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸೌನಾದಲ್ಲಿ 300 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆವರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು 800-30 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಆ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ವಿವಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು 33% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ( ³ ).

#2: ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು

ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಸೌನಾ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಂದು ಪೌಂಡ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ( ⁴ ) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಆರ್ಸೆನಿಕ್, ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಮ್, ಸೀಸ ಮತ್ತು ಪಾದರಸದಂತಹ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬೆವರುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ (EZ) ನೀರನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ. ⁵ ) ಡಾ. ಜೆರಾಲ್ಡ್ ಪೊಲಾಕ್ ಅವರು ಮೊದಲು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಇಝಡ್ ವಾಟರ್ ಒಂದು ಜೆಲ್ ತರಹದ ನೀರಿನ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

EZ ನೀರಿನ ರಚನೆಯು ಶಕ್ತಿಯುತ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ (ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾದ) ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಅಯಾನುಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಯಾವುದೇ ಕಣ ಅಥವಾ ದ್ರಾವಕವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು.

#3: ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಪರಿಹಾರ

ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ( ⁶ )( ⁷ )( ⁸ ).

ಈ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಐಆರ್ ಬೆಳಕು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

#4: ಹೆಚ್ಚು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್‌ಗೆ ವಿನ್ ಡೀಸೆಲ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಂಬಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.

ಐಆರ್ ಬೆಳಕಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ( ⁹ ) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ, ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

#5: ಹೆಚ್ಚಿದ ATP ಉತ್ಪಾದನೆ

ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಡ್ಡ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ATP (ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣಾ ಅಣು) ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಟಿಪಿ ತನ್ನ ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಟಿಪಿಯನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾವು ಸೈಟೋಕ್ರೋಮ್ C ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ (CCO) ಎಂಬ ಶಕ್ತಿ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಉಪಘಟಕ 4 ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. CCO ಯಾವ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ?

ಅದು ಸರಿ, ಇದು ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ATP ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ... ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ( ¹⁰ ).

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿದಾಗ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ "ಉಚಿತ" ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವು ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಅನೇಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಾಗ, ಆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

#6: ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ

ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ATP-ವರ್ಧಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶವು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.

ಹತ್ತಿರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಎಟಿಪಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ( ¹¹ ).

ಚರ್ಮದ ಸವೆತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು NIR ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಂಗಾಂತರವಾಗಿದೆ ( ¹² ).

ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ರೆಟಿನಾವನ್ನು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಮರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದೃಷ್ಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

#7: ಬ್ರೈನ್ ಹೀಲಿಂಗ್

ತಲೆಬುರುಡೆಯನ್ನು ಭೇದಿಸುವಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದಾಗ, ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು ಮೆದುಳಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ( ¹³ ).

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಬದುಕುಳಿದವರು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ, ಹತ್ತಿರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶವು ಸಾಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ (ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ) ಯ ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ¹⁴ ).

NIR ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

#8: ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇನ್‌ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾ ಥೆರಪಿ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಬೆವರುವುದು ಮಾತ್ರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ¹⁵ ).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

#9: ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ

ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು, ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಐಆರ್ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ( ¹⁶ ).

ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಹತ್ತಿರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಪಡೆದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಯಾರಕರು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅವಧಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗುರಿಯಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವವರೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಪವಿರುವ ಸ್ಪಾ, ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹತ್ತಿರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಕ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಂಗ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಕೂಡ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಐಆರ್ ಸೌನಾವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಸೌನಾಗಳು ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸೌನಾಗಳು. ಅಂದರೆ ಅವರು NIR, MIR ಮತ್ತು FIR ತರಂಗಾಂತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲವೇ? ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೌನಾವು ಇನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣದ ದೂರದ-ಅತಿಗೆಂಪು ವಿಕಿರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಚಯಾಪಚಯ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮದಂತಹ ಐಆರ್ ಸೌನಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾದಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಸೌನಾವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:

• ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ.
• ಡಿಟಾಕ್ಸ್.
• ನೋವು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಬೇಗ ಗುಣವಾಗು.
• ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹಗುರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಡ್ರಗ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.