Otu n'ime mmetụta ndị a na-ahụkarị nke ntụgharị gaa na nri ketogenic dị ala bụ isi ọwụwa keto dị egwu (nke a na-akpọkwa isi ọwụwa obere carb). Ma ekwela ka mmetụta ndị yiri nke la flu n'ime izu mbụ ma ọ bụ abụọ na-ewepụ gị njem keto gị.
Enwere aghụghọ ụzọ ndụ na usoro nri nri akọwapụtara nke enwere ike ịgbaso iji gbochie isi ọwụwa na-ebute site na ibelata oriri carbohydrate na mberede.
N'ikpeazụ ahụ gị ga-emegharị iji abụba maka ume na mgbaàmà ahụ ga-apụ.
Gụkwuo ka ịchọpụta ihe kpatara na ị na-enwe isi ọwụwa ketogenic yana usoro ị nwere ike ime iji gbochie ya ka ị na-enweta uru ahụike dị ike nke ketosis.
Tebulu ọdịnaya
Kedu ihe na-eme ahụ gị mgbe mbụ ị gara keto
Eleghị anya ị nọrọla ezigbo akụkụ nke ndụ gị na-enye ahụ gị nnukwu carbohydrates, ọtụtụ n'ime ha sitere na isi nri edoziri.
Nke a pụtara na mkpụrụ ndụ gị, homonụ na ụbụrụ gị agbanweela iji carbohydrates dị ka isi iyi ike gị.
Ịtụgharị gaa na isi iyi mmanụ abụba na-achịkwa ga-emegharị ahụ gị metabolism na mbụ.
Mgbagwoju anya metabolic a ga - eme ka ahụ gị gafere "oge ntinye".
Nke a bụ oge metabolism gị na-arụ ọrụ karịa oge iji mara gị ahụ iji ketone maka ume (ike).nke abụba) kama glucose (site na carbohydrates).
N'ime oge a, ị nwere ike ịnwe mgbaàmà ndị yiri flu, nke a na-akpọkarị "keto flu", karịsịa isi ọwụwa na ụbụrụ ụbụrụ, n'ihi na ahụ gị na-enwe nkwụsị anụ ahụ na carbohydrates.
Ugboro ụbụrụ na-adịkarị na mbido Keto
Otu n'ime ihe ịrịba ama mbụ nke a "oge ntinye” sitere na ụbụrụ gị na-efunahụ isi ihe na-enye mmanụ: glucose.
Ọ bụrụ na ọ dịtụbeghị mgbe ị na-agbaso nri nwere obere carbohydrate na nnukwu abụba, ụbụrụ gị na-eji carbohydrates dị ka isi iyi ike ya.
Mgbe ịmalite ịba ụba abụba gị na igbochi carbohydrates, ahụ gị na-amalite ọkụ ụlọ ahịa glycogen ikpeazụ gị. Na mbụ, ụbụrụ gị agaghị ama ebe ị ga-achọta ike ọ chọrọ n'ihi enweghị carbohydrates.
Ọ bụ ihe dị mma ịmalite ilegharị anya na mbara igwe, nwee isi ọwụwa, na iwe iwe.
Ụzọ dị mma iji luso mgbaàmà ndị a ọgụ bụ ịgafe obere carb dị ka o kwere mee mgbe ịmalite. N'ụzọ dị otú a, a na-amanye ahụ gị iji ụlọ ahịa glycogen gị niile mee ihe ngwa ngwa.
Ọtụtụ ndị mmadụ na-anwa ibelata oriri carbohydrate dị elu ka oge na-aga, mana ime nke a ga-eme ka ụbụrụ ụbụrụ nọrọ ogologo oge.
Mgbe ị banyere ọnọdụ ketosis, akụkụ buru ibu nke ụbụrụ na-amalite ọkụ ketone kama glucose. Ọ nwere ike were ụbọchị ole na ole ma ọ bụ ọbụna izu ole na ole maka mgbanwe ga-eme.
Ọ dabara nke ọma, ketones bụ a dị ike mmanụ ụgbọala isi iyi maka ụbụrụ . Ozugbo ụbụrụ gị na-eji abụba eme ike, arụ ọrụ ụbụrụ na-arụ ọrụ nke ọma.
Ọtụtụ nchọpụta egosila na ndị na-eri nri ketogenic dị ogologo oge emeela ka ụbụrụ ụbụrụ dịkwuo mma. A tụlere nri ketogenic ka ọ na-agwọ ọnọdụ ụbụrụ dịka mfu ebe nchekwa ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Usoro nnabata ketogenic na-enye ahụ gị nrụgide
Enweghị ọtụtụ shuga dị na carbohydrates, ahụ gị ga-amalite ibelata ọkwa shuga dị n'ọbara ma mụbaa mmepụta nke cortisol hormone nchekasị.
