Sayensị nke mmanụ dị mkpa: isi ọwụwa, mbelata ibu, na ndị ọzọ

Ebe ahụ dị mma bụ ụlọ ọrụ nwere ọtụtụ ijeri dollar, gụnyere ihe niile site na klaasị yoga ruo ude na ịhịa aka n'ahụ dị oke ọnụ.

Na mmanụ ndị dị mkpa achọpụtala ọnọdụ ha n'etiti ụlọ ọrụ ahụike. N'ezie, ha na-esi ísì ụtọ, mana ha nwere ike inye aka n'ezie na ihe ndị dị ka mbelata ibu, isi ọwụwa, na ihi ụra?

Ọ nwere sayensị na-akpata mkpọsa ahụ?

Ọ tụgharịrị na ihe ndị dị mkpa nwere ike ịbụ mgbakwunye bara uru na atụmatụ ịdịmma gị.

Ha agaghị edochi ezigbo nri nri na mmega ahụ na-agbanwe agbanwe mgbe a bịara n'ịlalata ibu ma ọ bụ imeri ụfọdụ mgbaàmà.

Mana mmanụ ndị dị mkpa nwere ike inye aka kwalite mbelata ibu, na-achịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara, nwekwuo ume, ma nyere aka belata nchekasị. Edemede a na-enyocha mmanụ dị mkpa kachasị mma ị nwere ike iji na-ere abụba anụ ahụ ma felata.

Kedu ihe bụ mmanụ dị mkpa?

Mmanụ ndị dị mkpa sitere na osisi ọgwụ aromatic. Mgbe ị na-egbutu lemon ma ọ bụ na-esi ísì ifuru ọkacha mmasị gị, ísì ụtọ ị na-achọpụta bụ mmanụ dị mkpa nke osisi ahụ na-emepụta.

Osisi ndị na-emepụta mmanụ dị mkpa nwere ike ịchekwa ha n'ọtụtụ ebe dị iche iche, gụnyere okooko osisi, ị ga-osisi, mgbọrọgwụ, resins, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na akwụkwọ.

Mmanụ ndị dị mkpa abụghị naanị isi ísì ụtọ. Ha na-echebe osisi ahụ n'aka ụfọdụ ndị na-eri anụ dị ka ụmụ ahụhụ, na-alụso ọrịa ọgụ, ma nwee ike inyere osisi ahụ aka ịgwọ ma ọ bụrụ na ọ merụrụ ahụ.

N'otu aka ahụ, ọtụtụ ndị mmadụ na-eji mmanụ dị mkpa maka ọgwụ ha na-akwalite ahụike.

A na-etinye mmanụ dị mkpa nke ukwuu: a chọrọ nnukwu ihe ọkụkụ iji mepụta obere mmanụ. Dịka ọmụmaatụ, iji mepụta otu dobe mmanụ rose, ị nwere ike ịchọ ihe ruru 50 ifuru.

N'ihi na mmanụ dị ọcha dị ọcha na-etinye uche nke ukwuu, ntakịrị mmanụ nwere ike ịga ogologo oge. Naanị ntakịrị ntakịrị mmanụ dị mkpa nwere ogige bara uru na-emetụta ahụike gị.

Uru ahụike 5 nke mmanụ dị mkpa nke sayensị kwadoro

Ndị mmadụ na-ekwu na mmanụ ndị dị mkpa na-enyere aka na ihe niile site na mbelata ibu ruo ọrịa kansa. Ọ bụ ezie na e nwere ụfọdụ sayensị banyere mmanụ ndị dị mkpa, ọ ga-adị mma ka ị kpachara anya maka nkwupụta dị oke egwu.

Mmanụ ndị dị mkpa na-akwado na kacha mma na ọ bụghị ihe nnọchi maka ibi ndụ dị mma. Ha abụghị n'ezie ihe dochie anya nlekọta ahụike.

Nke ahụ kwuru, enwere ụfọdụ ezigbo ojiji maka mmanụ dị mkpa.

#1. Isi ọwụwa na migraine

Peppermint na lavender mmanụ dị mkpa nwere ike inye aka belata isi ọwụwa na migraines.

Otu nnyocha lere anya mmetụta mmanụ pepemint nwere na isi ọwụwa. Ndị tinyere mmanụ pepemint n'egedege ihu ha mgbe ha nwesịrị isi ọwụwa kwuru mbelata dị ukwuu nke mgbu, nke gara n'ihu ruo nkeji 60 zuru oke. Mmetụta ndị ahụ dabara na ịṅụ acetaminophen (Tylenol).

