Nri Nguzogide Insulin: Otu nri Keto si enyere aka imeri ya

Ị nụla njikọ dị n'etiti nri nwere obere carb dị ka nri ketogenic na nguzogide insulin?

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike iyi ihe ijuanya na mbụ, enwere ike inwe mmetụta dị mma n'etiti iri nri ketogenic dị ala, nke nwere abụba dị elu na ibelata ma ọ bụ ọbụna wepụ nguzogide insulin gị.

Gụkwuo ka ịmata kpọmkwem ihe nguzogide insulin bụ, ihe ndị dị ize ndụ metụtara nguzogide insulin, na nri ndị metụtara mmepe nke nguzogide insulin. Iji bido, ị ga-achọpụta ndị bụ isi kpatara nguzogide insulin ka ị mara ihe nwere ike ịkpata nsogbu.

Kedu ihe mgbochi insulin?

Ọ bụ ihe mgbagwoju anya ikwu maka insulin resistance (IR) na-ebughị ụzọ kwuo banyere ihe insulin bụ (ma ọ bụ ihe ọ na-eme).

Mgbe ọ bụla ị na-eri nri, usoro mgbari nri gị ga-akụrisị nri ka ọ bụrụ nri ndị a na-eji eme ihe. Mgbe ọ bụla ị na-eri nri nwere carbohydrate dị ka achịcha ọcha, pasta ọka zuru oke, ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, a na-atụgharị carbohydrates ndị ahụ ka ọ bụrụ ụdị shuga a na-akpọ glucose mgbe ahụ gị gbarie ha.

Ahụ na-eji glucose amụba mkpụrụ ndụ gị niile, dịka ụgbọ ala gị si eji mmanụ ụgbọala esi n'ụlọ na-arụ ọrụ. N'oge mgbari nri, glucose na-abanye n'ọbara, na-eme ka ọkwa glucose ọbara, nke a makwaara dị ka shuga ọbara, na-ebili.

N'ebe ahụ ka insulin na-abata.

Mgbe pancreas matara na ọkwa glucose dị n'ọbara gị dị elu, ọ na-emepụta ma na-eziga insulin iji mee ka ha laghachi azụ.

Insulin bụ homonụ na-ahụ maka ịkwaga glucose site na ọbara banye sel, ebe enwere ike iji ya. Nke a bụ ihe a maara dị ka mgbaàmà insulin. Ka akwara na sel abụba na-ewere glucose niile, ọkwa shuga dị n'ọbara na-alaghachi na nkịtị n'ihi nke a. ¹ ).

Insulin n'ozuzu na-arụ ọrụ dị mma n'ịkwado ọkwa shuga dị n'ọbara dị mma n'ọtụtụ mmadụ. Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ, mkpụrụ ndụ gị na-akwụsị ịzaghachi ihe na-atọ ụtọ insulin wee bụrụ ihe a maara dị ka nguzogide insulin.

Nguzogide insulin bụ mgbọrọgwụ nke ọtụtụ ọrịa metabolic, ọkachasị ụdị ọrịa shuga 2 (ụdị shuga XNUMX). ² ).

Kedu ka mgbochi insulin si arụ ọrụ?

Mgbe akwara, imeju, na mkpụrụ ndụ abụba kwụsịrị ịmịkọrọ glucose niile dị n'ọbara gị, shuga enweghị ebe ị ga-aga, yabụ ọkwa shuga ọbara gị na-adị elu. Pancreas gị na-anabata ya site n'ịmepụta insulin karịa iji nagide shuga niile na-ese n'elu n'efu.

Pancreas gị nwere ike ịnọgide na-arụ ọrụ mgbakwunye a ruo nwa oge, mana ọ ga-emecha gwụ mgbe ọ na-enweghị ike imepụta insulin zuru ezu iji chịkwaa glucose n'ahụ gị.

Site na mkpụrụ ndụ nke pancreas mebiri emebi ma kewapụ ya na usoro a, glucose na-agba ọsọ, na-enwe oge siri ike ịbanye na sel ma na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara dị elu nke ukwuu.

Yabụ ugbu a ị nwere shuga ọbara dị elu yana ọkwa insulin dị elu. Ọ bụrụ na ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara gị ruru n'ókè ụfọdụ, enwere ike ịchọpụta na ị nwere ụdị ọrịa shuga 2, ebe ị ga-achọ ndenye ọgwụ iji chịkwaa ọkwa insulin na glucose.

