Ọ bụ Peas Keto?

Zaghachi: Peas nwere ọtụtụ carbohydrates ka ọ bụrụ keto, mana ọ dị mma na obere ntakịrị.

Peas akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ otu ezinụlọ nwere carbohydrates agwa ojii. Ha dabara na nri keto karịa agwa, mana ha nwere 12.7 g nke carbohydrates net na 8.2 g nke carbohydrates. shuga kwa 1-cup na-eje ozi, ha enweghị n'efu maka ọnụ ọgụgụ macronutrient gị. Iji zere ịfefe ọnụ ọgụgụ carb gị, tụlee ịmachi onwe gị iri ọkara otu iko ma ọ bụ obere.

E wezụga ịbụ keto karịa agwa, peas juputara na vitamin na nri. Otu mkpụrụ peas nwere 13% nke mkpa vitamin C gị kwa ụbọchị, ọ dị mkpa iji wuo ma mezie anụ ahụ. Ọ gụnyekwara 16% nke oriri folic acid akwadoro, ihe dị mkpa na mmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie na ọcha. Ọzọkwa, antioxidants na peas nwere mgbochi mkpali Njirimara nwee ike chebe megide ụfọdụ ụdị ọrịa kansa.

Ezi ntụziaka agwa enyi keto na-eso usoro dị mfe. Naanị ị ga-agbakwunye ha abụba. Mee peas ka ọ bụrụ ebe etiti nri gị na a ofe agwa agwakọta obere carb. Ma ọ bụ gbanye efere ọ bụla na ihe ịchọ mma salad ude ude. Ị nwere ike ịgbakwunye peas gị Mayonezi, anụ ezi y chiiz, maka uzommeputa na-atọ ụtọ.

Cheta na anyị na-ekwu maka peas green. Offọdụ ụdị peas, dị ka peas snow, dabara adaba karịa iri nri ketogenic yana naanị 4 g nke carbohydrates net. Ụdị ndị ọzọ, dị ka peas anya ojii, nwere ọtụtụ carbohydrates iji kwado keto.

Ozi nri