Otu esi eji emume ụtụtụ maka ịga nke ọma Keto

Billionaires, tycoons, smart entrepreneurs… enwere otu ihe ọtụtụ n'ime ha nwere jikọrọ ọnụ: emume ụtụtụ mgbe niile iji guzobe gị maka ịga nke ọma!

Mgbe edemede, Gary Vaynerchuk na-enyocha akụkọ ahụ wee malite ọzụzụ ya; Barack Obama na ezinụlọ ya na-eri nri ụtụtụ; Arianna Huffington na-eme yoga na ntụgharị uche ma na-esetịpụ ihe mgbaru ọsọ ya maka ụbọchị ahụ. Naanị lelee usoro ụtụtụ nke ndị ọzọ ndị nwere ọganihu ma ị ga-ahụ ụkpụrụ ndị yiri ya.

N'okwu ole na ole: Inwe usoro a haziri ahazi na-enyere gị aka ibido ụbọchị akwadoro iji nweta ebumnuche gị. Nke ahụ na-agakwa maka keto! Ka anyị banye n'ime otu esi eji emume ụtụtụ maka ịga nke ọma na nri keto anyị. Olileanya anyị bụ na ị nwere ike ịmepụta ememe ụtụtụ nke gị nke ga-enwe mmetụta dị ukwuu na gị nri ketogenic na ha ga-eme ka ọ dịrị gị mfe imezu ebumnuche gị.

Tebulu ọdịnaya

Echiche nke emume ụtụtụ gị

Tupu ịmepụta ememe na-arụ ọrụ maka gị, chee echiche banyere nnukwu foto: gịnị kpatara ị na-agbaso ụzọ a nke iri nri? Gịnị na-akpali gị n'ezie?

Tụlee "ihe kpatara ya."
Kedu isi ihe kpatara ị na-agbaso nri ketogenic? Kedu ihe mgbaru ọsọ gị?
Ị chọrọ ịhụ ibu ibu, doo anya nke uche, mejor arụmọrụ egwuregwu ma ọ bụ ahụike ka mma n'ozuzu? Gịnịkwa bụ isi ihe mere i ji chọọ ịhụ nke a? Iji nwee ike ịchụso agụụ gị n'obi doro anya, nwee ahụike zuru oke ka gị na ụmụ gị gwurie egwu na / ma ọ bụ na-ebi ndụ kwa ụbọchị n'enweghị ọrịa?

Chee echiche banyere "ihe kpatara" gị wee debe ya n'uche gị.

Tọọ nchetara

Ozugbo ị chọpụtala nnukwu "ihe kpatara ya", dee ya na mpempe akwụkwọ (ma ọ bụ na ekwentị gị) ma debe ya ebe ị nwere ike idetu aka mgbe ọ dị mkpa. Iri nri siri ike, ma enwere ike ịnwe oge adịghị ike - ncheta mgbe niile maka mkpali gị bụ ngwa enyemaka n'oge.

Soro ọganihu gị

Ka ị na-edozi ma na-anwale ememe ọhụrụ, jide n'aka na ị ga-elele ka ị na-enwe ọganihu na ihe na-arụ ọrụ. Ị nwere ike ịmegharị ihe ebe a na ebe ahụ ka ị na-aga, mana ị nwere ike ime mgbanwe naanị ma ọ bụrụ na ị mara n'ihu ma ọ bụrụ na nke ugbu a na-arụ ọrụ ma ọ bụ na ọ naghị arụ ọrụ.

Ọzọkwa, mee ememe mmeri. Ọ bụrụ na ị nweta ihe mgbaru ọsọ dị arọ gị maka izu, mee ọnụ ọgụgụ ụfọdụ nke reps na mgbatị ahụ, ma ọ bụ chọpụta echiche doro anya na-arụ ọrụ, kwenye ya! Ọbụna obere mmeri ga-enyere gị aka ịga n'ihu ma nọgide na-agbanwe agbanwe. Ọ dị mfe ichefu ebe ị bịarutere ma ọ bụrụ na ị na-elekwasị anya na njedebe njedebe. Mee mmemme obere nzọụkwụ.

Ugbu a, ka anyị kwuo maka emume n'ezie ị nwere ike itinye maka ịtọ onwe gị maka ịga nke ọma keto. Ihe niile na-amalite na atụmatụ.