Nnyocha ọzọ lere anya kpọmkwem na mmetụta na migraines. Ndị nwere migraines bụ ndị na-ekuru mmanụ dị mkpa lavender site na onye mgbasa ozi maka nkeji 15 nwere nnukwu enyemaka migraine na-enweghị mmetụta ọ bụla.

# 2. Nrọ

A na-eme atụmatụ na n'etiti 50 na 70 nde ndị America taa ahụhụ nsogbu na-ehi ụra. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịrahụ ụra n'abalị, mmanụ lavender nwere ike inyere aka.

Nyochaa nso nso a nke ọmụmụ iri na otu chọpụtara na lavender mkpa mmanụ inhalation site a diffuser mma ụra na-enweghị mmetụta.

E mere ọmụmụ ihe ọzọ n'otu ebe ahụ chọpụtara na mmanụ lavender na-enyere aka karịsịa maka ụmụ nwanyị na-amụ nwa, otu nke nsogbu ụra na-adịkarị.

# 3. itinye uche na mmụta

Mmanụ ndị dị mkpa nwekwara ike inyere gị aka ilekwasị anya.

Otu nnyocha chọpụtara Aromatherapy na sage (sage officinalis) na-eme ka ncheta na nghọta dịkwuo mma. Ka ndị mmadụ na-abawanye dose ahụ, ọnọdụ ha, ịmụrụ anya, ịdị jụụ na afọ ojuju ha na-akawanye mma.

Rosemary mkpa mmanụ A makwaara na ọ na-abawanye arụmọrụ nke uche, ebe nchekwa, na ọsọ nke ebe nchekwa, ma e jiri ya tụnyere ndị na-achịkwa ndị na-ejighị mmanụ ahụ.

# 4. Usoro iku ume

Mmanụ ndị dị mkpa nwere ike inyere gị aka na ụfọdụ nsogbu iku ume sitere na allergies na ụkwara ume ọkụ (ọ bụ ezie na ha anaghị edochi mmetụta nke inhaler).

Mmanụ Eucalyptus na-eme ka ahụ ike iku ume dịkwuo mma site na ọrụ antibacterial na expectorant ya. Na-ebelata nsogbu ndị dị ka bronchitis, sinusitis na allergies.

Otu nnyocha nyochara eji eucalyptus eme ihe n'ime ndị nwere ọrịa mgbochi na-adịghị ala ala wee chọpụta na ndị otu na-eji eucalyptus nwetara ọrụ ngụgụ na-abawanye na ndụ ka mma.

# 5. Ihe na-egbochi ụmụ ahụhụ

Otu n'ime ihe eji eji mmanụ tii eme ihe bụ iji dochie ụmụ ahụhụ na-emerụ ahụ dị ka DEET (N, N-Diethyl-Toluamide).

Otu ìgwè ndị nchọpụta nwalere irè mmanụ osisi tii megide ijiji ulo na ehi. A na-emeso ehi ndị ahụ na mmanụ dị mkpa osisi tii na ntinye nke 5%. Mgbe awa 12 gachara, ọgwụgwọ mmanụ osisi tii gosipụtara 100% nrụpụta ụmụ ahụhụ na-egbochi ijiji ehi.

Mmanụ ndị dị mkpa nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu?

Mmanụ ndị dị mkpa anaghị akpalite ibu ibu ozugbo ma ọ bụghị ihe nnọchi maka ezigbo nri na mmega ahụ na-agbanwe agbanwe. Agbanyeghị, ha nwere ike ịkwalite ịbelata ibu arọ n'ụzọ dị iche iche na-apụtaghị ìhè.

# 1. Nwee ume karịa

mmanụ dị mkpa dị ka bergamot y ihe Mint ha nwere ike ịbụ isi ihe na-eme ka mmega ahụ gị dịkwuo mma mgbe ị kwụsịrị.

Ma ọ bụ nrụgide nke ndụ kwa ụbọchị ma ọ bụ ike ọgwụgwụ anụ ahụ ị na-ada mbà, mmanụ ndị dị mkpa nwere ike ime ka ị nwekwuo ume, nke nwere ike inyere gị aka ịbanye na mgbatị ahụ n'ụbọchị ndị ahụ ị na-adịghị amasị ịga.