N'otu aka ahụ, nchọpụta dọkịta na-achọpụta prediabetes ma ọ bụ ụdị ọrịa shuga 2 na-abụkarị mgbe ọtụtụ ndị mmadụ chọpụtara na ha nwere nguzogide insulin.

Na dabere na ogologo oge ị hapụla ọkwa shuga dị elu gị na-achịkwaghị achịkwa, nke a nwere ike ịpụta ịmalite ọgwụ na-achịkwa ọbara shuga ozugbo ị hapụrụ ụlọ ọrụ dọkịta gị.

Ihe kpatara nguzogide insulin ji bụrụ akụkọ ọjọọ

Ndị dọkịta na ndị ọkà mmụta sayensị na-ezokarị aka na nguzogide insulin dị ka ọrịa shuga mellitus n'ihi na ọ bụrụ na ọ nweghị ihe gbanwere na nri gị na ụzọ ndụ gị, ahụ gị agaghị enwe ike idobe shuga niile dị n'ọbara gị, a ga-achọpụtakwa gị na ị nwere ụdị ọrịa shuga 2. ³ ).

Inwe ụdị ọrịa shuga 2, ọkwa shuga dị n'ọbara dị elu, na nguzogide insulin ejikọtawo na ọnọdụ ahụike siri ike dị ka:

• Ọrịa obi na ọbara mgbali elu ( ⁴ )
• Cholesterol dị elu na triglycerides dị elu ( ⁵ )
• Ọrịa kansa ( ⁶ )
• Ọrịa strok ( ⁷ )
• Ọrịa ovary polycystic ( ⁸ )
• Ọrịa Alzheimer ( ⁹ )
• gout ( ¹⁰ )
• Ọrịa imeju abụba na-adịghị egbu egbu na ọrịa cancer colorectal ( ¹¹ )

Nke a bụ ụfọdụ ihe na-ebute ọnwụ ọ bụghị naanị na US, mana gburugburu ụwa ( ¹² ).

You nọ n’ihe egwu?

Kedu ihe na-akpata nguzogide insulin?

Dị ka erslọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC) si kwuo, nde ndị America 86 nwere ọrịa shuga ma ọ bụ insulin resistance (IR), mana 25% nke ndị ahụ amaghị na ha nwere ya. ¹³ ).

Ọ dị ka ihe doro anya kpatara oke shuga dị n'ọbara bụ iri ọtụtụ carbohydrates na nri na ihe ọ drinkụ drinkụ shuga, na nke ahụ bụ eziokwu. ¹⁴ ).

Mana ịnọ ọdụ na-ebuli ọkwa glucose gị n'ihi na mkpụrụ ndụ gị enweghị ohere iji shuga niile (gụọ: ike) dị n'ọbara gị. ¹⁵ ).

Enwere ike ịkpata nguzogide insulin na-akawanye njọ site na:

• Afọ gị. Nguzogide insulin nwere ike imetụta ndị mmadụ nọ n'afọ ọ bụla, mana enwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịmalite nguzogide insulin ka ị na-etolite ( ¹⁶ ).
• mmalite gị. Ọ bụrụ na ị bụ onye American Indian, Pacific Islander, Alaska Native, Asia American, Hispanic/Latino, ma ọ bụ African American, ị nọ n'ihe ize ndụ dị elu maka IR karịa ndị ọzọ ( ¹⁷ ).
• Ọbara mgbali elu. Ihe karịrị 50% nke ndị toro eto nwere ọbara mgbali elu na-eguzogidekwa insulin. ¹⁸ ).
• Mbufụt. Ma ọ bụ nri na-adịghị mma kpatara ya ma ọ bụ enweghị ahaghị nhata nke nje bacteria dị mma ( ¹⁹ ), nke a na-eduga ná nrụgide oxidative, nke na-akwalite nguzogide insulin. ²⁰ ).
• Polycystic ovary syndrome (PCOS). Nke a na-eme ka ụmụ nwanyị nwee ike ịnweta insulin na-eguzogide ọgwụ na ibu ibu ( ²¹ ).

Ya mere, na mgbakwunye na nyocha gị na GP gị kwa afọ, ị kwesịrị ị na-enyocha ọkwa shuga ọbara gị kwa afọ, karịsịa ma ọ bụrụ na ị daba na nke ọ bụla n'ime ụdị ihe ize ndụ ndị a.

