抹茶と朝食は、この美味しい抹茶チアシードプリンと完璧に調和しています。 組み立てはとても簡単で、完全に確実です。 必要なのは、瓶とスプーンの4つの簡単な材料だけです。 これほど簡単なものはありません。 それだけでなく、独特の食感、洗練された味わい、そして何よりも、たったXNUMX回のサービングで感じるエネルギーに恋をするでしょう。
これの主な成分は次のとおりです。
- チア種子
- 抹茶
- MCTオイル
- 砂糖なしで選んだミルク
チアシードはサイズが小さいかもしれませんが、栄養に大きな影響を与えます。 それらは繊維の素晴らしい供給源です（これは助けになります 正味炭水化物を低く保つ）、それらは抗酸化物質を含み、あなたのエネルギーと新陳代謝を高めるのを助けることさえできます。 これらの小さな種子からエネルギーを得るだけでなく、このプリンに含まれる抹茶の粉末は、クリーンエネルギーの爆発をさらに大きくし、他の驚くべき栄養上の利点を提供します。
抹茶のメリット：
- エネルギーを増やします。
- 免疫力を高めます。
- 体を解毒します。
＃1：カフェインとL-テアニン
緑茶はカフェインの優れた天然源として広く知られていますが、抹茶の働きは標準的な一杯のコーヒーとは少し異なります。 抹茶には、カフェインと一緒に働き、ジッターや血圧の上昇なしに、異なる種類のエネルギーを生成するアミノ酸であるL-テアニンと呼ばれるものも含まれています。 それはあなたの認知を改善し、覚醒を改善し、記憶を増やし、そして倦怠感を減らすことが示されています。
＃2：抗酸化剤
抹茶には、負の酸化ストレスと戦うための抗酸化物質と酵素も含まれています。 これは私たちの肌の若さを改善し、病気から私たちを保護するのに役立ちます。 抹茶には、カテキンと呼ばれる特定の種類の抗酸化物質も含まれています。 これは、そのガンと戦う特性で最もよく知られています。
＃3：クロロフィル
抹茶の濃い緑色は葉緑素に由来します。 これはあなたの体が毒素、重金属、そして有害な化学物質を排除するのを助ける素晴らしい解毒剤です。 抹茶は実際には日陰で栽培されており、他の緑茶に比べて葉緑素がかなり豊富になっています。
外出先での簡単な朝食をお探しの場合は、この抹茶チアシードプディングがぴったりです。 また、XNUMX週間の時間が足りない場合は、先に進んでください。 これのより大きなバッチを準備します。 それは冷蔵庫に保存することができ、あなたがエネルギーのブーストを必要とするときはいつでも準備ができています。
エネルギーを高めるチアシードプリン
退屈な朝食のルーチンを変更し、このすばやく簡単な（そして低炭水化物！）チアシード抹茶プリンで朝のエネルギーを高めましょう。
- 準備時間： 2時間。
- 調理時間： N / A。
- 合計時間： 2時間。
- パフォーマンス： 1/2カップ。
- カテゴリー： デザート。
- キッチン： ヨーロッパ人。
材料
- 無糖ココナッツミルク1カップ
- チアシード大さじ3。
- 抹茶大さじ1。
- MCTオイル大さじ1。
- ステビアやエリスリトールなどの好みの甘味料（オプション）。
説明書
- ミルク、チアシード、MCTオイル、抹茶パウダーを瓶または小さなボウルに入れます。
- 粉末が溶けるまでよくかき混ぜます。 味に甘味料を加えます。
- 冷蔵庫に入れ、3〜4時間、できれば一晩休ませます。 かき混ぜてサーブします。
栄養
- ポーションサイズ： 1/2カップ
- カロリー： 275
- 脂肪： 18g
- 炭水化物：炭水化物 ネット：1g
- タンパク質： 11g
キーワード： チア抹茶シードプリン