ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ನಟ್ ಬಟರ್ "ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ" ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ ರೆಸಿಪಿ

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ-ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳು, ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ಈ ನೋ-ಬೇಕ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಕೊಬ್ಬು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಆದರೆ ಈ "ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ" ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳ ಉತ್ತಮ ಭಾಗ ಯಾವುದು? ಸರಿ, ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ತೈಲಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾವಯವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮೊರೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕರಗಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 1.4 ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಈ "ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ" ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳು:

• ರುಚಿಯಾದ
• ವಾಲ್ನಟ್ಸ್
• ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ.
• ದಟ್ಟವಾದ

ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:

• ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್.
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ.
• ಕೊಕೊ ಪುಡಿ.

ಐಚ್ಛಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು.
• ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ.

"ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ" ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

# 1: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ

MCT ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳ ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಶೇಖರಣೆಯಾಗುವ ಬದಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ¹ ) ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಮತೋಲನವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹಾಲೊಡಕು ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಅದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೀರಮ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು HDL "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು LDL ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ⁵ ) ( ⁶ ).

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕೋಕೋದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

# 2: ಅವು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ

MCT ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. MCT ಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ).

ಮಾನವ ಮಿದುಳಿನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ¹⁷ ) ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಫಾ-ಲ್ಯಾಕ್ಟಾಲ್ಬುಮಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ).

ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ²⁰ ).

# 3: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

MCT ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ( ²¹ ).

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೋನ್ಸ್, ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸೀರಮ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ( ²² ).

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಲಾರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಶಿಲೀಂಧ್ರವಾದ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ವಿರುದ್ಧ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇನ್ ವಿಟ್ರೊ ಅಧ್ಯಯನವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ, ಅದರ ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು. ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ( ²³ ).

"ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ" ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ಸ್

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಡಲು ತ್ವರಿತ ಬೈಟ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದು?

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾವಯವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ MCT ಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ನೀವು ಇದುವರೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಮೂರು ಸುಲಭ ಹಂತಗಳ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಿರಿ.

ಸರಳವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ದೊಡ್ಡ ಬೌಲ್ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಪಾತ್ರೆ, ಒಂದು ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್, ಕೆಲವು ಮಫಿನ್ ಪಾಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಅಚ್ಚನ್ನು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲಿ, ನಂತರ ಆನಂದಿಸಿ!

ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: ಈ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ ರೆಸಿಪಿ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟದ ತಯಾರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ವಾರಪೂರ್ತಿ ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೆಟೊ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

"ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ" ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ಸ್

ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಯ ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೈಟ್-ಸೈಜ್ ನಟ್ ಬಟರ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೊಡುಗೆ!

• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 20 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 9 ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ½ ಕಪ್ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
• 1 ಸ್ಕೂಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್.
• ¼ ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ.
• 2 ಚಮಚ ಕೋಕೋ ಪುಡಿ.
• ½ ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• In ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಟೀಚಮಚ.
• ಅಗ್ರಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಕೊ ನಿಬ್ಸ್ (ಐಚ್ಛಿಕ).

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಪೇಪರ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಫಿನ್ ಟಿನ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅಥವಾ ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಇರಿಸಿ.
4. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಂಪ್.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 167.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 16 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 4 ಗ್ರಾಂ (1,4 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ).
• ಫೈಬರ್: 2,6 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 3,7 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳು.