Nri Keto: Ntuziaka kacha mma maka nri Ketogenic Carb dị ala

Nri ketogenic bụ nri nwere oke abụba, obere carbohydrate nke na-aga n'ihu na-ewu ewu ka ọtụtụ ndị mmadụ na-amata uru ya na iru ebumnuche ahụike na ahụike kacha mma.

Ị nwere ike iji ibe a dị ka mmalite gị na nduzi zuru oke na ihe niile ịchọrọ ịma gbasara nri ketogenic na otu esi amalite taa.

Ị nwekwara ike ilele vidiyo youtube anyị dịka nchịkọta:

Kedu ihe bụ nri ketogenic?

Ebumnuche nke nri keto bụ ime ka ahụ gị banye ketosis wee gbaa abụba ọkụ kama carbohydrates maka mmanụ. Nri a na-agụnye oke abụba, protein zuru oke, yana obere carbohydrates.

Nri keto na-ejikarị eme ihe Ọnụ ọgụgụ nke macronutrients:.

  • 20-30% nke calorie sitere na protein.
  • 70-80% nke calorie sitere na abụba dị mma (dịka Omega-3 fatty acids, ube oyibo, mmanụ oliv, mmanụ aki oyibo y ahihia na-eri nri).
  • 5% ma ọ bụ ihe na-erughị calorie sitere na carbohydrates (maka ọtụtụ ndị mmadụ, nke ahụ bụ oke 20 ruo 50 g carbohydrates net kwa ụbọchị).

Nri keto ahụike, dị ka nke ndị dọkịta nyere maka ụmụaka nwere Akwụkwụ na-adọ, ka njọ. Ha na-agụnyekarị ihe dịka 90% abụba, protein 10%, yana ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 0 carbohydrates dị ka o kwere mee.

Site na ndakpọ nke macronutrients, ị nwere ike ịgbanwe otú ahụ gị si eji ike eme ihe. Iji ghọta usoro a nke ọma, ọ dị mkpa ịghọta otú ahụ gị si eji ike eme ihe na mbụ.

Kedu ka nri Keto si arụ ọrụ

Mgbe ị na-eri nri bara ụba na carbohydrates, ahụ gị na-agbanwe carbohydrates ndị ahụ ka ọ bụrụ glucose (shuga ọbara) nke na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara dịkwuo elu.

Mgbe ọkwa shuga dị n'ọbara na-ebili, ha na-egosi ahụ gị ka ọ mepụta insulin, homonụ nke na-ebuga glucose n'ime sel gị ka enwere ike iji ya mee ike. Nke a bụ ihe a maara dị ka insulin spike ( 1 ).

Glucose bụ isi iyi ike kachasị amasị gị. Ọ bụrụhaala na ị na-eri carbohydrates, ahụ gị ga-anọgide na-atụgharị ha ka ọ bụrụ shuga nke na-ere ọkụ maka ume. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, mgbe glucose dị, ahụ gị ga-ajụ ọkụ ụlọ ahịa abụba gị.

Ahụ gị na-amalite ire abụba site n'iwepụ carbohydrates. Nke a na-emebi ụlọ ahịa glycogen (glucose echekwara), na-ahapụ ahụ gị n'enweghị nhọrọ ọ bụla ma ọ bụghị ịmalite ịkụ ụlọ ahịa abụba gị ọkụ. Ahụ gị na-amalite ịtụgharị fatty acids ka ọ bụrụ ketones, na-etinye ahụ gị na ọnọdụ metabolic a maara dị ka ketosis. 2 ).

Kedu ihe bụ ketones?

Na ketosis, imeju na-atụgharị acid fatty na ahụ ketone ma ọ bụ ketones. Ngwaahịa ndị a na-aghọ isi iyi ume ọhụrụ nke ahụ gị. Mgbe ị na-ebelata oriri carbohydrate gị wee jiri abụba na carbohydrates dị mma dochie calorie ndị ahụ, ahụ gị na-azaghachi site n'ịghọ keto-adapted, ma ọ bụ rụọ ọrụ nke ọma na abụba na-ere ọkụ.

Enwere ketones atọ:

  • Acetone.
  • Acetoacetate.
  • Beta-hydroxybutyrate (nke a na-akpọkarị BHB).

N'ọnọdụ nke ketosis, ketone na-ewere ọnọdụ nke carbohydrates maka ọtụtụ ebumnuche. 3 )( 4 ). Ahụ gị na-adaberekwa na gluconeogenesis, ntụgharị nke glycerol, lactate na amino acid n'ime glucose, iji gbochie ọkwa shuga dị n'ọbara gị ịdalata n'ụzọ dị egwu.

Ihe kachasị mkpa bụ na ụbụrụ anyị na akụkụ ndị ọzọ nwere ike iji ketones mee ka ike dị mfe karịa carbohydrates ( 5 )( 6 ).

Ọ bụ ya mere ọtụtụ n'ime ndị mmadụ na-enwetawanye nghọta nke uche, ọnọdụ dị mma na mbelata agụụ na keto.

Ụmụ irighiri ihe ndị a kwa Ha nwere mmetụta antioxidant na mgbochi mkpali, nke pụtara na ha nwere ike inye aka gbanwee ma mezie mmebi cell na-emekarị site na iri oke shuga, dịka ọmụmaatụ.

Ketosis na-enyere ahụ gị aka ịrụ ọrụ na abụba anụ ahụ echekwara mgbe nri anaghị adị ngwa ngwa. N'otu aka ahụ, nri keto na-elekwasị anya na "ịnapụ" ahụ gị nke carbohydrates, na-atụgharị ya na ọnọdụ na-ere abụba.

Ụdị nri ketogenic dị iche iche

Enwere ụdị anọ nke nri ketogenic. Onye ọ bụla na-ewe ụzọ dịtụ iche maka iri abụba yana oriri carbohydrate. Mgbe ị na-ekpebi usoro kacha mma maka gị, tụlee ebumnuche gị, ọkwa ahụike gị na ụdị ndụ gị.