Otu esi amata ma ị na-eguzogide ọgwụ insulin

Ebe ọ bụ na ahụ gị na-agbasi mbọ ike ime ka shuga dị n'ọbara gị na ọkwa insulin n'onwe ya guzozie, ọ nwere ike were ọtụtụ afọ ruo n'ókè nke nguzogide insulin.

Ọtụtụ ndị mmadụ anaghị achọpụta ihe ịrịba ama nke nguzogide insulin n'agbanyeghị na ọ na-ahụkarị na United States:

• 24% nke ndị okenye karịa afọ 20 nwere ya ( ²² )
• Ọ na-adịkarị karịa 70% nke ụmụ nwanyị buru ibu ma ọ bụ buru oke ibu ( ²³ )
• 33% nke ụmụaka buru ibu na ndị nọ n'afọ iri na ụma nwere nguzogide insulin. ²⁴ )

Ị na-ata ahụhụ site na mgbaàmà anụ ahụ nke nguzogide insulin? N'okpuru bụ akara ngosi ndị nwere njikọ siri ike na nguzogide insulin yana ya mere nwere ike ịbawanye ohere nke ụdị ọrịa shuga 1 ma ọ bụ ụdị ọrịa shuga 2.

• Agụụ na-agụ gị mgbe niile, na-enwe agụụ shuga siri ike, ọ na-adịkwa gị ka ị nweghị ike iri carbohydrates zuru oke ka afọ ju gị ( ²⁵ ).
• Ibu ibu na enweghị ike ịkwụsị ibu (karịsịa n'ime afọ). Ọ bụrụ na ị buru oke ibu ma ọ bụ buru ibu ma buru ibu buru ibu na mpaghara afọ gị n'agbanyeghị ịnwale nri dị iche iche na-efunahụ ibu, nkwụsị insulin nwere ike ịta ụta.
• Mkpịsị aka na nkwonkwo fụrụ akpụ n'ihi enweghị ahaghị nhata nke potassium na sodium ( ²⁶ ).
• Acrochordons na acanthosis nigricans, ma ọ bụ ọchịchịrị, agba agba nke akpụkpọ ahụ n'ime mkpụ nke olu, ogwe aka, apata ụkwụ, na mpaghara ukwu. ²⁷ ).
• Ụdị isi nkwọcha nwoke na ntutu na-akpụ akpụ, ọ bụrụgodị na ị bụ nwanyị ( ²⁸ ).
• ọrịa chịngọm ( ²⁹ )

Yabụ kedu ihe m ga - eme ma ọ bụrụ na echere m na enwere m ike ịnwe insulin na-eguzogide ọgwụ?

Hazie oge gị na dọkịta gị ozugbo enwere ike. Ọ ga-enyocha akụkọ gbasara ahụike gị, nye gị nyocha zuru oke, ma ziga gị maka nnwale nnabata glucose iji chọpụta nke ọma.

Ị ga-achọ ịlele glucose ọbara gị na-ebu ọnụ na ọkwa insulin ka ị hụ ebe ịnọ na nha IR. Ọkwa insulin na-ebu ọnụ dị elu na-egosi nguzogide insulin. Adala mbà n'obi nke ukwuu ma ọ bụrụ na ị nụ akụkọ ọjọọ. Enwere ike igbanwe ma nguzogide insulin na ụdị ọrịa shuga 2.

Egosiputara mmega ahụ na ịlalata ibu dị ka ọgwụgwọ kachasị dị irè maka ịghachị. mmetụta insulin, ya bụ, ime ka mkpụrụ ndụ gị na-anabatakwu enyemaka nke insulin.

Ebe ọ bụ na nguzogide insulin na-akawanye njọ na ọtụtụ carbohydrates ị na-eri, nchọpụta na-egosi na nri nwere obere carbohydrate dị ka keto nwere ike ịdị irè ọ bụghị naanị maka. ghara ibu ibu kamakwa iwetulata shuga dị n'ọbara ma tọgharịa ka insulin si arụ ọrụ n'ahụ gị.

Sayensị n'azụ nri ketogenic na nguzogide insulin

Nkezi ndị America na-eri n'etiti gram 225-325 nke carbohydrates kwa ụbọchị. ³⁰ ).

Oge ọ bụla ị na-eri carbohydrates, ị na-ebute nzaghachi insulin. N'agbanyeghị ụdị carbs ị na-eri - carbs dị mfe na nri edoziri ma ọ bụ carbs dị mgbagwoju anya dị ka akwụkwọ nri starchy - ha niile na-aghọ shuga ọbara ka mkpụrụ ndụ gị jiri mee ihe n'ikpeazụ.

