回答： オクラには、4.2食あたりXNUMXgの正味炭水化物が含まれています。 だから、あなたが量で船外に出ない限り、それはケトです。
技術的には果物ですが、ほとんどの人はオクラを野菜のように使用します。 これらのおいしい緑色のさやは、シチューやスープの一部として、カリブ海料理やインド料理だけでなく、米国南部でも多く見られます。 オクラは、オクラまたはオクラとしても知られています。
オクラ（1カップ）の各サービングには、4,2gの正味炭水化物が含まれています。 この低い炭水化物数はあなたの毎日の炭水化物制限内に快適にフィットすることを容易にします。
ビタミンと栄養素
オクラには17％が含まれています ビタミンB6のXNUMX日の推奨摂取量、心臓血管の健康を促進し、神経系を強化します。 さらに、それはまたの26％を含んでいます ビタミンCのXNUMX日の推奨摂取量、その抗酸化特性のために 心血管疾患の予防に役立ちます.
栄養情報
サービングサイズ：1カップ
| お名前 | 勇気 |
|---|---|
| 正味炭水化物 | 4.3 g |
| 脂肪 | 0,2 g |
| タンパク質 | 1,9 g |
| 総炭水化物 | 7,5 g |
| 繊維 | 3,2 g |
| カロリー | 33 |
出典 USDA