Ọkọlọtọ nri Ketogenic (SKD)

Nke a bụ ụdị nri ketogenic a na-ahụkarị na akwadoro. N'ime ya, ọ bụ oge ịnọ n'ime 20-50 grams nke net carbs kwa ụbọchị, na-elekwasị anya na protein zuru oke na oke abụba.

Nri ketogenic ezubere iche (TKD)

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-arụsi ọrụ ike, usoro a nwere ike ịbara gị uru. Nri ketogenic akọwapụtara gụnyere iri ihe dị ka gram 20-50 nke carbohydrates net ma ọ bụ ihe na-erughị nkeji 30 ruo otu elekere tupu mgbatị ahụ.

Nri ketogenic cyclical (CKD)

Ọ bụrụ na keto na-ada gị egwu, nke a bụ nnukwu ụzọ isi malite. N'ebe a, ị nọ n'etiti oge iri nri obere carb maka ọtụtụ ụbọchị, na-esote oge iri nri nwere nnukwu carbohydrates (nke na-adịru ọtụtụ ụbọchị).

Nri keto protein dị elu

Uzo a yikwara ka usoro ọkọlọtọ (SKD). Isi ihe dị iche bụ nri protein. N'ebe a, ị na-abawanye oriri protein gị nke ukwuu. Ụdị nri keto a yiri atụmatụ nri Atkins karịa ndị ọzọ.

Mara: Usoro SKD bụ ụdị keto kacha eji na nyocha. Ya mere, ọtụtụ ozi dị n'okpuru ebe a na-emetụta usoro ọkọlọtọ a.

Kedu protein, abụba na carbohydrates ka ị ga-eri na keto?

A maara abụba, protein na carbohydrates dị ka macronutrients. Na mkpokọta, mmebi nke macronutrients maka nri keto bụ:

  • Carbohydrates: 5-10%.
  • Protein: 20-25%.
  • Abụba: 75-80% (mgbe ụfọdụ karịa maka ụfọdụ mmadụ).

Macronutrients yiri ka ọ bụ isi nkuku nke nri ketogenic ọ bụla, ma n'ụzọ megidere echiche ndị a ma ama, ọ dịghị otu macronutrient ruru nke na-arụ ọrụ maka onye ọ bụla.

Kama, ị ga-enwe ụdị macros pụrụ iche dabere na:

  • Ihe mgbaru ọsọ anụ ahụ na nke uche.
  • Akụkọ ahụike.
  • Ọkwa ọrụ.

Nri carbohydrate

Maka ọtụtụ ndị mmadụ, oke nke 20-50 grams nke oriri carbohydrate kwa ụbọchị dị mma. Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike iri gram 100 kwa ụbọchị ma nọgide na ketosis.

Nri protein

Iji chọpụta ole protein ị ga-eri, tụlee nhazi ahụ gị, ịdị arọ dị mma, okike, ịdị elu, na ọkwa ọrụ. Dị ka o kwesịrị, ị kwesịrị ị na-eri 0.8 grams nke protein kwa paụnd nke ahụ siri ike. Nke a ga-egbochi mfu anụ ahụ.

Echegbula onwe gị maka iri protein keto "oke", ọ gaghị achụpụ gị na ketosis.

Nri abụba

Mgbe ị gbakọchara pasent nke calorie kwa ụbọchị kwesịrị ịpụta na protein na carbohydrates, gbakwunye ọnụọgụ abụọ ma wepụ ya na 100. Ọnụ ọgụgụ ahụ bụ pasent calorie kwesịrị ịpụta na abụba.

Ọnụ ọgụgụ calorie adịghị mkpa na keto, ma ọ bụ na ọ gaghị adị. Mgbe ị na-eri nri nwere oke abụba, ọ na-ejupụta karịa nri nwere carbohydrates na shuga. N'ozuzu, nke a na-ebelata ohere gị nke iribiga ihe ókè. Kama ịgụta calorie, ṅaa ntị na ọkwa macro gị.

Iji gụkwuo, mụtakwuo maka ya micronutrients na nri ketogenic.

Kedu ihe dị iche n'etiti Keto na Low-Carb?

A na-ejikọta nri keto na nri ndị ọzọ dị obere carb. Agbanyeghị, isi ihe dị iche n'etiti keto na obere carb bụ ọkwa nke macronutrients. N'ọtụtụ mgbanwe ketogenic, 45% nke calorie gị ma ọ bụ karịa ga-esi na abụba pụta, iji nyere ahụ gị aka ịbanye na ketosis. Na nri nwere obere carb, ọ nweghị ihe ọ bụla a na-eri kwa ụbọchị maka abụba (ma ọ bụ macronutrients ndị ọzọ).

Ebumnuche n'etiti nri ndị a dịkwa iche. Ebumnuche nke keto bụ ịbanye na ketosis, yabụ ahụ gị kwụsịrị iji glucose maka mmanụ n'ime ogologo oge. Site na nri nwere obere carb, ị gaghị abanye na ketosis. N'ezie, ụfọdụ nri na-ebelata carbohydrates obere oge, wee tinye ha azụ.

Nri ị ga-eri na nri ketogenic

Ugbu a ị ghọtara isi ihe dị n'azụ nri ketogenic, ọ bụ oge ịme ndepụta ịzụ ahịa gị nri obere carb wee gaa na nnukwu ụlọ ahịa.

Na nri ketogenic, ị ga-anụ ụtọ nri bara ụba na-edozi ahụ na ị ga-ezere ihe ndị bara ụba na carbohydrates.

Anụ, akwa, aki, na mkpụrụ

Na-ahọrọ anụ kachasị mma ị nwere ike ime mgbe niile, na-ahọpụta anụ ehi na-edozi ahụ na ahịhịa mgbe ọ bụla o kwere mee, azụ anụ ọhịa ejidere, na anụ ọkụkọ, anụ ezi na akwa na-adịgide adịgide.