Cortisol bụ hormone glucocorticoid nke adrenal glands wepụtara iji jide n'aka na ike gị zuru ezu iji dị ndụ. Mgbe ị nwere shuga ọbara dị ala, ụbụrụ gị na-ezigara gland adrenal gị ozi ka ọ hapụ cortisol. ahụ gị ga-amalite ọkụ glycogen (glucose echekwara) maka mmanụ.
Mgbochi carbohydrate, ya mere nri ketogenic, nwere ike ịdị ka echiche ọjọọ n'ihi na nrụgide ahụ gị na-abawanye na-akpalite ntọhapụ nke extra cortisol. Ma nke a abụghị ikpe. Ka oge na-aga, ahụ gị ga-agbanwe ma mepụta mmasị maka iji abụba maka mmanụ site na ketosis.
Otu nnyocha tụlere nri atọ dị iche iche: nri nwere obere carbohydrate, nri nwere obere abụba, na nri nwere obere glycemic. Ọmụmụ ihe a gosipụtara na nri dị iche iche nwere mmetụta metabolic dị iche iche, yana nri nwere obere carbohydrate bụ nke kachasị dị irè ( 4 ).
Ihe na-akpata isi ọwụwa keto
Otu n'ime mgbaàmà ndị a na-ahụkarị mgbe ị na-eme mgbanwe nri dị egwu, dị ka nri ketogenic, bụ isi ọwụwa siri ike nke na-eso mmachi carbohydrate.
Mgbe ahụ gị na-eri nri nwere carbohydrate dị ka achịcha na akwụkwọ nri starchy maka ndụ gị dum, ime nnukwu mgbanwe gaa na abụba na-ere ọkụ maka mmanụ ga-achọ oge mgbanwe.
Isi ọwụwa ketogenic bụ naanị ihe mgbaàmà nke flu keto na e kwesịghị iji ya tụnyere flu mgbe niile. Ọrịa keto anaghị efe efe ma ọ bụ na-efe efe ma ị naghị arịa ọrịa, ị na-emezigharị.
Kedu ihe na-ebute isi ọwụwa keto?
Enwere isi ihe atọ kpatara ị nwere ike ịmalite isi ọwụwa mgbe ị risịrị nri nwere obere carbohydrate: akpịrị ịkpọ nkụ, electrolyte ahaghị nhata na ịhapụ carbohydrates ma ọ bụ shuga.
Ihe oriri ndị dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ na-enwe nnukwu shuga na-enye ahụ gị nkwalite ozugbo.
Sugar na-emetụta ụbụrụ gị site na otu usoro ụgwọ ọrụ a na-ahụ ya na ihe ndị na-eri ahụ, dị ka cocaine, ya mere ị na-enweta nkwụsị ọgwụ-dị ka mgbaàmà. 5 ).
N'ezie, ọ bụ "oke sugar" na-akpata mmụba nke agụụ shuga. Ka ị na-erikwu shuga, ka ị na-achọkwu.
Ogologo oge ole ka isi ọwụwa keto na-adịru?
Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ọ gaghị ahụta mgbaama mwepu ọ bụla ma ọlị. Anyị niile dị iche na ogologo oge mgbaàmà na-adabere n'ọtụtụ ihe.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị gbasoro nri obere carb tupu ịmalite nri ketogenic ma rie nnukwu akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (ma ọ bụ ihe mgbakwunye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị elu), enwere ohere mgbaàmà gị ga-adị mkpụmkpụ ma ọ bụ ọbụna adịghị adị. .
Na nkezi, isi ọwụwa keto ga-adị n'etiti awa 24 na otu izu.
N'ọnọdụ ndị a na-adịghị ahụkebe, mgbaàmà ahụ nwere ike were ihe ruru ụbọchị iri na ise ka ọ pụọ.
Ụfọdụ ndị mmadụ na-ahọrọ ịmalite nri ketogenic na ngwụcha izu ka ihe mgbaàmà ahụ dịkwuo mfe ma ghara imetụta ndụ kwa ụbọchị nke ukwuu.
A na-ahụkarị akpịrị ịkpọ nkụ n'oge usoro ntinye ketogenic
Mgbe ị na-agbaso ụdị ndụ ketogenic nwere obere abụba, ahụ gị na-amalite ịpụpụ oke mmiri.