Ka ị na-erikwu carbohydrates na shuga, otú ahụ ka a na-ahapụkwu glucose n'ọbara gị (ya mere ọtụtụ insulin kwa). Ya mere, mgbe ị na-eguzogide ọgwụ insulin, carbohydrates bụ ndị iro gị kacha njọ.

Ọ dị ka inwe ihe nfụkasị ahụekere. Ị ga-atụfu araekere ahụekere, ma ọ bụrụ na ị maara na iri ya ga-akpata ahụ erughị ala n'ahụ gị, ị ga-eme ya?

Ọtụtụ ndị mmadụ ga-ezere ahụekere kpam kpam.

Ị kwesịrị icheta banyere carbohydrates dị ka ahụekere mgbe ị dị oke ibu ma ọ bụ insulin na-eguzogide ma chọọ ifelata.

Nri ketogenic bụ usoro nri nwere obere abụba, nke nwere oke abụba. Dabere na ịdị elu gị, ịdị arọ gị, ebumnobi ahụ gị, na ọkwa ọrụ gị, ekwesịrị ekewasị keto macro kwa ụbọchị ka ọ bụrụ:

Ya mere, kama iri gram 300 nke carbohydrates kwa ụbọchị, ị ga-amachi ihe oriri kwa ụbọchị n'etiti 25 na 50 g. Ọ bụrụ na ị na-eche ka ahụ gị ga-esi dị ndụ na carbohydrates ole na ole, azịza ya dabere na ya metabolic mgbanwe.

metabolic mgbanwe

Dịka ahụ gị nwere ike ịrụ ọrụ na shuga sitere na carbohydrates, ọ nwere ike ịrụ ọrụ dị mfe (ma ụfọdụ na-ekwu nke ọma) na ketones sitere na ụlọ ahịa abụba nke ahụ gị.

Nri ọhụrụ gị nke dị mma ga-agụnye abụba, gụnyere ube oyibo, mmanụ oliv, ngwaahịa mmiri ara ehi dị elu, na mkpụrụ na mkpụrụ; protein ndị gụnyere anụ ehi, ọkụkọ, sardines na anụ ndị ọzọ ahịhịa nri; na akwụkwọ nri nwere eriri dị elu, gụnyere akwụkwọ nri na-abụghị starchy.

Ọ bụrụ na ị na-eche ihe ketone bụ, nke a bụ azịza ya: Ketones, nke a makwaara dị ka "anụ ketone," bụ ụmụ irighiri ike nke ahụ gị na-emepụta site na ịkụda abụba maka ume mgbe ị na-eri nri carb dị ala. dị ka akọwara n'isiokwu a na ketones.

Mgbe ị na-ewepụ shuga na carbohydrates na nri gị, ahụ gị ga-eji glucose agbakwunyere n'ọbara gị. Ị ga-enwe ike ịtọgharịa shuga ọbara gị na ọkwa insulin, n'ihi na shuga niile na-ese n'elu ọbara gị ga-apụ mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị na nri carbohydrate dị ala.

Ka ahụ gị na-amalite ịgbaba na ketones, ị ga-emepụta obere insulin n'ihi na a ga-enwe obere glucose ijikwa. Nke a ga-eme ka mọzụlụ na abụba abụba na-anabata insulin.

Nke ahụ na-eme keto nri zuru oke maka iguzogide insulin.

Ma gịnị ka sayensị na-ekwu?

Nnyocha ụlọ ọgwụ na-achọpụta na nri ketogenic dị ala nke nwere obere abụba na-ebelata ọkwa insulin na-ebu ọnụ, na-edozi shuga ọbara, na-eme ka mmetụta insulin dịkwuo mma, ma na-enyere aka. hapụ ibu n'ụzọ dị irè karịa nri ndị nwere obere abụba.

Gịnịkwa mere nke ahụ ji eme? E nwere ihe atọ kpatara ya.

#1: Keto na-ewepụ ihe kacha akpata nguzogide insulin

Nnyocha egosiwo na igbochi carbohydrates kwa ụbọchị na-eme ka akụkụ niile nke ọrịa metabolic dị ka ( ³¹ ):

• Ọbara mgbali elu
• ọbara shuga dị elu
• Oke abụba anụ ahụ n'úkwù.
• Cholesterol dị njọ.