# 2. Ọkụ abụba

Lemọn na mmanụ mkpụrụ osisi grepu na-emetụta sistemu ụjọ ahụ ma nwee ike ime kpọmkwem akwara ndị na-agafe anụ ahụ nwere abụba.. ọmụmụ anụmanụ egosila na iji lemon na mkpụrụ osisi grepu dị mkpa na-eme ka ịdị arọ ahụ belata na ịba ụba abụba.

# 3. Ụra

Ụra bụ ihe dị mkpa na nke a na-eledakarị anya na mbelata ibu. Ụra na-adịghị mma bụ ihe na-egosi oke ibu. Mgbe ị na-agbalị ịkwụsị ibu, ịrahụ ụra nke ọma dị mkpa.

Dị ka ị na-agụ na mbụ, aromatherapy bụ ihe ọzọ na-ewu ewu maka ihe enyemaka ụra, na lavender mmanụ dị mkpa na-eduga n'ụzọ na mmetụta na-akwalite ụra dị ka a hụrụ na ọmụmụ 3 ndị a: ọmụmụ 1, ọmụmụ 2, ọmụmụ 3.

#4. Belata nchekasị

Nchegbu nwere ike ibelata metabolism gị ma kpalite iri nri nke mmetụta uche nke na-emebi nri ọnwụ arọ ọ bụla a haziri nke ọma.

Mmanụ ndị dị mkpa nwere ike ịbụ ihe mmekọ dị mkpa ma a bịa n'ibelata nchekasị. mmanụ lavender na oroma ụtọ belata nke nrụgide site n'ime ka usoro nhụjuanya nke etiti dị jụụ.

Top 5 mmanụ dị mkpa maka ibu ibu

#1. Mkpụrụ vaịn

Otu n'ime ogige ndị dị na mmanụ dị mkpa nke mkpụrụ osisi grepu ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu, nke ihe efu, Anatawo nlebara anya dị ukwuu n'oge na-adịbeghị anya maka ikike ya iji nyere aka na ọnwụ.

Ọmụmụ na ụmụ oke achọpụtara na iri ogologo oge nke nootkatone na-eme ka ọnwụ dị arọ na-eme ka ọ dịkwuo mma. Ndị nchọpụta ahụ na-eche na mmetụta ahụ bụ n'ihi ụbara metabolism nke abụba na glucose na skeletal muscle na imeju.

Ngwakọta ọzọ a chọtara na mmanụ mkpụrụ osisi grepu, limonene, nwekwara ike inwe mmetụta na-ebelata ibu. Mgbe otu oke ekpughere ísì mmanụ dị mkpa maka nkeji 15 ugboro atọ n'izu, ha gosipụtara mbelata dị ukwuu na oriri na ibu ahụ.

#2. Bergamot

Mmanụ bergamot dị mkpa na-ebelata ọnọdụ dị ala na ike ọgwụgwụ, nke dị oke mma mgbe ịchọrọ ike iji mezuo ebumnuche gị.

Ihe omumu chọpụtara na ụmụ nwanyị ndị natara bergamot mmanụ aromatherapy dị mkpa nwere mmetụta na-abawanye ụba, belata nchekasị, na ụbara ume. Nke a pụtara na ọ dịghị ihe ngọpụ ịghara ịkụ mgbatị ahụ mgbe ụbọchị nrụgide gasịrị na-arụ ọrụ.

#3. Lavender

Ọ bụrụ na nchekasị na nchekasị na-edobe gị n'abalị, lavender bụ mmanụ dị mkpa maka gị. Ọ bụghị naanị na ọ na-ebelata irighiri akwara na nchekasị, ma ọ na-akwalitekwa ezigbo ihi ụra dị ka nchọpụta 3 ndị a na-egosi: ọmụmụ 1, ọmụmụ 2, ọmụmụ 3.

#4. Lemọn

Lemọn mmanụ dị mkpa bụ ihe na-ebelata nchekasị eke. Ọ na-arụ ọrụ site na ụzọ dopamine iji belata nchekasị ma belata mgbu anụ ahụ.

Ọmụmụ anụmanụ egosila na mmanụ lemon dị mkpa nwekwara ike inye aka na-ere abụba karịa. Mgbe ejiri mmanụ lemon dị mkpa gwọọ ụmụ oke ahụ, a na-eme ka usoro nhụjuanya ọmịiko ha rụọ ọrụ, kpọmkwem irighiri akwara nke na-agafe na anụ ahụ adipose ọcha (anụ abụba).

Mmụba ọrụ akwara ọmịiko na-abawanye ndakpọ abụba yana ebelata oke ibu.