Akụ na mkpuru osisi dịkwa mma, a na-erikwa ya nke ọma.

  • Anụ ehi: steak, anụ ehi, anụ ezi, beef, na casseroles.
  • anụ ọkụkọ: ọkụkọ, quail, ọbọgwụ, toki na ara anụ ọhịa.
  • Anụ ezi: Anụ anụ ezi, sirloin, chops, ham na anụ ezi na-enweghị shuga.
  • Azụ: mackerel, tuna, salmon, trout, halibut, cod, catfish na mahi-mahi.
  • Ofe ọkpụkpụ: broth ọkpụkpụ anụ na efere ọkpụkpụ ọkụkọ.
  • Azụ: oysters, clams, crabs, mọsel na lobster.
  • Viscera: obi, imeju, ire, akụrụ na offal.
  • Àkwá: ekwensu, e ghere eghe, srambled na sie.
  • Cordero.
  • Ewu.
  • Akụ na mkpụrụ: macadamia akụ, almọnd, na nut butter.

Inine obere carb

Akwụkwọ nri bụ ezigbo ụzọ iji nweta a nri dị mma nke micronutrients, si otú a na-egbochi ụkọ nri na keto.

  • Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dị ka kale, spinach, chard, na arugula.
  • Akwụkwọ nri cruciferous, gụnyere kabeeji, kọlịflawa, na zukini.
  • Letus, gụnyere iceberg, romaine, na butterhead.
  • Akwụkwọ nri fermented dị ka sauerkraut na kimchi.
  • Akwụkwọ nri ndị ọzọ dị ka mushrooms, asparagus, na celery.

Mmiri ara ehi-Enyi na Enyi

Họrọ àgwà kachasị elu ị nwere ike imeli site na ịhọrọ ngwaahịa mmiri ara ehi n'efu, dum na organic mgbe ọ bụla o kwere omume. Zere ngwaahịa mmiri ara ehi na-enweghị abụba ma ọ bụ abụba na-enweghị abụba ma ọ bụ ngwaahịa nwere nnukwu shuga.

  • Bọta na ghee ịta nri.
  • Ude dị arọ na ude ntụ ntụ dị arọ.
  • Ngwaahịa mmiri ara ehi fermented dị ka yogọt na kefir.
  • Kriim gbara ụka.
  • Chiiz siri ike na adụ.

Mkpụrụ osisi shuga dị ala

Jiri nlezianya bịaruo mkpụrụ osisi na keto, ebe ọ nwere nnukwu shuga na carbohydrates.

  • Avocados (naanị mkpụrụ ị nwere ike ịnụ ụtọ n'ụba).
  • Mkpụrụ osisi dị ka raspberries, blueberries, na strawberries (obere ntakịrị otu ụbọchị).

Abụba na mmanụ dị mma

Isi mmalite abụba dị mma gụnyere bọta a na-eri nri, tallow, ghee, mmanụ aki oyibo, mmanụ oliv, mmanụ nkwụ na-adigide, na MCT mmanụ.

  • Bọta na ghee.
  • Bọta.
  • Mayonezi.
  • Mmanụ aki oyibo na aki oyibo
  • Mmanụ linseed.
  • Mmanụ oliv
  • Mmanụ sesame.
  • MCT mmanụ na MCT ntụ ntụ.
  • Mmanụ ukpa
  • Mmanụ oliv
  • Mmanụ ube oyibo.

Nri ndị a ga-ezere na nri Keto

Ọ ka mma zere nri ndị a na nri keto n'ihi nnukwu ọdịnaya carbohydrate ya. Mgbe ị na-amalite keto, hichaa ngwa nju oyi na kabinet ma nye ihe ọ bụla emepeghị emepe ma tụfuo nke ọzọ.

Mkpụrụ

A na-eju ọka na carbohydrates, yabụ na ọ kacha mma ikpochapụ ọka niile dị na keto. Nke a gụnyere ọka, ọka wit, pasta, osikapa, ọka, ọka bali, rye, ọka na quinoa.

Agwa na mkpo

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ na-adabere na agwa maka ọdịnaya protein ha, nri ndị a nwere nnukwu carbohydrates. Zere iri agwa, chickpeas, agwa, na lentil.

Mkpụrụ osisi dị elu na shuga

Ọ bụ ezie na ọtụtụ mkpụrụ osisi jupụtara na antioxidants na micronutrients ndị ọzọ, ha nwekwara ọgaranya na fructose, nke nwere ike ịchụpụ gị na ketosis ngwa ngwa.

Zere apụl, mango, painiapulu, na mkpụrụ osisi ndị ọzọ (ewezuga obere mkpụrụ osisi).

Akwụkwọ nri starchy

Zere inine starchy dị ka poteto, poteto dị ụtọ, ụfọdụ ụdị skwọsh, pasili na karọt.

Dịka mkpụrụ osisi, enwere uru ahụike jikọtara ya na nri ndị a, mana ha nwekwara nnukwu carbohydrates.

Ọka

Nke a gụnyere, mana ọnweghị oke na, dessert, sweeteners artificial, ice cream, smoothies, sodas, na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi.

Ọbụlagodi ihe nri dị ka ketchup na ihendori na-ejupụta na shuga, yabụ jide n'aka na ị gụọ akara tupu ịtinye ha na atụmatụ nri gị. Ọ bụrụ na-amasị gị ihe na-atọ ụtọ, gbalịa otu keto-enyi na enyi eji megharịa ọnụ uzommeputa Emebere ya na ihe ụtọ glycemic dị ala (dịka stevia o erythritol) kama.

mmanya

Ụfọdụ mmanya na-aba n'anya Ha bụ ndepụta glycemic dị ala ma dabara maka nri ketogenic. Otú ọ dị, buru n'uche na mgbe ị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya, imeju gị ga-akacha mma ịhazi ethanol ma kwụsị imepụta ketones.