N'ime otu n'ime ule mbụ e mere iji hụ ụdị mmetụta nri ketogenic na-enwe na nguzogide insulin, ndị nchọpụta nyochara nri mgbe niile nke ndị sonyere 10 buru ibu nwere ụdị ọrịa shuga 2 maka otu izu. Ndị sonyere wee soro nri ketogenic dị oke abụba maka izu abụọ.

Ndị nchọpụta ahụ kwuru na ndị sonyere na keto ( ³² ):

• Ha riri 30% obere kalori (site na nkezi nke 3111 kcal kwa ụbọchị ruo 2164 kcal kwa ụbọchị).
• Ha tụfuru ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kilogram 1,8 n'ime naanị ụbọchị iri na anọ
• Ha kwalitere mmetụta insulin ha site na 75%.
• Ọkwa haemoglobin A1c ha gbadara site na 7.3% ruo 6.8%
• Ha wedara nkezi triglycerides site na 35% na mkpokọta cholesterol site na 10%

Nchikota nke iri obere carbohydrate na mbelata nke oke okike mere ka onodu insulin nke ndi otu a guzozie ma mee ka ahu ha nwee ike iji insulin n'uzo ziri ezi ozo, n'enweghi ogwu.

N'ọmụmụ ihe ọzọ, 83 ndị na-ebu oke ibu ma ọ bụ ndị buru ibu nwere cholesterol dị elu ka ekenye ha otu n'ime nri calorie atọ ha nhata maka izu asatọ. ³³ ):

1. Nri nwere obere abụba, carbohydrates dị elu (carbohydrate 70%, protein 20%, abụba 10%).
2. Nri dị elu na abụba na-ejughị afọ mana ọ nwere obere carbohydrates (carbohydrates 50%, abụba 30%, protein 20%).
3. Nri nwere obere carbohydrate dị ka keto (61% abụba, protein 35%, 4% carbs)

Sayensị nọ n'azụ nri nguzogide insulin

Ndị nyocha ahụ chọpụtara na ndị sonyere na nri keto wedara triglycerides ha karịa ndị nọ na nri abụọ ndị ọzọ wee wedata insulin na-ebu ọnụ site na 33%.

Ndị na-eri oke abụba na nri carbohydrate na-agafeghị oke wedakwara ọkwa insulin na-ebu ọnụ (site na 19%), mana nri nwere obere abụba enweghị mmetụta na mbelata ọkwa insulin.

Na mgbakwunye, nri nwere obere carbohydrate kpalitere insulin kacha mma na nzaghachi shuga ọbara mgbe ha risịrị nri, nke pụtara na ndị sonyere gosipụtara ihe ịrịba ama nke inwe mmetụta nke insulin karị.

Nchọpụta a gosikwara na ịrapagidesi ike na abụba na-ejughị afọ abụghị azịza ya. Ahụ gị chọrọ ụdị abụba atọ niile dị mma (juputara, monounsaturated, na polyunsaturated) iji na-eme nke ọma, ma ị gaghị atụ egwu ịbawanye oriri nke abụba juru na keto, site na ngwaahịa aki oyibo, anụ abụba, ma ọ bụ chocolate gbara ọchịchịrị.

Sayensị nwere ugbu a Kagburu akụkọ ifo ochie ahụ nke abụba juru eju na-enye aka na-ebute ọrịa obi na nsogbu metabolic ndị ọzọ.

Mweghachi nguzogide insulin gị pụtara na ị nwekwara ike ịgbanwe ụdị ọrịa shuga 2 gị.

#2: Keto nwere ike inye aka tụgharịa ụdị ọrịa shuga 2

N'ime nnyocha nke ndị na-eso oke ibu nwere ụdị ọrịa shuga 2, nri ketogenic dị ala (LCKD) na-eme ka nchịkwa shuga dị n'ọbara dịkwuo mma nke na ọtụtụ n'ime ha (17 n'ime mmadụ 21 bụ ndị mechara ule ahụ) belata ma ọ bụ kpochapụ ọgwụ ọrịa shuga ha kpam kpam n'ime nanị 16. izu ( ³⁴ ).

Ndị nyocha ahụ gosipụtara LCKD dị ka "dị irè na iwetulata glucose ọbara" n'ihi na ndị sonyere:

• Ha tụfuru ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kilogram 9 nke ọ bụla
• Ha wedara ọkwa shuga dị n'ọbara ha ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 16%.
• Ha wedara triglycerides ha site na 42%.

