Wangsulan: Ngemot udakara 2,8 g karbohidrat saben klapa medium, klapa minangka woh sing bisa sampeyan nikmati ing keto tanpa kakehan.
Klapa minangka woh tropis sing turunane akeh digunakake ing diet keto amarga kandungan lemak sehat sing dhuwur. Nanging… sampeyan bisa njupuk pulp woh ing diet keto? Iki ngendi kontrovèrsi tenan wiwit. Amarga ciri-cirine, ana ahli sing ora nganggep woh. Yen ora luwih, a woh garing utawa kacang. Iki padha karo kontroversi babagan apa tomat iku woh utawa sayuran.
Apa wae, klapa cocog karo diet keto. Anggere sampeyan ora njupuk ing jumlah dhuwur banget. Lan ora mung karbohidrat sing relatif kurang ing sekitar 2,8g saben klapa. Yen ora, iku uga dimuat karo keuntungan kanggo kesehatan:
- Kelapa minangka antioksidan alami sing apik. Iki ngidini kanggo mungkasi osidasi seluler ing wektu sing padha nguatake sistem kekebalan awak.
- Iku sumber gedhe saka lemak sayuran. Iki nggawe panganan sing cocog kanggo diet keto amarga kabutuhan lemak sing bisa dibuang.
- Wis daya dhuwur anti-natoni alami. Lan ing wektu sing padha, mbantu kita tetep ing teluk lan malah kolesterol ngisor.
- Nduweni jumlah gula sing moderat.
- Nduweni jumlah serat sing dhuwur. kang mbantu kita kanggo nambah ing transit usus. Masalah sing cukup umum ing sawetara wong sing nindakake diet keto.
- Nduweni efek satiating gedhe. Thanks kanggo iki, kita tetep napsu lan mbantu kita mangan kurang lan mulane ilang bobot.
Turunan klapa ing diet keto
Saka kabeh produk sing digawe saka klapa, loro sing paling populer yaiku glepung klapa lan lenga klapa.
Glepung klapa
Glepung klapa akeh digunakake ing diet keto kanggo ngganti glepung konvensional sing diisi karbohidrat. Sampeyan bisa maca luwih akeh babagan glepung klapa ing artikel iki: Apa Tepung Kelapa Keto?
lenga klapa prawan
Lenga klapa minangka salah sawijining lenga sing paling disaranake ing diet keto amarga kapasitase sing dhuwur ora ngrusak sanajan ing suhu dhuwur lan sifat sing luar biasa. Sampeyan bisa sinau luwih lengkap babagan lenga klapa babagan diet keto ing artikel ing ngisor iki: Apa Keto Virgin Coconut Oil?
Informasi nutrisi
Ukuran Porsi: 1 klapa medium (45g)
| Jeneng | kawenan |
|---|---|
| Karbohidrat net | 2,8 g |
| Lemak | 15,1 g |
| Protein | 1,5 g |
| Karbohidrat total | 6,8 g |
| Serat | 4 g |
| Kalori | 159 |
sumber: USDA
