Resep sup tomat klasik Keto

Sup tomat klasik, karo mrico ireng lan a gerimis minyak zaitun utawa tablespoon saka krim asem, iku resep klasik sing bisa seneng ing saindhenging taun.

Nanging ing tomat padha tenan ketogenic? Kanthi kabeh resep sup tomat klasik sing ana, kepiye sampeyan bisa yakin yen resep sup sampeyan bakal tetep ketosis?

Resep iki ora mung dikemas karo nutrisi saka tomat lycopene dhuwur lan sup ayam o Sayur supNanging uga mung 12 gram karbohidrat net saben tuwung.

Sampurna kanggo nedha bengi minggu karo roti lapis keju keto panggang utawa nedha awan sore kanthi sawetara sprigs basil seger lan krim seger, sup tomat minangka sajian klasik sing disenengi kabeh wong.

Resep sup tomat iki:

• anget
• Nglipur.
• Enak
• Krim

Bahan utama sup tomat krasan iki yaiku:

• Tomat kaleng
• Duduh kaldu balung
• ajo.
• Krim kenthel.

Bahan tambahan opsional.

• Sayur sup.
• bumbu Italia.
• Rosemary.

3 keuntungan kesehatan saka sup tomat krim iki

# 1: nambah kakebalan

Salah sawijining panganan sing paling apik sing bisa dipangan nalika lagi lara yaiku sup. Anget, nyenengake, nutrisi, lan nyerep kanthi apik lan gampang.

Nambahake bawang putih ing sup (utawa satemene panganan apa wae) nalika sampeyan lara bakal nambah nutrisi langsung menyang sistem kekebalan awak.

Senyawa ing bawang putih, allicin, nduweni sifat antibakteri sing bisa mbantu sistem kekebalan awak nglawan selesma lan flu.

Ing siji panaliten, peneliti menehi klompok peserta tambahan bawang putih utawa plasebo lan banjur ditaksir kesehatan imun kanggo 12 minggu. Ora mung klompok sing njupuk suplemen bawang putih ngalami selesma sing luwih sithik, nanging sing luwih cepet ngatasi ( ¹ ).

# 2: nglindhungi atimu

Tomat minangka panganan sing apik kanggo sampeyan jantung; nyatane, sawetara wong malah ngomong sing tomat katon kaya papat kamar atimu nalika Cut mau ing setengah.

Tomat sing werna abang jero sing éndah asalé saka likopen karotenoid. Lycopene minangka senyawa antioksidan lan tomat dadi salah sawijining sumber panganan paling sugih saka fitonutrien iki ( ² ).

Konsumsi lycopene sing dhuwur bisa nglindhungi jantung. Tingkat lycopene sing kurang, ing tangan liyane, wis digandhengake karo serangan jantung. Korelasi iki nuduhake yen tingkat likopen sing sithik bisa nambah risiko penyakit jantung ( ³ ).

# 3: ndhukung kesehatan usus

Salah sawijining alasan utama sup iki digawe karo duduh kaldu balung pitik, lan ora mung duduh kaldu sayur, amarga kolagen alami sing ana ing duduh kaldu balung. Kolagen minangka protein struktural utama sing ditemokake ing jaringan ikat. Iki kalebu jaringan sing nutupi usus.

Komponen kolagen sing diarani gelatin, ditemokake ing duduh kaldu balung, bisa mbantu nyuda inflamasi ing lapisan usus ( ⁴ ).

Kajaba iku, peneliti nemokake hubungan antara tingkat kolagen sing kurang lan penyakit inflamasi usus kayata penyakit Crohn lan kolitis ulcerative. ⁵ ).

Sup tomat krim

Apa sampeyan siap kanggo sup tomat sing enak lan krim?

Miwiti kanthi ngumpulake bahan lan priksa manawa wis disiapake; sup iki ora njupuk dawa yen diwiwiti.

Sampeyan bisa tuku tomat kaleng (tomat San Marzano sing paling apik), nanging yen sampeyan pengin shred tomat seger, sing malah luwih apik. Sawise tomat wis disiapake, Cut bawang bombay lan cincang cengkeh bawang putih, supaya apik lan alus.

Miwiti kanthi tumis bawang bombay rong nganti telung menit, banjur tambahake papak lan aduk nganti meh sak menit. Sampeyan bakal pengin njaluk aroma sing sugih saka bawang lan bawang putih sadurunge nambahake tempel tomat.

Sabanjure, tambahake telung cangkir duduh kaldu pitik, 1/4 cangkir krim abot, lan tomat kaleng utawa diced lan aduk kanthi becik kanggo gabungke karo bawang lan bawang putih.

Ing pungkasan, nambah uyah lan mrico lan supaya sup simmer kanggo bab 15 menit.

Yen wis rampung simmering, sampeyan bisa nggunakake blender kacepetan dhuwur kanggo nyampur kabeh bebarengan nganti Gamelan lan krim.

Tambah bumbu liyane kanggo rasa lan rampung karo basil seger utawa parsley.

Sup iki pas banget cookie rosemary ketogenik utawa roti isi keju panggang digawe karo Roti rendah karbohidrat 90 detik.

Resep sup tomat krim keto

Sup tomat krim iki digawe saka cengkeh bawang putih, tomat diced, bawang, lan krim abot. Sandwich Keju Bakar Keto lan Sup, Sapa Ndhaptar?

• Total wektu: 20 minutos.
• Kinerja: 4-5 porsi.

Ingredients

• 500g / 16 ons tomat sing disigar.
• 4 tablespoons tempel tomat.
• 3 siung bawang putih (geprek)
• 1 bawang kuning cilik (iris tipis).
• 3 cangkir duduh kaldu balung pitik.
• 1 sendok makan minyak zaitun.
• Uyah 1 sendhok teh.
• ½ sendok teh mrico ireng.
• ¼ tuwung krim abot.

Pandhuan

1. Kalorake lenga zaitun ing panci gedhe ing medium-dhuwur panas. Tambah bawang menyang pot lan goreng nganti 2-3 menit. Tambahake papak lan aduk nganti 1 menit.
2. Tambah tempel tomat lan tutup bawang bombay / bawang putih.
3. Tuangake duduh kaldu ayam, tomat, uyah, mrico, lan krim abot. Cook liwat kurang panas kanggo 15 menit.
4. Tambah isi menyang blender kacepetan dhuwur lan campuran ing dhuwur nganti alus. Mangsa kanggo rasa. Garnish karo basil seger utawa parsley yen pengin.

Nutrisi

• Ukuran porsi: bab 1 tuwung.
• Kalori: 163.
• Lemak: 6 g.
• Karbohidrat: 17 g (12 g net).
• Serat: 5 g.
• Protein: 10 g.

Klabras clave: sup tomat.