Adịla ụtọ nke ukwuu mgbe ị hụrụ nnukwu ibu dị arọ mgbe ịmalitere nri ketogenic. Mbelata arọ ahụ abụghị naanị n'ihi oke abụba; ọ bụ mmiri na-ahapụ ahụ gị.
A maara Ketosis maka mmetụta diuretic siri ike ya. Nke a pụtara na ahụ gị na-ewepụ ma mmiri na electrolytes, nke na-ebelata njide mmiri ( 6 ).
A na-echekwa mmiri n'ime ahụ gị site na carbohydrates. Mgbe ị na-amachibido carbohydrates, ahụ gị na-amalite ịpụpụ mmiri ngwa ngwa.
Maka gram ọ bụla nke glycogen (site na carbohydrates) eji eme ike, okpukpu abụọ nke uka na-efunahụ na mmiri.
Ozugbo ahụ gị banyere ketosis, ọ na-amalite ịchekwa glucose, mana mmiri na-efunahụ na-aga n'ihu. Inwe ketones dị n'ahụ gị ga-eduga n'ịba ụba nke mmiri.
Ịṅụbiga mmiri ókè mgbe ị na-agbanwe na mmachi carbohydrate dị mkpa iji belata mgbaàmà nke akpịrị ịkpọ nkụ ma nọgide na-ahụ ike na ịdị mma gị n'ozuzu ya.
Adịghị nhata eletrịịt na-adịkarị mgbe mbụ ị na-aga keto
Ndị bụ isi electrolytes na-ekiri anya bụ magnesium, sodium, na potassium.
Mgbe ahụ gị na-ewepụ mmiri, ọ na-amalite iwepụ electrolytes ndị a dị mkpa maka ọtụtụ ọrụ anụ ahụ dị iche iche, gụnyere mmepụta ume, njikwa okpomọkụ ahụ, na ọrụ ụbụrụ kachasị mma.
Ihe achọrọ electrolyte kwa ụbọchị dị elu na keto ma e jiri ya tụnyere nri nkịtị.
Ihe mgbakwunye electrolyte nwere ike inye aka n'oge mgbanwe.
- Mbadamba ụrọ Keto Electrolyte dị elu dị mma maka imeju nnu nnu - nri nri eke a na-enweghị carbohydrates maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị dị mma maka imeju nnu.
- Electrolytes nwere Sodium Chloride, Calcium, Potassium Chloride na Magnesium Citrate - Mgbakwunye anyị na-enye nnu ịnweta mineral 5 dị mkpa, bụ nke na-enyere ndị na-eme egwuregwu dị ka ...
- Ntinye ọnwa 6 maka itule ọkwa elektrọnik - Mgbakwụnye ọnwa 6 anyị nwere salts mineral 5 dị mkpa maka ahụ. Ngwakọta a...
- Ingredients of Natural Origin Gluten Free, Lactose Free na Vegan - A na-eji ihe ndị sitere n'okike emepụta mgbakwunye a. Mkpụrụ ọgwụ keto electrolyte anyị nwere nnu mineral 5 niile…
- Kedu ihe bụ History of WeightWorld? - WeightWorld bụ obere azụmaahịa ezinụlọ nwere ahụmịhe karịa afọ 15. N'ime afọ ndị a niile anyị abụrụla akara akara na ...
sodium chọrọ
Insulin na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ịkwado electrolytes. Ọ bụ homonụ na-ebelata shuga ọbara mgbe ọ dị oke elu ( 7 ).
Ọrụ bụ isi nke insulin bụ ibubata shuga n'ime sel ka ha wee nwee ike iji ya mee mmanụ ma tinye oke shuga n'ime abụba. Ọ na-arụkwa ọrụ iji kwalite absorption sodium na akụrụ ( 8 ).
Mgbe ịmalite iri nri nwere obere carbohydrate, ọkwa insulin gị na-agbada nke ukwuu.
Sodium na-emecha na-adọtakwu mmiri n'ime akụrụ iji kwadebe ha maka ịpụpụ mmiri.
Insulin pere mpe n'ime ahụ pụtara obere sodium dị.
Ọkwa sodium dị ala n'ime ahụ gị bụ otu n'ime isi ihe kpatara ị nwere ike nweta mbelata ume ike na isi ọwụwa mgbe ị na-eso nri nwere obere carb.
Ị ga-achọ ka ị na-eri n'etiti 5.000 na 7.000 mg nke sodium n'ụbọchị dum.
