Wangsulan: Swiss chard kurang ing net carbs lan minangka sayuran godhong ijo, sampeyan bisa duwe ing diet ketogenic Panjenengan.
Swiss chard minangka salah sawijining sayuran keto sing bisa ditemokake. Minangka sayuran berdaun ijo sing apik, dheweke pancen kurang karbohidrat. Saben porsi 100g saka Swiss chard duwe total 2.14g karbohidrat net. Tingkat luwih murah tinimbang sing saka bayem. Sing uga dadi sayuran keto lan sehat.
Swiss chard minangka mesin nutrisi sing bener. Dheweke migunani banget supaya kita bisa nulis buku kabeh kanthi kabeh kabecikan sing digawa menyang sampeyan. Dheweke duwe jumlah vitamin k sing akeh, yaiku migunani banget kanggo atimu. Uga fosfor, kalium, magnesium, wesi, kalsium, sodium, lsp. A macem-macem mineral lan nutrisi sing dibutuhake awak. Saliyane vitamin K, ana uga vitamin B6, B12, A, E lan D.
Yen kita bisa sijine fault sembarang kanggo chard, iku yen mbok menawa padha duwe sethitik roso. Nanging kuwi ora dadi masalah. Sampeyan mung kudu nambah keju o daging babi uga krim asem sing bakal mbantu nambah rasa chard. Sampeyan bisa nggawe sarapan sing luar biasa lan nutritious karo wong-wong mau karo resep iki saka Swiss chard scramble karo daging babi utawa karo sethitik saka endhog lan keju roquefort sampeyan bakal duwe resep liyane banget kanggo Keto Chard lan Keju Cokotan. Padha uga banget mbiyantu kanggo miwiti dina uga karo a keto chard lan brokoli quiche. Kaya sing sampeyan ngerteni, sampeyan duwe akeh pilihan sing ngidini sampeyan nambah rasa sayuran keto iki lan ngidini sampeyan entuk manfaat saka nutrisi sing luar biasa.
Padha uga gampang banget kanggo nggoleki amarga didol seger ing mangsa nanging uga umum banget kanggo ndeleng beku ing paling supermarket. Sing nggawe dheweke gampang banget kanggo dikonsumsi lan dimasak. Tansah ing tangan lan kasedhiya.
Informasi nutrisi
Ukuran porsi: 100 g
| Jeneng | kawenan |
|---|---|
| Karbohidrat | 2.14 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Protein | 2 g |
| Serat | 1.6 g |
| Kalori | 19 kcal |
sumber: USDA