Ọ bụrụ na ị nọ na nri keto iji felata, mee ka mmanya na-egbu gị belata. Ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ ịṅụ mmanya, rapara na ndị na-agwakọta obere sugar ma zere ọtụtụ biya na mmanya.

Uru ahụike nke nri ketogenic

Ejikọtala nri ketogenic na uru ahụike dị egwu na-agbatị karịa oke ibu. Ndị a bụ ole na ole n'ime ụzọ keto nwere ike isi nyere gị aka ime ka ahụ dịkwuo gị mma, sie ike, na karịa.

Keto maka ibu ibu

Eleghi anya isi ihe kpatara keto ji mee ama: mfu nke abụba na-adigide. Keto nwere ike inye aka belata ibu nke ahụ, abụba anụ ahụ, na oke ahụ ka ọ na-ejigide oke akwara. 7 ).

Keto maka ọkwa mgbochi

Nri ketogenic nwere ike inye aka melite ọkwa ntachi obi maka ndị na-eme egwuregwu. Agbanyeghị, ọ nwere ike were oge maka ndị na-eme egwuregwu ịhazigharị ka abụba na-ere ọkụ karịa glucose nweta ike

Keto maka ahụike eriri afọ

Ọtụtụ nchọpụta egosila njikọ dị n'etiti oriri shuga dị ala na mmụba nke mgbaàmà mgbakasị obi mgbakasị ahụ (IBS). Otu nnyocha gosiri na nri ketogenic nwere ike imezi ihe mgbu afọ na ndụ ndụ zuru oke na ndị nwere ya IBS.

Keto maka ọrịa shuga

Nri ketogenic nwere ike inye aka dozie glucose na insulin ọbara. Na-ebelata ihe ize ndụ nke iguzogide insulin nwere ike inye aka gbochie ọrịa metabolic dị ka ụdị ọrịa shuga 2.

Keto maka ahụike obi

Nri keto nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ maka ọrịa obi, gụnyere mmụba na ọkwa HDL cholesterol, ọbara mgbali elu, triglycerides, na LDL cholesterol (nke metụtara plaque na arteries) 8 ).

Keto maka ahụike ụbụrụ

Ejikọtala ozu ketone na uru neuroprotective na mgbochi mkpali nwere ike. Ya mere, nri keto nwere ike ịkwado ndị nwere ọnọdụ dịka ọrịa Parkinson na Alzheimern'etiti ọnọdụ ụbụrụ ndị ọzọ na-emebi emebi ( 9 )( 10 ).

Keto maka Akwụkwụ na-adọ

Emebere nri ketogenic na mmalite narị afọ nke 20 iji nyere aka gbochie ọdịdọ na ndị ọrịa akwụkwụ, ọkachasị ụmụaka. Ruo taa, a na-eji ketosis mee ihe dị ka usoro ọgwụgwọ maka ndị na-ata ahụhụ Akwụkwụ na-adọ ( 11 ).

Keto maka PMS

Ihe dị ka 90% nke ụmụ nwanyị na-enweta otu mgbaàmà ma ọ bụ karịa metụtara PMS ( 12 )( 13 ).

Nri keto nwere ike inye aka dozie shuga dị n'ọbara, ịlụso ọgụ na-adịghị ala ala ọgụ, ịbawanye ụlọ ahịa nri, ma kpochapụ agụụ, ihe niile nwere ike inye aka. wepụ ihe mgbaàmà nke premenstrual syndrome.

Otu esi amata mgbe ịnọ na ketosis

Ketosis nwere ike ịbụ mpaghara isi awọ, n'ihi na ogo ya dị iche iche. Na mkpokọta, ọ nwere ike were ihe dịka ụbọchị 1-3 iji rute ketosis zuru oke.

Ụzọ kachasị mma iji nyochaa ọkwa ketone gị bụ site na nyocha, nke ị nwere ike ime n'ụlọ. Mgbe ị na-eri nri ketogenic, oke ketone na-awụsa n'akụkụ dị iche iche nke ahụ. Nke a na-enye gị ohere tụọ ọkwa nke ketone gị n'ụzọ dị iche iche:

  • Na mmamịrị na eriri ule.
  • N'ime ọbara nwere mita glucose.
  • Na ume gị na mita ume.

Usoro ọ bụla nwere uru na ọghọm ya, mana ịlele ketones n'ime ọbara na-abụkarị nke kachasị dị irè. N'agbanyeghị na ọ bụ nke kacha ọnụ, ule mmamịrị na-abụkarị nke kacha nta ziri ezi ụzọ.