Enwere ike iri nke a n'ụdị nnu oke osimiri Himalaya pink, efere, efere ọkpụkpụ, na ọbụna mbadamba sodium.
potassium chọrọ
Ọ bụrụ na ị nweghị potassium, ị nwere ike ịda mbà n'obi, mgbakasị ahụ, afọ ntachi, nsogbu akpụkpọ ahụ, mgbaka muscle, na obi mgbawa (obi mgbawa). 9 )
Iji luso nke a ọgụ, ị ga-eri ihe dị ka 3000 mg nke potassium kwa ụbọchị.
Nke a bụ ndepụta nri ketogenic nwere nnukwu potassium:
- Mkpụrụ: ~ 100-300 mg kwa otu ounce na-eje ozi
- Avocados: ~ 1,000mg kwa nri
- Salmọn: ~ 800mg kwa nri
- Mushrooms: ~ 100-200mg kwa nri
Ọ dị mkpa ịmara na oke potassium nwere ike ịdị ize ndụ. Ọ bụ ezie na ọ ga-esi ike iru elu nke ọkwa nsi, ọ kacha mma ịnọpụ na mgbakwunye potassium ma rapara na isi mmalite ndị a kpọtụrụ aha n'elu.
- EMEbere maka usoro dị iche iche n'ime ahụ. Ọ na-akwado ọrụ ụjọ na muscular. Na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọbara mgbali nkịtị
- AKWỤKWỌ KWESỊRỊ kwa ụbọchị: maka ndị okenye, were mbadamba atọ (3) kwa ụbọchị, ọkachamma na nri. E kwesịghị ịfefe dose nke akwadoro kwa ụbọchị maka ngwaahịa a.
- Efere: maka mbadamba atọ (3): potassium (gluconate) 297 mg.
- Kwesịrị ekwesị maka anụ anaghị eri anụ, ndị anaghị eri anụ na kosher
- Na-enweghị shuga. Na-enweghị gluten. O nweghị starch, yist, ọka wit, soy ma ọ bụ ihe mgbaze mmiri ara ehi. A na-emepụta ya n'enweghị ihe nchekwa, ihe na-atọ ụtọ, ma ọ bụ ụtọ ụtọ ma ọ bụ agba.
magnesium chọrọ
Ọ bụ ezie na ụkọ magnesium abụghị ihe a na-ahụkarị maka ndị na-eri nri dị ala, ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe ọkwa kachasị mma.
Enweghị ụkọ magnesium nwere ike iduga akwara akwara, dizziness, na isi ọwụwa ketogenic. 10 ).
Nkezi kwa ụbọchị akwadoro maka ndị na-agbaso nri ketogenic bụ ihe dịka 400 mg nke magnesium kwa ụbọchị.
Gbalịa nri ndị a nwere magnesium nwere keto kwadoro:
- Akwụkwọ nri esichara: ~ 75mg kwa iko
- Uzuzu koko na chocolate gbara ọchịchịrị: ~ 80 mg kwa tablespoon nke koko ntụ ntụ
- Almọnd ~ 75mg kwa 30g/1oz
- Salmọn: ~ 60mg kwa fillet
- Kedu ihe kpatara iji WeightWorld Magnesium Citrate Capsules? -Mgbakwunye capsules magnesium anyị nwere dose nke 220mg nke magnesium eke n'otu capsule sitere na...
- Otutu Uru nke Magnesium maka Ahụ - mineral a nwere ọtụtụ uru ebe ọ na-enye aka na arụ ọrụ nkịtị nke sistem ụjọ, na-arụ ọrụ mmụọ nkịtị, ...
- Isi Magnesium Mineral maka ndị na-eme egwuregwu - Magnesium bụ ihe dị mkpa maka mgbatị ahụ, ebe ọ na-enye aka na ibelata ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ, na-edozi ...
- Magnesium Citrate Supplement High Dose Capsules 100% Natural, Vegan, Vegetarian and Keto Diet - Ihe mgbagwoju anya nke magnesium capsules zuru oke na-adị ọcha na ọ bụghị ...
- Kedu ihe bụ History of WeightWorld? - WeightWorld bụ obere azụmaahịa ezinụlọ nwere ahụmịhe karịa afọ 15. N'ime afọ ndị a niile anyị abụrụla akara akara na ...
- Kedu ihe kpatara ịzụta NUTRAVITA MAGNESIUM CITRATE ?: Ike anyị dị elu na usoro nnabata dị mma nwere 1480mg nke magnesium citrate kwa ozi nke na-enye gị 440mg nke ...
- GỊNỊ MERE MAGNESIUM ?: A na-akpọkwa magnesium dị ka "ihe ndị dị ike" n'ihi na mkpụrụ ndụ nke ahụ anyị na-adabere na ya iji chịkwaa mmeghachi omume metabolic nke ụbọchị kwa ụbọchị, ...
