ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ರುಚಿಕರವಾದ, ಅಗಿಯುವ ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಖಚಿತವೇ? ಈ ಕುಕೀಸ್ ಬಹುತೇಕ ಅವು ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿವೆ.
ಈ ಸಿಹಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಕುಕೀಸ್‌ಗೆ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕುಕೀ) ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಕ್ಕರೆ (ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ!). ಈ ಕೀಟೋ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟಿನ ಕುಕೀಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಲು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲು ಅವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೀಟೋ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಈ ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮೊಟ್ಟೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಸ್ಟೀವಿಯಾ), ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು, MCT ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಆರು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಕುಕೀ ಒಟ್ಟು 131 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 13 ಗ್ರಾಂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 1 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 2 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಹೌದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ: ಪ್ರತಿ ಕುಕೀಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
ಉತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕುಕೀಗಾಗಿ ನೀವು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ವಿಭಿನ್ನ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಕುಕೀಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಒತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸತ್ಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಕೆಟೊ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು ಚೆವಿ ಕುಕೀಸ್
- ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು
- ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 6 ಬಾರಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆ
- ¼ ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
- As ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ
- ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಉತ್ತಮ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ MCT ತೈಲ ಪುಡಿ
- As ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಓವನ್ ಅನ್ನು 175º C / 350º F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ. ಮೊಟ್ಟೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ನೊರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಬರುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಉಳಿದ ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರೂಪಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಡಿಸಿ.
- ಗ್ರೀಸ್ ಪ್ರೂಫ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಏಕರೂಪದ ಗಾತ್ರದ 6 ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ಆಕಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 5 ಇಂಚುಗಳು / 2 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಬಿಸ್ಕತ್ತು
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 131
- ಸಕ್ಕರೆ: ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು 6 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 0.2 ಗ್ರಾಂ)
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 13 ಗ್ರಾಂ
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 8.1 ಗ್ರಾಂ
- ಫೈಬರ್: 1,9 ಗ್ರಾಂ
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 1,9 ಗ್ರಾಂ