Ndị na-ere ahịa kacha mma. otu
Mpempe ule BeFit Ketone dị mma maka nri Ketogenic (ebu ọnụ na-adịte aka, Paleo, Atkins), gụnyere 100 + 25 n'efu.
147 Ogo
Mpempe ule BeFit Ketone dị mma maka nri Ketogenic (ebu ọnụ na-adịte aka, Paleo, Atkins), gụnyere 100 + 25 n'efu.
  • Na-achịkwa ọkwa nke abụba na-ere ọkụ ma felata ngwa ngwa: ketones bụ isi ihe na-egosi na ahụ dị na steeti ketogenic. Ha na-egosi na ahụ na-agba ọkụ ...
  • Ọ dị mma maka ndị na-eso ụzọ nri ketogenic (ma ọ bụ obere carbohydrate): iji mpempe ahụ ị nwere ike ịchịkwa ahụ ngwa ngwa ma soro nri ọ bụla nwere obere carbohydrate.
  • Ogo nke nnwale ụlọ nyocha na mkpịsị aka gị: dị ọnụ ala ma dị mfe karịa nnwale ọbara, ibe 100 ndị a na-enye gị ohere ịlele ọkwa ketone n'ụdị ọ bụla.
  • - -
Ndị na-ere ahịa kacha mma. otu
150 Strips Keto Light, nha ketosis site na mmamịrị. Ketogenic/Keto nri, Dukan, Atkins, Paleo. Chọpụta ma ọ bụrụ na metabolism gị nọ n'ụdị ọkụ abụba.
2 Ogo
150 Strips Keto Light, nha ketosis site na mmamịrị. Ketogenic/Keto nri, Dukan, Atkins, Paleo. Chọpụta ma ọ bụrụ na metabolism gị nọ n'ụdị ọkụ abụba.
  • Nyochaa Ọ bụrụ na ị na-ere abụba ọkụ: Mpempe mmụgharị mmamịrị Luz Keto ga-enye gị ohere ịmara nke ọma ma ọ bụrụ na metabolism gị na-ere abụba yana ọkwa ketosis ị nọ na nke ọ bụla.
  • AKWỤKWỌ KETOSIS N'ỤWA Ọ BỤLA: Were mpempe akwụkwọ ahụ wee lelee ọkwa ketosis gị ebe ọ bụla ịnọ.
  • Ọ dị mfe ịgụ: Na-enye gị ohere ịkọwa nsonaazụ ya n'ụzọ dị mfe yana nke ọma.
  • Nsonaazụ na Sekọnd: ​​N'ihe na-erughị sekọnd 15 agba nke warara ahụ ga-egosipụta njupụta nke ahụ ketone ka ị nwee ike nyochaa ọkwa gị.
  • Mee nri KETO n'enweghị nsogbu: Anyị ga-akọwa otu esi eji ibe ahụ n'ụzọ zuru ezu, ndụmọdụ kachasị mma sitere n'aka ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ iji banye ketosis wee mepụta ụdị ndụ dị mma. Nweta na...
Ndị na-ere ahịa kacha mma. otu
BOSIKE Ketone Test Strip, Kit nke 150 Ketosis Test Strip, nke ziri ezi na ọkachamara Ketone Strip Mita
203 Ogo
BOSIKE Ketone Test Strip, Kit nke 150 Ketosis Test Strip, nke ziri ezi na ọkachamara Ketone Strip Mita
  • Ngwa ngwa ịlele KETO n'ụlọ: Tinye eriri ahụ n'ime akpa mmamịrị maka 1-2 sekọnd. Jide eriri ahụ n'ọnọdụ kwụ ọtọ maka sekọnd iri na ise. Tulee ụcha nke warara a ga-esi na ya pụta ...
  • GỊNỊ BỤ A mmamịrị KETONE NWALERE: Ketones bụ a ụdị chemical na gị na-emepụta mgbe ọ mgbari abụba. Ahụ gị na-eji ketone maka ume, ...
  • Ọ dị mfe ma dị mma: A na-eji eriri ule BOSIKE keto tụọ ma ị nọ na ketosis, dabere na ọkwa ketone dị na mmamịrị gị. Ọ dị mfe iji karịa mita glucose ọbara ...
  • Nsonaazụ anya ngwa ngwa na nke ziri ezi: ibe edobere nke ọma nwere chaatị agba iji tulee nsonaazụ ule ozugbo. Ọ dịghị mkpa iburu akpa ahụ, eriri ule ...
  • NDỤMỌDỤ NDỊ NDỊ NA-ECHICHE NDỤMỌDỤ MAKA KETONE NA MARA: debe mkpịsị aka mmiri na karama (container); maka nsonaazụ kacha mma, gụọ eriri ahụ na ìhè eke; dobe akpa ahụ n'ebe ...
Ndị na-ere ahịa kacha mma. otu
Nnwale 100 x Accudoctor maka Ketones na pH na Urine Keto test ibe tụọ Ketosis na PH analyzer Nyocha Urine.
  • TEST ACCUDOCTOR KETONES na PH 100 Strips: Nnwale a na-enye ohere ịchọpụta ngwa ngwa na nchekwa nke ihe abụọ dị na mmamịrị: ketones na pH, nke njikwa ya na-enye data bara uru na bara uru n'oge ...
  • Nweta echiche doro anya nke nri na-edobe gị na ketosis yana nri ndị na-ewepụ gị na ya
  • Ọ dị mfe iji: naanị na-emikpu ihe ndị ahụ n'ime mmamịrị ma mgbe ihe dị ka sekọnd 40 gachara, tulee agba nke ubi dị na warara na ụkpụrụ nkịtị egosiri na palette nke ...
  • 100 mpempe mmamịrị kwa karama. Site n'ime otu ule kwa ụbọchị, ị ga-enwe ike idobe parampat abụọ ahụ ihe karịrị ọnwa atọ n'enweghị nsogbu n'ụlọ.
  • Ọmụmụ ihe na-akwado ịhọrọ oge iji nakọta ihe nlele mmamịrị wee mee ule ketone na pH. Ọ dị mma ime ha ihe mbụ n'ụtụtụ ma ọ bụ n'abalị maka awa ole na ole ...
Ndị na-ere ahịa kacha mma. otu
Analysis Ketone Test Strips Na-anwale ọkwa ketone maka obere Carb na-arịa ọrịa shuga na njikwa nri na-ere abụba na-ere ọkụ Ketogenic Paleo Diabetic Paleo ma ọ bụ Atkins & Ketosis Diet
10.468 Ogo
Analysis Ketone Test Strips Na-anwale ọkwa ketone maka obere Carb na-arịa ọrịa shuga na njikwa nri na-ere abụba na-ere ọkụ Ketogenic Paleo Diabetic Paleo ma ọ bụ Atkins & Ketosis Diet
  • Nyochaa ọkwa na-ere abụba gị n'ihi na ahụ gị na-ebelata ibu. Ketones na steeti ketonic. na-egosi na ahụ gị na-ere abụba maka mmanụ ọkụ kama carbohydrates ...
  • Ọnụ ketosis ngwa ngwa. Beecha carbohydrates ka ị banye na Ketosis Ụzọ kachasị ọsọ iji banye ketosis na nri gị bụ site na ịmachi carbohydrates na 20% (ihe dị ka 20g) nke mkpokọta kalori kwa ụbọchị na ...