- Kedu ihe eji eme ihe na NUTRAVITA?: Anyị nwere otu ndị ọkachamara n'ịgwọ ọgwụ, ndị na-ahụ maka ọgwụ na ndị na-eme nchọpụta sayensị na-arụ ọrụ iji nweta ihe kacha mma na nke bara uru ...
- KEDU KA MAGNESIUM si enyere ndị na-eme egwuregwu na ndị na-agba ọsọ aka ugbua n'oge mgbatị ahụ?: Ọrụ nke magnesium, karịsịa n'oge mmega ahụ siri ike nke ndị na-azụ ma ọ bụ na-eme ...
- Gịnị akụkọ ihe mere eme bụ n'azụ NUTRAVITA ?: Guzosie ike na UK na 2014, anyị aghọwo a tụkwasịrị obi ika ghọtara site ahịa anyị gburugburu ụwa. Anyị...
Otu esi egbochi isi ọwụwa keto
Isi ọwụwa nke na-abịa site n'ịgbanwe abụba na-ere ọkụ maka mmanụ ọkụ na-abịa site n'ibelata ike iji abụba maka ume nke ọma.
Oge ọ bụla ike ahụ gị ịgba abụba na-emetụta, ọ na-esiri gị ike ịkwụsị ibu. Agụụ na-agụ gị nke ukwuu mgbe shuga ọbara gị dị ntakịrị, n'agbanyeghị oke abụba ị nwere iji gbaa ọkụ.
Iji luso isi ọwụwa keto ọgụ, ịkwesịrị imeziwanye mgbanwe metabolic nke ahụ gị iji gbaa abụba ọkụ maka ike kama glucose.
Mgbanwe nke metabolic bụ ikike gị imeghari oxidation mmanụ ka ọ bụrụ mmanụ ọkụ. Nke a bụ ikike ahụ gị iji gbanwee site n'otu ebe mmanụ ọkụ gaa na nke ọzọ (site na carbohydrates gaa na abụba).
Mgbaàmà isi ọwụwa nke keto ga-ebelata ozugbo ị na-eji abụba (ketones) maka ume.
Nke a bụ usoro ise ị nwere ike mejuputa taa iji gbochie isi ọwụwa keto gị:
# 1. Na-aṅụ mmiri na nnu
Mgbe ịmalite iri nri nwere obere carbohydrate, ọkwa insulin gị ga-agbada n'ezie. Ị gaghị ejigide sodium dị ukwuu ma e jiri ya tụnyere nri ndị Western Western nwere obere carbohydrates.
Ị na-amalitekwa ịpụpụ mmiri echekwara mgbe ị na-amachibido carbohydrates.
Enweghị ụkọ sodium bụ otu n'ime isi ihe na-akpata isi ọwụwa ketogenic ma nwee ike ibelata site n'ịgbakwunye mmiri na nnu na usoro gị.
Ọ dị mkpa ịbawanye nnu nke ị na-eri n'ihi na ịṅụkwu mmiri ga-ekpochapụ sodium n'otu oge ahụ.
oriri ofe ma ọ bụ efere ọkpụkpụ Ọ ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe oke sodium.
Ọ bụrụ na ọ ka na-esiri gị ike ịbawanye oriri nnu gị na nri nwere obere carbohydrate, ịgbakwunye ihe mgbakwunye sodium na naanị ịgbakwunye nnu na nri ọ bụla ga-enyere aka.
- Naanị ihe okike.
- Esie ya na ite n'elu obere okpomọkụ 3 awa.
- Enweghị lactose, enweghị gluten na enweghị akwa.
- Dị ka ị ga-eme n'ụlọ.
- Nkwakọ ngwaahịa emegharịrị.
# 2. Rie abụba karịa
Iri ọtụtụ abụba na nri gị ga-enyere ahụ gị aka iji abụba eme ihe maka ume. Ebe ọ bụ na ị na-eji abụba dochie carbohydrates dị ka isi iyi calorie gị, ị kwesịrị iri nnukwu abụba karịa ka ọ dị na mbụ.
Ị ga-achọ 65-70% nke mkpokọta calorie gị sitere na abụba.
Iwepụta oge iji soro oriri abụba gị kwesịrị ịbụ ihe kacha mkpa n'oge, n'ihi na ọ dị mfe ilele abụba anya. Nke a bụ n'ihi na abụba dị oke calorie karịa ma ga-eju gị ngwa ngwa.
Rie anụ ndị nwere abụba dị ka steak anya ọgịrịga, anụ ezi, salmon, na apata ụkwụ ọkụkọ. Tinye mmanụ aki oyibo na bọta na nri ọ bụla ka ị na-eri abụba.