Kpebie ihe ị ga-eme

Ememe ụtụtụ gị kwesịrị ịbụ nke ukwuu n'otu n'otu dabere na ihe ga-abara gị uru, mana ebe a bụ aro ụfọdụ:

Bilie nkeji iri na ise tupu: Ọbụlagodi na ị na-aghọta onwe gị dị ka "ikwiikwii abalị," tụlee ịlakpu ụra na iteta obere oge. A mụọ na 2008 gosiri na ndị na-ebili n'oge na-agbasi mbọ ike ma na-eme nke ọma karịa ndị na-ebili n'oge. Malite ụbọchị gị ntakịrị tupu izu a wee hụ mgbanwe ndị ị na-eme na nri gị.

Na-atụgharị uche: Ihe mbụ ntụgharị uche n'ụtụtụ bụ ụzọ dị mma isi nọrọ na ala na ilekwasị anya n'ụbọchị dum. Ntụgharị uche kwa ụbọchị nwere ike ịdị mma maka ibelata nchekasị na ịbawanye nlebara anya nke uche na ịdị jụụ. Ọ bụrụ na ị nwere ihe isi ike na iri nri mmetụta uche, ịme ntụgharị uche kwa ụtụtụ nwere ike inyere gị aka na nke ahụ.

Nwee otu nri ụtụtụ: Gbalịa iri otu ihe ahụ nri ụtụtụ keto kwa ụbọchị ma ọ bụ rie nri 2-3 ma tụgharịa ha kwa izu ole na ole. Inwe nri ụtụtụ e mere atụmatụ tupu oge eruo na-ewepụ oge ma ọ bụ ike na-efunahụ ime mkpebi mbụ n'ụtụtụ. Ike ọgwụgwụ mkpebi dị adị! (Gbalịa otu n'ime ntụziaka anyị maka deayuno ma ọ bụrụ na ị maghị ihe ị ga-eme).

Diana: Ide ihe dị gị n’obi bụ ụzọ dị mma isi wetuo onwe gị ala, kpochaa onwe gị ma wepụta ihe dị n’ime gị. Wepụta nkeji 10 ruo 30 kwa ụtụtụ iji dee ihe i bu n'obi taa. Ị nwere ike chọpụta na ị ga-enwe ike imeri ihe mgbochi ọ bụla nke uche ị na-enwe, mụbaa ihe okike gị, ma dozie nsogbu ọ bụla ị na-alụ.

Tọọ ihe mgbaru ọsọ: Uche anyị na-ebute ụzọ na-adịghị mma, ọ gwụla ma anyị na-azụ ha ka ọ ghara ime ya, na ọtụtụ ihe ịga nke ọma nke nri nwere ihe jikọrọ ya na uche gị. Malite ụbọchị gị site n'ikwupụta ezi ebumnobi n'olu dara ụda banyere otu ịchọrọ ka ọ gaa (ya bụ, "Achọrọ m imeghe maka ihe ịga nke ọma" ma ọ bụ "Achọrọ m ịme mkpebi ga-abara m uru").

nkwenye: Dị ka ọ dị n'ebumnobi, nkwenye dị mma na-enyere gị aka ịtọlite ịga nke ọma ma tinye gị n'uche mmepe onwe onye kwa ụbọchị. Ihe atụ nwere ike ịgụnye "M na-eri nri nke ọma ma na-emega ahụ maka ahụ ike na-adịte aka" ma ọ bụ "Enwere m ikike ịchịkwa mmetụta, echiche, na nhọrọ m kwa ụbọchị."

Ọzụzụ: Nke a bụ ihe a na-ahụkarị. Malite mgbatị ahụ gị obere oge ka ị tetachara ka ị nweta uru nke inwe ahụ ike na ume n'ụbọchị dum.

Hazie ihe ncheta ekwentị n'ụtụtụ: dee "ihe kpatara" gị n'ahịrịokwu ma tọọ ya ka ọ bụrụ ihe ncheta na ekwentị gị obere oge ị tetachara. N'ụzọ dị otú ahụ, ị ga-enweta ihe ncheta ozugbo kwa ụtụtụ banyere ihe mere o ji dị mkpa ịgbaso nri gị.

Nyocha nke Ketone: Ọ nweghị ụzọ ka mma ịhụ ebe ị na-aga n'ihu karịa ịnwale ọkwa ketone gị. Ọzọkwa, ị ga-etinye ebumnuche a ụzọ n'uche gị, ka ị mara ebe ị na-amalite kwa ụbọchị.