Mgbakwunye iji kwado nri ketogenic

Mmeju ha bụ ụzọ ewu ewu iji bulie uru nke nri ketogenic. Ịtinye mgbakwunye ndị a yana keto ahụike yana atụmatụ nri nri zuru oke nwere ike inyere gị aka inwe mmetụta kachasị mma mgbe ị na-akwado ebumnuche ahụike gị.

Ketones na-apụ apụ

Ketones na-apụ apụ Ha bụ ketones agbakwunyere, na-abụkarị beta-hydroxybutyrate ma ọ bụ acetoacetate, nke na-enyere gị aka ịkwalite ume ahụ. Ị nwere ike were ketones exogenous n'etiti nri ma ọ bụ maka mgbawa ike ngwa ngwa tupu mgbatị ahụ.

Ndị na-ere ahịa kacha mma. otu
Ketones Raspberry dị ọcha 1200mg, 180 Vegan Capsules, Nnyefe ọnwa 6 - Keto Diet Supplement Inriched with Raspberry Ketones, Isi Iyi nke Ketones Exogenous
  • Kedu ihe kpatara eji WeightWorld Pure Raspberry Ketone? - Capsules ketone anyị dị ọcha dabere na mpụta rasberi dị ọcha nwere mkpokọta 1200 mg kwa capsule na…
  • High Concentration Raspberry Ketone Raspberry Ketone - Onye ọ bụla capsule nke Raspberry Ketone Pure na-enye nnukwu ike nke 1200mg iji zute ego a na-atụ aro kwa ụbọchị. Anyị...
  • Na-enyere aka ịhazi Ketosis - Na mgbakwunye na ịkwado keto na nri ndị nwere obere carb, capsules nri ndị a dị mfe iji, enwere ike ịgbakwunye ya na usoro gị kwa ụbọchị, ...
  • Keto Supplement, Vegan, Gluten Free na Lactose Free - Raspberry Ketones bụ ihe dị mkpa sitere n'okike na-arụ ọrụ sitere na osisi n'ụdị capsule. Ngwa niile sitere na...
  • Kedu ihe bụ History of WeightWorld? - WeightWorld bụ obere azụmaahịa ezinụlọ nwere ahụmịhe karịa afọ 15. N'ime afọ ndị a niile anyị abụrụla akara akara na ...
Ndị na-ere ahịa kacha mma. otu
Raspberry Ketones Plus 180 Raspberry Ketone Plus Diet Capsules - Ketones Exogenous Na Apple Cider Vinegar, Acai Powder, Caffeine, Vitamin C, Green Tea na Zinc Keto Diet
  • Kedu ihe kpatara mgbakwunye ketone Raspberry anyị? - mgbakwunye ketone eke anyị nwere oke ike nke ketones rasberi. Ihe mejupụtara ketone anyị nwekwara…
  • Mgbakwunye iji nyere aka ịhazi Ketosis - Na mgbakwunye na inye aka ụdị nri ọ bụla yana ọkachasị nri keto ma ọ bụ nri carbohydrate dị ala, capsules ndị a dịkwa mfe ...
  • Ike kwa ụbọchị nke keto ketones maka ọnwa atọ - mgbakwunye ketone eke anyị eke gbakwunyere nwere usoro ketone dị ike nke raspberry na Raspberry ketone ...
  • Kwesịrị ekwesị maka ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ yana maka nri Keto - Raspberry Ketone Plus nwere nnukwu ihe dị iche iche, nke niile sitere na osisi. Nke a pụtara na...
  • Kedu ihe bụ History of WeightWorld? - WeightWorld bụ obere azụmaahịa ezinụlọ nwere ahụmịhe karịa afọ 14. N'ime afọ ndị a niile, anyị abụrụla akara akara nke ...
Ndị na-ere ahịa kacha mma. otu
C8 MCT mmanụ dị ọcha | Na-emepụta 3 X More ketones karịa mmanụ MCT ndị ọzọ | Caprylic acid triglycerides | Paleo na Vegan enyi na enyi | BPA Free karama | Ketosource
13.806 Ogo
C8 MCT mmanụ dị ọcha | Na-emepụta 3 X More ketones karịa mmanụ MCT ndị ọzọ | Caprylic acid triglycerides | Paleo na Vegan enyi na enyi | BPA Free karama | Ketosource
  • Mmụba ketones: Isi iyi dị ọcha nke C8 MCT. C8 MCT bụ naanị MCT na-abawanye ketone ọbara nke ọma.
  • MGBE MMADỤ: Nlebanya ndị ahịa na-egosi na mmadụ ole na ole na-enweta ụdị afọ na-ewe iwe na mmanụ MCT dị ala. Nsogbu mgbari mgbaze, stool ...
  • NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Mmanụ C8 MCT a na-emepụta ihe niile dabara adaba maka oriri na nri niile yana enweghị ihe nfụkasị ahụ. Ọ nweghị ọka wit, mmiri ara ehi, àkwá, ahụekere na ...
  • ENERGY KETONE dị ọcha: Na-abawanye ọkwa ume site n'inye ahụ ahụ isi iyi mmanụ ketone eke. Nke a bụ ume dị ọcha. Ọ naghị abawanye glucose ọbara ma nwee nzaghachi nke ukwuu ...
  • Ọ dị mfe maka nri ọ bụla: C8 MCT Mmanụ ahụ enweghị isi, enweghị ụtọ ma nwee ike dochie ya maka mmanụ ọdịnala. Ọ dị mfe ịgwakọta n'ime protein shakes, kọfị anaghị egbochi mgbọ, ma ọ bụ ...
Ndị na-ere ahịa kacha mma. otu
Raspberry ketones na Green kọfị - na-enyere aka felata nke ọma ma na-ere abụba ọkụ - 250 ml
3 Ogo
Raspberry ketones na Green kọfị - na-enyere aka felata nke ọma ma na-ere abụba ọkụ - 250 ml
  • Enwere ike iji Raspberry ketone mee ihe mgbakwunye nri na nri anyị, ebe ọ na-enyere aka ọkụ abụba dị n'ahụ anyị
  • Nnyocha sayensị egosila na nri nwere ketone na-enyere aka ịtụgharị ibu ibu nke nri nwere oke abụba na-akpalite.
  • Usoro omume nke ketone nwere ike ime bụ na ọ na-akpali nkwupụta nke ụfọdụ ụmụ irighiri ihe, dị na anụ ahụ dị abụba, nke na-enyere aka gbaa abụba ekpokọtara ọkụ.
  • O nwekwara Green Coffee nke na-enyere aka ibelata glucose nke imeju na-ewepụta, na-eme ka ahụ na-eji ihe nchekwa glucose nke mkpụrụ ndụ abụba anyị nwere.
  • N'ihi ihe ndị a niile, iji ketone na-emeju nri anyị nwere ike inyere anyị aka ịlafu kilos ndị ahụ iji nwee ike igosipụta ọnụ ọgụgụ zuru oke n'oge okpomọkụ.
Ndị na-ere ahịa kacha mma. otu
Raspberry ketone 3000mg - ite maka ọnwa 4! - enyi na enyi anụ anaghị eri anụ - 120 Capsules - Ngwa mgbakwunye
  • Ọ nwere Zinc, NIACIN na chrome: Ihe mgbakwunye ndị a na-arụkọ ọrụ ọnụ na ketones rasberi iji nye nsonaazụ ka mma.
  • JACK ONYE 4: karama a nwere capsules 120 ga-adịru ọnwa anọ ma ọ bụrụ na a na-agbaso ndụmọdụ ka ị were otu capsule kwa ụbọchị.
  • Kwesịrị ekwesị maka anụ anaghị eri anụ: Ndị na-agbaso nri anaghị eri anụ ma ọ bụ anụ anaghị eri anụ nwere ike iri ngwaahịa a.
  • Site na ihe eji eme ihe dị elu: Anyị na-arụpụta ngwaahịa anyị niile n'ụfọdụ ụlọ ọrụ kacha mma na Europe, na-eji naanị ihe okike kacha mma, yabụ ...