- Mmanụ aki oyibo: Mmanụ aki oyibo bụ abụba akwụkwọ nri enwetara na pulp akpọnwụ akpọnwụ nke aki oyibo. Usoro ọgbara ọhụrụ nke iwepụta ihe ...
- Isi eji: Jiri ya na kichin maka nri nri, dabara maka ụdị nri ọ bụla. Iji kwadebe sweets na ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ ka ị na-esi nri nri, akwụkwọ nri na poteto iji nweta mmetụ ...
- AROMAS NA NKWUKWU: NaturaleBio mmanụ nwere isi dị nro ma dị ụtọ nke aki oyibo. Ọ na-agbaze na okpomọkụ karịa ogo 23 ma enwere ike ibuga ya na mmiri mmiri ma ọ bụ ụdị siri ike, dabere na ...
- ECOLOGICAL NA VEGAN KWESỊRỊ: Ọ dị ọcha na organic. Emepụtara ya na Sri Lanka, o nwere asambodo gburugburu ebe obibi site na ndị na-ahụ maka njikwa ikike nke Ministry of Agriculture nyere ikike. Anụchabeghị na...
- IHE KWESỊRỊ KWESỊRỊ: Afọ ojuju zuru oke nke ndị ahịa anyị bụ ihe kacha anyị mkpa. Anyị nọ n'aka gị maka ajụjụ ma ọ bụ nkọwa ọ bụla. Ntuziaka na akara n'asụsụ Italian...
# 3. Were ihe mgbakwunye
Mgbakwụnye nwere ike inyere gị aka ịtụgharị gị ka ọ bụrụ igwe na-eri abụba, mana ọ dị mkpa ka ị ghara iji ha mee ihe. nnọchi nke erughi nri.
Ụfọdụ isi vitamin na mineral ndị nwere ike inye aka mee ka isi ọwụwa keto dị mfe gụnyere:
- L-carnitine: Nri dị elu nke nri keto pụtara na ọ dị mkpa ịkwaga ọtụtụ acid fatty na mitochondria maka oxidation abụba. Carnitine chọrọ maka njem nke ọma.
- Coenzyme Q10: Nke a bụ antioxidant na-ahụ maka usoro cellular nke ịmepụta ike. Ọ bụ mgbakwunye ọzọ na-enyere aka ịchịkọta abụba ga-enyere gị aka ịbanye na ketosis ngwa ngwa.
- Omega-3 abụba abụba : Azụ mmanụ bụ ike eke mgbochi mkpali. Iri omega-3 ga-enyekwara aka belata ọkwa nke triglycerides nke ahụ gị, bụ ụmụ irighiri abụba na-ejide n'ime ọbara maka iji mechaa mee ihe.
- Kedu ihe kpatara ịzụta COENZYME Q10 na NUTRAVITA? - Capsules CoQ10 anaghị eri anụ nwere 200 mg nke nwere ike ịgbari ngwa ngwa, 10% Coenzyme Q-100 sitere n'okike ma ọ bụ Ubiquinone ...
- GỊNỊ mere ị ga-eji were mgbakwunye COQ10? - Coenzyme Q10 na-apụta n'ime ahụ ma dị na sel niile dị ka antioxidant. Mgbe free radicals karịrị...
- KENEKE GA-ewere COENZYME Q10 CAPSULES? - Na mgbakwunye na ịbụ nke fermented sitere n'okike maka bioavailability, mgbakwunye 200mg CoQ10 anyị na-abịa na capsules dị mfe ilo.
- Kedu ihe eji eme ihe na NUTRAVITA? - Anyị nwere otu raara onwe ya nye nke ndị ọkachamara n'ịgwọ ọgwụ, ndị kemist na ndị sayensị nyocha na-arụ ọrụ iji nweta ihe kachasị mma na nke bara uru ...
- GỊNỊ BỤ AKWỤKWỌ N'azụ NUTRAVITA? - Nutravita bụ azụmahịa ezinụlọ hibere na UK na 2014; Kemgbe ahụ, ndị ahịa anyị gburugburu ụwa abụrụla ndị...
- Ọkwa dị elu nke L CARNITINE (2000 MG): Nnukwu dose capsules nwere 2000 mg nke L Carnitine tartrate (nke a kwekọrọ na 1400 mg nke dose L-carnitine dị ọcha). L-Carnitine tartrate nwere mmetụta na-adịghị mma.
