Refreshing Keto Strawberry Matcha Latte

Dikenal kanthi warna ijo zamrud, teh matcha ora mung enak karo krim abot utawa susu almond, nanging uga apik kanggo sampeyan.

Lan yen sampeyan nindakake keto, matcha latte luwih apik.

Latte krim iki katon banget. Cukup gulung liwat akun Facebook utawa Instagram lan sampeyan bakal bisa ndeleng latte teh ijo sawise liyane.

Strawberry Matcha Latte iki njupuk latte munggah, karo strawberries campuran kanggo ngedongkrak ekstra antioksidan lan rasa, kabeh tanpa sauce strawberry sugary sampeyan bakal nemokake ing latte paling roso.

Kajaba iku, latte iki kurang gula lan dikemas karo bahan-bahan sing ningkatake kesehatan kaya MCT, stroberi, santen, lan mesthi teh matcha bubuk.

Iki strawberry matcha latte yaiku:

• Energizing
• Manis
• marem.
• Enak

Bahan utama strawberry matcha latte iki yaiku:

• MCT bubuk lenga.
• Stroberi.
• Teh Matcha.
• Stevia o erythritol.
• Klapa klapa.

Bahan sing Opsional:

• Santen klapa.
• Susu almond.
• Blueberry.

3 keuntungan kesehatan saka es strawberry matcha latte iki

# 1: iku apik kanggo atimu

Wiwit penyakit jantung nyebabake akeh kematian ing negara maju saben taun, njaga diet sehat jantung kudu dadi prioritas kanggo kabeh wong ( ¹ ).

Woh wohan beri ngemot keuntungan kesehatan sing luar biasa, biasane ana gandhengane karo senyawa fitonutrien. Nanging strawberries, utamane, katon duwe efek sing bermanfaat kanggo kesehatan jantung.

Stroberi diakoni kanggo akeh komponen aktif kalebu antosianin, katekin, asam ellagic, lan quercetin ( ² ).

Lan review ilmiah saka sawetara studi nuduhake yen nutrisi ing stroberi nduweni aktivitas antioksidan sing dhuwur lan bisa nyuda resiko penyakit jantung kanthi:

• Ngapikake fungsi sel ing jantung.
• Bentuk piring stabilisasi.
• Ngurangi pembentukan gumpalan getih.

# 2: Ndhukung fungsi ati

Ati minangka salah sawijining organ paling gedhe ing awak lan tanggung jawab kanggo macem-macem fungsi metabolisme. Ngonversi nutrisi ing panganan dadi bentuk sing bisa digunakake dening awak, nyimpen lan nyedhiyakake yen perlu ( ³ ).

Tetep ati ing kondisi apik penting kanggo kesehatan sakabèhé.

Panaliten babagan teh ijo matcha nyinaoni potensial protèktif bubuk matcha ing tikus kanthi diabetes jinis 2.

Tikus kasebut nampa bubuk matcha sajrone 16 minggu, disusul karo penilaian kesehatan ati lan ginjel. Asil nuduhake yen bubuk matcha duweni efek protèktif ing ati lan ginjel kanthi rong cara:

1. Kanggo aktivitas antioksidan.
2. Liwat kemampuan kanggo nyuda pembentukan AGEs (advanced glycation end products) ( ⁴ ).

AGEs dibentuk nalika protein utawa lipid kena glukosa. Dheweke ana hubungane karo penyakit tuwa lan degeneratif kayata diabetes lan Alzheimer ( ⁵ ).

Panaliten liyane nyinaoni efek ekstrak teh ijo ing enzim ati ing wong NAFLD (penyakit ati lemak non-alkohol). Sawise 90 dina, peserta sing njupuk ekstrak teh ijo nuduhake penurunan signifikan ing enzim ati ALT lan AST. ⁶ ), penanda kesehatan ati.

# 3: ningkatake kesehatan otak

Yen sampeyan pengin nambah sampeyan fungsi kognitif, nambah sawetara matcha kanggo rutinitas saben dina.

Teh ijo bubuk iki dikemas karo nutrisi sing ndhukung otak kaya l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG), lan kafein. Siji panaliten malah nemokake yen ngonsumsi teh ijo matcha bisa nambah memori lan nambah perhatian ( ⁷ ).

Stroberi minangka panganan otak liyane sing kudu dicritakake. Kaya akeh woh wohan beri, stroberi minangka sumber flavonoid sing apik, utamane anthocyanin, sing menehi warna abang sing apik. Anthocyanin minangka antioksidan kuat lan studi eksperimen nuduhake manawa bisa nambah penurunan kognitif.

Ing Nurses Health Study, peneliti ngukur tingkat penurunan kognitif sajrone nem taun ing luwih saka 16.000 peserta. Para panaliti nemokake manawa asupan berry sing luwih dhuwur ana hubungane karo penurunan kognitif. Dikira-kira yen asupan woh wohan beri nundha penuaan kognitif nganti 2,5 taun ( ⁸ ).

Keto strawberry matcha latte

Es matcha iki minangka pilihan sing apik kanggo sore musim panas, utawa dadi stimulan esuk sing anyar. Apa sampeyan pengin panas? Nyampur siji sendok teh bubuk matcha ing banyu sing nggodhok utawa susu.

Utawa, kanggo es latte sing luwih prasaja, sampeyan bisa nambah sendok teh ijo bubuk lan krim abot menyang blender, nyampur lan ngawula ing es kanggo matcha es sing luwih prasaja, ditambah karo rasa es krim.

Nanging, MCTs, woh wohan beri, lan bubuk matcha sing berkualitas tinggi ing resep iki mesthi bakal nggugah lan njaga sampeyan nganti pirang-pirang jam.

Keto strawberry matcha latte

Matcha latte sing enak lan krim iki nambah dosis kafein lan polifenol ing dina sampeyan. Entuk kabeh mupangat saka teh ijo matcha nanging tanpa gula.

• Total wektu: 5 minutos.
• Kinerja: 2 ngombe.

Ingredients

• 2 sendok teh bubuk lenga MCT.
• ¼ tuwung strawberries.
• 2 cangkir susu almond tanpa gula, santen, utawa susu tanpa gula sing dipilih.
• 1 sendok teh bubuk matcha ijo.
• ¼ tuwung krim abot utawa krim klapa.
• Stevia utawa erythritol.

Pandhuan

1. Tambahake strawberries ing ngisor rong gelas dhuwur. Remukan strawberries kanthi apik kanthi mburi sendok.
2. Gabungke krim abot lan susu ing mangkuk campuran utawa blender.
3. Tambah pemanis kanggo rasa.
4. Dibagi lan pour setengah saka dicampur menyang saben kaca liwat strawberry puree.
5. Tambah bubuk minyak MCT lan teh matcha menyang campuran susu lan krim sing isih ana.
6. Goyangake campuran nganti alus lan bubuk wis bubar.
7. Dibagi lan tuangake campuran menyang kaca tingal ing campuran susu lan krim.
8. Nglakoake kanggo ngawula lan nambah es yen pengin.

Nutrisi

• Ukuran porsi: 1 ngombe.
• Kalori: 181.
• Lemak: 18 g.
• Karbohidrat: 4 g (3 g net).
• Serat: 1 g.
• Protein: 2 g.

Klabras clave: Resep Keto Strawberry Matcha Latte.