MCT mmanụ na ntụ ntụ

MCT (ma ọ bụ ọkara yinye triglycerides) bụ ụdị fatty acid nke ahụ gị nwere ike ịgbanwe n'ime ike ngwa ngwa na nke ọma. A na-ewepụta MCT na aki oyibo ma na-ere ya na mmiri mmiri ma ọ bụ ntụ ntụ.

C8 MCT mmanụ dị ọcha | Na-emepụta 3 X More ketones karịa mmanụ MCT ndị ọzọ | Caprylic acid triglycerides | Paleo na Vegan enyi na enyi | BPA Free karama | Ketosource
10.090 Ogo
C8 MCT mmanụ dị ọcha | Na-emepụta 3 X More ketones karịa mmanụ MCT ndị ọzọ | Caprylic acid triglycerides | Paleo na Vegan enyi na enyi | BPA Free karama | Ketosource
  • Mmụba ketones: Isi iyi dị ọcha nke C8 MCT. C8 MCT bụ naanị MCT na-abawanye ketone ọbara nke ọma.
  • MGBE MMADỤ: Nlebanya ndị ahịa na-egosi na mmadụ ole na ole na-enweta ụdị afọ na-ewe iwe na mmanụ MCT dị ala. Nsogbu mgbari mgbaze, stool ...
  • NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Mmanụ C8 MCT a na-emepụta ihe niile dabara adaba maka oriri na nri niile yana enweghị ihe nfụkasị ahụ. Ọ nweghị ọka wit, mmiri ara ehi, àkwá, ahụekere na ...
  • ENERGY KETONE dị ọcha: Na-abawanye ọkwa ume site n'inye ahụ ahụ isi iyi mmanụ ketone eke. Nke a bụ ume dị ọcha. Ọ naghị abawanye glucose ọbara ma nwee nzaghachi nke ukwuu ...
  • Ọ dị mfe maka nri ọ bụla: C8 MCT Mmanụ ahụ enweghị isi, enweghị ụtọ ma nwee ike dochie ya maka mmanụ ọdịnala. Ọ dị mfe ịgwakọta n'ime protein shakes, kọfị anaghị egbochi mgbọ, ma ọ bụ ...
Mmanụ MCT - Aki oyibo - ntụ ntụ nke HSN | 150 g = 15 Ozi n'otu akpa nke Ọkara Chain Triglycerides | Kwesịrị ekwesị maka nri Keto | Ndị na-abụghị GMO, Vegan, Gluten Free na Palm Oil efu
1 Ogo
Mmanụ MCT - Aki oyibo - ntụ ntụ nke HSN | 150 g = 15 Ozi n'otu akpa nke Ọkara Chain Triglycerides | Kwesịrị ekwesị maka nri Keto | Ndị na-abụghị GMO, Vegan, Gluten Free na Palm Oil efu
  • [MCT OIL POWDER] Mgbakwunye nri ntụ ntụ Vegan, dabere na Medium Chain Triglyceride Mmanụ (MCT), nke sitere na mmanụ aki oyibo na microencapsulated na gum arabic. Anyị nwere ...
  • Ngwaahịa [VEGAN SUITABLE MCT] nke ndị na-agbaso nri anụ anaghị eri anụ ma ọ bụ onye anaghị eri anụ nwere ike were. Enweghị allergens dị ka mmiri ara ehi, enweghị shuga!
  • [MICROENCAPSULATED MCT] Anyị ejirila chịngọm arabic chịkọta mmanụ aki oyibo MCT dị elu, eriri nri nke ewepụtara na resin eke nke acacia No ...
  • [ NO PALM OIL ] Ọtụtụ n'ime mmanụ MCT dị na-esi na nkwụ, mkpụrụ nwere MCT mana nnukwu ọdịnaya nke palmitic acid mmanụ MCT anyị na-abịa naanị site na...
  • [Ịmepụta na SPAIN] Emepụtara n'ụlọ nyocha nke IFS. Enweghị GMO (Genetically Modified Organisms). Ezi omume nrụpụta (GMP). Enweghị Gluten, Azụ,...