- L- CARNITINE 2000 AMINO ACID dị mkpa. Ọnụ ahịa dị oke mma: A na-enye ya nke ukwuu. Nwere onwe gị izitere anyị ozi ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla gbasara isiokwu dị ka mgbochi,...
- CAPSULES FREE OF MAGNESIUM STEARATE, GLUTEN na LACTOSE: A na-ewepụta ihe mgbakwunye L-Carnitine 2000 na Capsules kama mbadamba, iji nye mkpokọta kachasị na ịdị ọcha, ...
- L Carnitine 2000 100% eke: 100% mgbakwunye eke, emepụtara na ụlọ nyocha CE nke na-agbaso ụkpụrụ siri ike na usoro nrụpụta ISO 9001, American FDA, GMP (Ezigbo ...
- Nkwekọrịta afọ ojuju: Maka N2 Natural Nutrition, afọ ojuju nke ndị ahịa anyị bụ ihe mere anyị ji nọrọ. Yabụ, ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla ma ọ bụ aro egbula oge ịkpọtụrụ anyị;...
- Gịnị kpatara NUTRAVITA Omega 3 CAPSULES? - Isi iyi dị elu nke DHA (440mg kwa dose) na EPA (660mg kwa dose), nke na-enye aka na-arụ ọrụ obi nkịtị, iji nye oke nke ...
- ISI NKE ọnwa 4: Ihe mgbakwunye Omega 3 Nutravita na-enye uru dị egwu maka ego na-enye gị ụbọchị 120 nke nri dị mkpa ahụ gị kwesịrị…
- Ịdị ọcha dị elu na ikike dị elu - Nutravita's Best Omega 3 Fish Mmanụ nwere mmanụ azụ dị ọcha, enweghị mmetọ, enweghị gluten, enweghị lactose, enweghị akara ukpa na ...
- Zụrụ na ntụkwasị obi - Nutravita bụ akara edobere nke ọma na UK, nke ndị ahịa gburugburu ụwa tụkwasịrị obi. Ihe niile anyị na-eme bụ ebe a na UK ...
- GỊNỊ BỤ AKWỤKWỌ N'azụ NUTRAVITA? - Nutravita bụ azụmahịa ezinụlọ hibere na UK na 2014; kemgbe ahụ, anyị abụrụla akara nke vitamin na mgbakwunye ...
# 4. Na-emega ahụ ọzọ
Nnyocha e mere egosiwo na mmega ahụ nwere ike imezi mgbanwe n'ime ahụ gị.
Mmega ahụ na-abawanye ojiji abụba ma na-abawanye oke ibu, nke abụọ bụ ihe na-enye aka n'ịlụso isi ọwụwa ketogenic dị egwu ọgụ ( 11 ).
Nnyocha na-egosi na uru nke mmega ahụ na-agabiga ibu ibu. Ọ na-enyekwara aka ịrụzi metabolisms gbajiri agbaji. Ọmụmụ ihe a gosiri na mgbe mgbatị ahụ gasịrị, a na-eweghachite metabolism nke ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 ma nwee ike iji calorie maka ume nke ọma karị ( 12 ).
Ịbanye n'omume nke imega ahụ ga-enyere gị aka nwetaghachi mgbanwe nke metabolic gị ma kpalie ahụ gị ịbawanye abụba na-ere ọkụ ma n'oge mgbatị ahụ ma na ezumike.
Mmega ahụ ga-eme ka ọnụọgụ nke ahụ gị na-amalite iji abụba dị ka isi iyi ike ya ma nyere aka belata mgbaàmà isi ọwụwa keto.
#5. Mgbakwunye na ketones exogenous
Inweta ketone na-apụ apụ bụ ụzọ dị irè isi bulie ọkwa ketone gị, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na igbanwebeghị kpamkpam iji abụba dị ka isi iyi ike gị. Ha nwere ike ibuli ọkwa nke beta-hydroxybutyrate (BHB) ruo 2 mMol mgbe oriri.
Ketones na-apụ apụ na-eme ka glucose ọbara na-ebelata n'ihi mmụba nke ya insulin uche. Nke a dị mkpa n'oge usoro ntinye n'ihi na ọ na-akwado ahụ gị ịmalite masịrị nke abụba maka ike kama carbohydrates.
Ha nwekwara nnukwu calcium, magnesium, na sodium, nke bụ electrolytes dị oke mkpa nke ahụ gị chọrọ maka ụbụrụ na arụ ọrụ kachasị mma.
Site n'ịgbakwunye ketones exogenous N'ime usoro ihe omume gị, ị ga-ebelata oke isi ọwụwa nke keto butere gị.
