Sayange, susu ora cocog karo diet keto.
Antarane pilihan susu sing beda-beda, susu wutuh paling cedhak karo kompatibel karo keto amarga kandungan lemak sing luwih dhuwur. Macro beda-beda ing antarane macem-macem jinis, 2%, 1%, semi-skimmed, skimmed, lactose-free... Dadi dianjurake banget kanggo ngliwati diet keto utawa yen sampeyan dipeksa dening kahanan apa wae (outing, ulang tahun, lan liya-liyane) kanggo milih susu wutuh.
Ngelingi yen laktosa minangka gula (umume dikenal minangka gula susu), sampeyan bisa uga mikir yen susu tanpa laktosa bisa ditrapake kanggo diet keto. Nanging iki salah. Jumlah karbohidrat ing susu tanpa laktosa meh padha karo susu normal. Sing ninggalake dheweke ing panggonan sing padha.
Begjanipun, santen lan susu badam Iki minangka panggantos sing apik banget kanggo njaga klien keto sampeyan sing asring digunakake kanggo ngganti susu ing resep sampeyan. Ing jinis susu iki, tansah milih varieties unsweetened lan unflavored, lan tansah, tansah mriksa label, sanajan iku biasane ora angel golek almond utawa santen karo 1g utawa kurang saka karbohidrat net ing supermarket sembarang.
Informasi nutrisi
Ukuran porsi: 1 cangkir
| Jeneng | kawenan |
|---|---|
| Karbohidrat net | 12,2 g |
| Lemak | 2,4 g |
| Protein | 8.2 g |
| Karbohidrat total | 12,2 g |
| Serat | 0,0 g |
| Kalori | 102 |
sumber: USDA