Collagen protein

Collagen Ọ bụ protein kachasị ukwuu na ahụ gị, na-akwado uto nke nkwonkwo, akụkụ ahụ, ntutu isi na anụ ahụ njikọ. Amino acid dị na mgbakwunye collagen nwekwara ike inye aka n'ịmepụta ume, nrụzi DNA, detoxification, na mgbari dị mma.

Ihe mgbakwunye micronutrient

Keto Micro Greens na-enye micronutrients n'otu scoop. Ogo nri ọ bụla nwere nri iri na anọ nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri iri abụọ na abụọ, gbakwunyere MCT herbs na abụba iji nyere aka na nnabata.

Protein whey

Mmeju Whey bụ ụfọdụ n'ime ihe mgbakwunye kacha enyocha iji kwado oke ibu, uru ahụ ike, na mgbake ( 14 )( 15 ). Gbaa mbọ hụ na ị họrọ naanị mmiri ara ehi na-eri ahịhịa ma zere ntụ ntụ nwere shuga ma ọ bụ ihe mgbakwunye ọ bụla nwere ike ịbawanye shuga ọbara.

Electrolytes

Nguzozi eletrọnịt bụ otu n'ime ihe kachasị mkpa, mana nke a na-eleghara anya, akụkụ nke ahụmịhe nri ketogenic na-aga nke ọma. Ịbụ keto nwere ike ime ka ị nweta electrolytes karịa ka ọ dị na mbụ, yabụ na ị ga-emeju ha n'onwe gị - eziokwu ole na ole maara mgbe ịmalite njem keto gị ( 16 ).

Tinyekwuo sodium, potassium, na calcium na nri gị ma ọ bụ were mgbakwunye nke nwere ike inye aka kwado ahụ gị.

Nri keto ọ dị mma?

Ketosis adịghị mma na ọnọdụ metabolic eke. Mana a na-emehiekarị maka ọnọdụ metabolic dị oke egwu nke a na-akpọ ketoacidosis, nke a na-ahụkarị na ndị nwere ya ọrịa shuga.

Inwe ọkwa ketone dị n'ogo nke 0.5-5.0mmol / L adịghị ize ndụ, mana ọ nwere ike ịkpata nsogbu dị iche iche na-adịghị emerụ ahụ nke a maara dị ka "keto flu."

Mgbaàmà nke ọrịa flu

Ọtụtụ ndị mmadụ ga-enwe mmetụta ndị na-adịghị adịte aka na-emekarị dịka mgbaàmà flu ka ha na-agbanwe na abụba. Mgbaàmà ndị a na-adịru nwa oge bụ ihe na-esi na akpịrị ịkpọ nkụ pụta na ọkwa carbohydrate dị ala ka ahụ gị na-agbanwe. Ha nwere ike ịgụnye:

  • Isi ọwụwa
  • Ike ọgwụgwụ.
  • Ọrịa.
  • Igwefoji ụbụrụ.
  • Afọ mgbu.
  • Mkpali dị ala

Enwere ike ibelata mgbaàmà flu Keto site n'iwere ya ihe mgbakwunye ketone, nke nwere ike inye aka mee ka mgbanwe na ketosis dịkwuo mfe.

Ihe atụ Atụmatụ nri nri Keto nwere ntuziaka

Ọ bụrụ na ịchọrọ iwepụ echiche niile site na ịga keto, atụmatụ nri bụ nnukwu nhọrọ.

N'ihi na ị na-na-na-na-eche ihu na ọtụtụ mkpebi kwa ụbọchị, uzommeputa nri atumatu nwekwara ike ime ka ọhụrụ gị nri obere ike.

Ị nwere ike iji anyị Atụmatụ nri Keto maka ndị mbido dị ka ngwa ngwa mmalite ndu.

Nri Keto kọwara: Malite na Keto

Ọ bụrụ na ị na-achọsi ike banyere nri ketogenic ma chọọ ịmatakwu banyere ụdị ndụ a nke ọtụtụ puku mmadụ na-esote, lelee akụkọ ndị a na-enye ọtụtụ ihe bara uru ma dị mfe ịgbaso ozi.

  • Keto nri vs. Atkins: Kedu ihe dị iche na nke ka mma?
  • Keto na-ebu ọnụ nwa oge: Otu o siri metụta nri Keto.
  • Nsonaazụ nri Keto: Kedu ngwa ngwa ka m ga-eji Keto felata ibu?

Onye nwe portal a, esketoesto.com, na-ekere òkè na Mmemme Mgbakwunye Amazon EU, wee na-abanye site na ịzụrụ ihe jikọrọ ya. Ya bụ, ọ bụrụ na ị kpebie ịzụta ihe ọ bụla na Amazon site na njikọ anyị, ọ naghị efu gị ihe ọ bụla ma Amazon ga-enye anyị ọrụ ga-enyere anyị aka itinye ego na weebụ. Njikọ ịzụrụ ihe niile gụnyere na webụsaịtị a, nke na-eji / ịzụrụ/akụkụ, bụ nke a kara aka maka webụsaịtị Amazon.com. The Amazon logo na ika bụ ihe onwunwe nke Amazon na ndị mmekọ ya.