- Kedu ihe kpatara eji WeightWorld Pure Raspberry Ketone? - Capsules ketone anyị dị ọcha dabere na mpụta rasberi dị ọcha nwere mkpokọta 1200 mg kwa capsule na…
- High Concentration Raspberry Ketone Raspberry Ketone - Onye ọ bụla capsule nke Raspberry Ketone Pure na-enye nnukwu ike nke 1200mg iji zute ego a na-atụ aro kwa ụbọchị. Anyị...
- Na-enyere aka ịhazi Ketosis - Na mgbakwunye na ịkwado keto na nri ndị nwere obere carb, capsules nri ndị a dị mfe iji, enwere ike ịgbakwunye ya na usoro gị kwa ụbọchị, ...
- Keto Supplement, Vegan, Gluten Free na Lactose Free - Raspberry Ketones bụ ihe dị mkpa sitere n'okike na-arụ ọrụ sitere na osisi n'ụdị capsule. Ngwa niile sitere na...
- Kedu ihe bụ History of WeightWorld? - WeightWorld bụ obere azụmaahịa ezinụlọ nwere ahụmịhe karịa afọ 15. N'ime afọ ndị a niile anyị abụrụla akara akara na ...
- Kedu ihe kpatara mgbakwunye ketone Raspberry anyị? - mgbakwunye ketone eke anyị nwere oke ike nke ketones rasberi. Ihe mejupụtara ketone anyị nwekwara…
- Mgbakwunye iji nyere aka ịhazi Ketosis - Na mgbakwunye na inye aka ụdị nri ọ bụla yana ọkachasị nri keto ma ọ bụ nri carbohydrate dị ala, capsules ndị a dịkwa mfe ...
- Ike kwa ụbọchị nke keto ketones maka ọnwa atọ - mgbakwunye ketone eke anyị eke gbakwunyere nwere usoro ketone dị ike nke raspberry na Raspberry ketone ...
- Kwesịrị ekwesị maka ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ yana maka nri Keto - Raspberry Ketone Plus nwere nnukwu ihe dị iche iche, nke niile sitere na osisi. Nke a pụtara na...
- Kedu ihe bụ History of WeightWorld? - WeightWorld bụ obere azụmaahịa ezinụlọ nwere ahụmịhe karịa afọ 14. N'ime afọ ndị a niile, anyị abụrụla akara akara nke ...
- Mmụba ketones: Isi iyi dị ọcha nke C8 MCT. C8 MCT bụ naanị MCT na-abawanye ketone ọbara nke ọma.
- MGBE MMADỤ: Nlebanya ndị ahịa na-egosi na mmadụ ole na ole na-enweta ụdị afọ na-ewe iwe na mmanụ MCT dị ala. Nsogbu mgbari mgbaze, stool ...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Mmanụ C8 MCT a na-emepụta ihe niile dabara adaba maka oriri na nri niile yana enweghị ihe nfụkasị ahụ. Ọ nweghị ọka wit, mmiri ara ehi, àkwá, ahụekere na ...
- ENERGY KETONE dị ọcha: Na-abawanye ọkwa ume site n'inye ahụ ahụ isi iyi mmanụ ketone eke. Nke a bụ ume dị ọcha. Ọ naghị abawanye glucose ọbara ma nwee nzaghachi nke ukwuu ...
- Ọ dị mfe maka nri ọ bụla: C8 MCT Mmanụ ahụ enweghị isi, enweghị ụtọ ma nwee ike dochie ya maka mmanụ ọdịnala. Ọ dị mfe ịgwakọta n'ime protein shakes, kọfị anaghị egbochi mgbọ, ma ọ bụ ...
Isi ọwụwa keto emela gị
Ọ bụ ezie na isi ọwụwa keto nwere ike iyi ihe siri ike ma nwee ike igbochi gị ịnweta nri ketogenic, ime ihe iji belata mgbaàmà adịghị esi ike dịka ụfọdụ kwenyere.
Dochie nri ndị dị mkpa na mineral, na-emega ahụ ugboro ugboro, na ịnọgide na-enwe ezigbo obere carb, nri nwere abụba dị elu ga-eme ka mgbaàmà keto flu gị kwụsị ngwa ngwa kama ka emechaa.
Cheta na isi ọwụwa carb dị ala bụ usoro nnabata nkịtị nke usoro a na-eme ọtụtụ ndị na-agbaso ụzọ iri nri a.
Ìhè dị na njedebe nke ọwara ahụ dị nso karịa ka ị chere. Kwe ka nke a gbaa gị ume ịtachi obi ruo mgbe ịmalitere uru nke ndụ keto dị ntakịrị, nke nwere abụba dị elu. Ọ ga-aba uru!