#5. Mint

Otu nnyocha gosiri na ndị na-aṅụ mmiri na-etinye mmanụ na-acha pepemint maka ụbọchị 10 gosipụtara mmụba nke mmega ahụ n'ozuzu ya, ikike ịrụ ọrụ anụ ahụ, na ike.

Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na mmetụta ndị a bụ n'ihi ikike mint na-eme ka uru ahụ dị nro nke bronchi dị jụụ, na-amụba ikuku na ikuku oxygen na ụbụrụ, na iwetulata ọkwa lactate ọbara.

Otu esi eji mmanụ dị mkpa maka mbelata ibu

Ụzọ abụọ a na-ejikarị eji mmanụ dị mkpa bụ aromatherapy na ngwa ngwa. Enwere ike were ụfọdụ mmanụ dị mkpa n'ime, mana ọtụtụ adịghị mma maka oriri ọnụ. Lelee karama mgbe niile tupu ị were mmanụ dị mkpa. Na mgbe niile ị ga-eji mmiri na-atụgharị ha.

Aromatherapy ọ bụ ngwa a kacha mara amara nke mmanụ dị mkpa ma na-abụkarị nzọ a pụrụ ịdabere na ya mgbe ị maghị ihe ị ga-eme mmanụ gị. Ọtụtụ ndị mmadụ na-eji ihe mgbasa ozi na-agwakọta mmanụ na mmiri wee hapụ ya dị ka uzuoku n'ime ụlọ.

ngwa ngwa Ọ bụkwa ụzọ na-ewu ewu iji mmanụ dị mkpa, ọ bụrụhaala na ị na-eji ụgbọelu ma ọ bụ ngwa na-agbaze mmanụ ahụ ka ọ ghara ịgbasa akpụkpọ gị ọkụ.

Ndị na-ebukarị ma ọ bụ ndị na-etinye maka mmanụ dị mkpa bụ koko butter, shea butter, mmanụ aki oyibo, aloe, mmanụ almond dị ụtọ, na mmanụ jojoba.

A na-etinye mmanụ ndị dị mkpa site na akpụkpọ ahụ wee rute n'ọbara, nke mere na mmanụ ndị dị n'elu ji dị irè.

Ihe ize ndụ na ịdọ aka ná ntị nke mmanụ dị mkpa

Zọ kachasị mma iji felata

Mmanụ ndị dị mkpa nwere ike ịbụ nnukwu ngwá ọrụ iji buru n'akpa azụ gị mgbe ị na-agbalị ịkwụsị ibu, mana ụzọ kachasị mma isi felata bụ oge ochie:

1. Nri: Ị nweghị ike iji mmanụ dị mkpa na nri na-adịghị mma ma na-atụ anya ka ị felata. Ihe ị na-eri bụ ihe kacha mkpa na-ebelata ibu. Nri ketogenic bụ ụzọ dị mma isi mee ka abụba na-ere ọkụ ma na-eme ka ike gị na uche gị dịkwuo mma. Maka ndụmọdụ maka ibido na nri ketogenic, lee Ntuziaka Kickstart Keto ilele mmemme nzọụkwụ site na nzọụkwụ ụbọchị 30.
2. Mgbatị ahụ: Mmega ahụ bụ isi nkuku ọzọ nke mbelata ibu na ahụike zuru oke. Ma ị na-eme arụ ụlọ, mgbatị ahụ ngwa ngwa ma ọ bụ cardio, jide n'aka na ị na-aga n'ihu ma ọ bụrụ na ịchọrọ nsonaazụ.
3. Ịra ụra: Ịrahụ ụra nke ọma dị mkpa maka ịbelata ibu. Ịdị arọ siri ike n'ahụ gị; ịkwesịrị ihi ụra nke ọma ka ị gbakee nke ọma.

Mkpebi: Mmanụ ndị dị mkpa na-arụ ọrụ n'ezie?

Mmanụ ndị dị mkpa bụ ngwa ọrụ dị egwu ga-eso gị na njem gị maka ahụike ka mma. Ha nwere ike inye aka belata mgbu isi ọwụwa ma nyere gị aka ịrahụ ụra.

Ụfọdụ nwere ike inyere gị aka n'ụzọ ị ga-ebulata ibu.

Mana dị ka akụkụ ọ bụla ọzọ nke mbelata ibu, ha enweghị ike ịrụ ọrụ ahụ n'onwe ha. Ejikọtara ya na nri dị mma, mmegharị ahụ na-agbanwe agbanwe, na izu ike zuru oke, mmanụ dị mkpa nwere ike inyere gị aka imezu ebumnuche ahụike gị.