Resep BBQ Mini Meatloaf

Lali breadcrumbs lan ketchup. Roti daging gaya keto mini iki dikemas kanthi rasa lan ngethok bahan olahan.

Yen sampeyan duwe idaman kanggo daging nanging ora pengin nggawe tampilan gedhe ing pawon, meatloaf tansah jawaban. Iku luar biasa gampang kanggo nindakake lan sampeyan ora bisa meneng munggah.

Iki mini meatloaves gedhe minangka sajian utama, utawa bisa dijupuk minangka appetizer kontrol ing bagean cilik.

Sisih paling apik?

Resep iki nduweni wektu masak mung 30 menit, tegese sampeyan bisa mangan ing meja kurang saka jam.

• Muffin mini meatloaf iki yaiku:
• Panas
• Enak
• marem.
• Enak

Bahan utama yaiku:

• Mince.
• saus BBQ.
• Endhog.

Bahan sing Opsional:

• bumbu Italia.
• Parmesan.
• saus Worcestershire.

Mupangat kesehatan saka resep mini meatloaf iki

Iki akeh protein

Roti daging gaya BBQ mini iki minangka sajian sing sampurna nalika sampeyan ora duwe wektu nanging pengin protein sethithik. Two meatloaves mini ngemot 16 gram protein lan mung loro carbs net, kang rasio banget saka macronutrients kanggo diet keto sampeyan.

Konsumsi protein sing cukup penting kanggo ngontrol bobot. Ora mung nambah rasa kenyang, nanging uga nambah pembakaran kalori amarga "efek termal", sing tegese mbutuhake energi luwih akeh kanggo ngrusak saka makronutrien liyane kayata karbohidrat lan lemak ( ¹ ).

Ndhukung kesehatan kekebalan

Manfaat liyane saka protein yaiku dampak positif ing kesehatan sistem kekebalan awak ( ² ).

Riset nuduhake yen entuk cukup protein bisa nduwe pengaruh sing signifikan marang pangembangan penyakit sing gegandhengan karo kekebalan lan inflamasi ( ³ ).

Nanging ora mung meatloaf iki ndhukung kakebalan liwat protein, bawang putih uga wis ditampilake kanggo nambah kakebalan lan bisa mbantu nglawan kadhemen umum lan infeksi liyane ( ⁴ ).

Mini meatloaf gaya BBQ

Kanggo resep daging sapi sing cepet lan gampang dina minggu, ora katon maneh. Roti daging mini gaya BBQ sing enak iki kurang karbohidrat lan enak.

Sadurunge miwiti nyiyapake bahan-bahan, panasake oven nganti 190º C / 375º F lan nutupi papat panci roti mini utawa loyang muffin kanthi semprotan non-stick. Sampeyan uga bisa nggunakake kertas muffin yen pengin.

Sabanjure, njupuk bahan sampeyan bebarengan karo mangkok cilik lan mangkok gedhe.

Ing mangkuk cilik, pecahake endhog lan tambahake mrico ireng, uyah, paprika asap, mustar garing, uyah celery, bubuk bawang putih, lan parsley cincang. Campur kabeh bahan nganti alus.

Tambahake daging sapi sing digiling menyang mangkuk gedhe, banjur tuangake isi mangkuk cilik menyang mangkuk sing luwih gedhe. Nggunakake tangan, pijet campuran endhog menyang daging nganti disebarake kanthi rata.

Dibagi campuran menyang kaleng muffin utawa panci roti lan disebarake ing ndhuwur saben nganggo saus barbecue kanthi bantuan sikat pawon utawa sendok.

Sijine ing oven lan panggang nganti 25 nganti 30 menit, nganti meatloaf dadi tenan lan masak.

Pungkasan, copot saka oven lan dekorasi karo parsley seger.

Cathetan:

Yen sampeyan pengin nyampur karo jamu, sampeyan bisa nambah bumbu Italia utawa rempah-rempah liyane sing disenengi kanggo masakan gurih.

Sampeyan uga bisa nambah keju ing resep iki kanthi nyampur sawetara keju Parmesan utawa cheddar menyang daging sapi.

Roti Daging Mini BBQ

Resep meatloaf mini iki minangka nedha bengi minggu sing sampurna kanthi wektu masak mung 30 menit. Rahasia diet ketogenik yaiku ngganti saus tomat karo saus barbekyu tanpa gula.

• Wektu persiapan: 10 minutos.
• Total wektu: 30 minutos.
• Kinerja: 6 porsi.

Ingredients

• 500 g / 1 pon daging sapi utawa kalkun.
• 1 endhog gêdhe
• ⅓ tuwung saus BBQ tanpa tambahan gula.
• ¾ sendok teh uyah.
• ½ sendok teh mrico.
• 1 sendok teh asap cair.
• 1 sendhok teh paprika garang.
• ½ sendok teh mustar garing.
• ½ sendok teh uyah celery.
• 1 sendok teh bubuk bawang putih.
• ¼ tuwung parsley disigar.

Pandhuan

1. Preheat oven nganti 190º C / 375º F lan nutupi papat panci roti mini utawa loyang muffin kanthi semprotan non-stick. Sisihaken.
2. Tambahake endhog lan kabeh bumbu menyang mangkuk gedhe. Beat uga kanggo gabungke.
3. Tambah daging cincang. Nggunakake tangan, nyampur daging karo campuran endhog nganti rata.
4. Dibagi campuran daging dadi panci roti utawa cangkir muffin. Drizzle ndhuwur saben karo sauce BBQ. Selehake ing sheet manggang lan panggang nganti 25-30 menit nganti kuwat lan masak. Buang saka oven lan dekorasi karo parsley seger yen pengin.

Nutrisi

• Ukuran porsi: 2 mini meatloaves.
• Kalori: 122.
• Lemak: 6 g.
• Karbohidrat: 2 g (Net: 2 g).
• Serat: 0 g.
• Protein: 16 g.

Klabras clave: Roti Daging Mini BBQ.