Nnwale ọzọ gosipụtara na mgbe ị na-agbaso nri na nri ndị nwere obere glycemic nwere ike inye aka ịchịkwa shuga ọbara ma belata ma ọ bụ kpochapụ ọgwụ ọrịa shuga 2, obere nri ketogenic nke obere carb mere ka nke a na-eme ugboro ugboro, nke mere ka ọ nweta akara ngosi LCKD. maka ịbụ "dị irè n'ịkwalite na ịtụgharị ụdị ọrịa shuga 2." ( ³⁵ )

Na mgbe a gwara ụmụ nwanyị buru oke ibu ka ha soro otu n'ime nri abụọ: LCKD ma ọ bụ nri dị obere abụba maka izu anọ, nri nwere obere carb mere ka enwe mmetụta insulin ka mma. N'aka nke ọzọ, nri nwere obere abụba welitere glucose na-ebu ọnụ, insulin na nguzogide insulin, nke na-emegide ihe niile ịchọrọ ime ( ³⁶ ).

Na nkenke, ụzọ dị obere abụba, nnukwu carb (LFHC) bụ nri dị egwu maka nguzogide insulin, ebe keto kacha mma.

Ka insulin gị na shuga dị n'ọbara na-amalite imeziwanye nri ketogenic, ahụ gị na-agbanwekwa iji abụba maka mmanụ, ị ga-ebukwa ibu, nke na-ebelatakwa nguzogide insulin.

#3: Keto na-ebute mbelata ịdị arọ eke

Ahụ gị na-elekọta onwe ya mgbe niile.

N'ụzọ dị mwute, mgbe ị nwere nnukwu glucose n'ọbara gị, ahụ gị na-echekwa mmanụ ọkụ ahụ maka oge ọzọ n'ụdị sel abụba. N'ihi nke a, nguzogide insulin na-etolitekarị n'oge ibu ibu (n'ihi oke ibu). ³⁷ ).

Nke ahụ pụtara mgbe ọkwa shuga dị n'ọbara gị dị elu ma insulin gị si n'elu ụlọ pụta, ị gaghị enwe ike ifelata. Insulin bụ homonụ nchekwa, ka emechara.

Ya mere, ihe nchekwa ndị a na-emerụ ahụ gị ugbu a, ọ bụghị inyere ya aka.

Ma nke a bụ ezigbo ọkpọ: Mgbe ị buru oke ibu ma ọ bụ buru oke ibu, ikekwe n'ihi nguzogide insulin gị, mkpụrụ ndụ abụba gị na-amalite inye aka na nguzogide insulin gị.

Ọrụ nke abụba visceral

Ịbufe abụba anụ ahụ n'akụkụ afọ gị na n'etiti akụkụ ahụ gị na-ahapụ ọtụtụ acid fatty acid na hormone n'efu n'ime usoro gị. Ma kedu ihe?

A maara ha na-akwalite nguzogide insulin.

Abụba visceral fọrọ nke nta ka ọ dị ize ndụ dị ka shuga n'onwe ya, dị ka ndị ọkà mmụta sayensị na-achọpụta ugbu a na "oke ibu nke afọ na-ejikọta ya na nguzogide insulin na ụdị ọrịa shuga 2 (ụdị nke abụọ). ³⁸ ) ”.

Mgbe ndị na-eme nchọpụta n'otu nnyocha chọrọ ịchọpụta ma ihe nkwụnye abụba nwere ihe jikọrọ ya na nkwụsị insulin, ha tụrụ oke abụba nke anụ ahụ visceral abdominal, anụ ahụ adipose mgbe nile, na apata ụkwụ adipose anụ ahụ.

Ha kwuru na maka mmụba ọ bụla na abụba visceral, enwere mmụba 80% na ohere nke ịbụkwa insulin na-eguzogide ọgwụ.

Ma nweta nke a: Ndị ọrịa nwere oke abụba n'ebe ndị ọzọ wedara ohere ha nke IR site na 48% yana ndị nwere abụba apata ụkwụ karịa abụba ndị ọzọ bụ 50% na-erughị IR. ³⁹ ).

N'ụzọ bụ isi, abụba afọ = ohere ka ukwuu nke ịmalite nguzogide insulin.

Keto nwere ike melite mfu abụba

Aghụghọ a na-esi ewepụ ihe ndị a na-etinye abụba bụ ime ka ụlọ ahịa glucose dị n'ahụ pụọ. Naanị mgbe ahụ ka ahụ gị ga-enwe ike ịmalite ịmị abụba maka mmanụ.

Nke ahụ bụ kpọmkwem ihe nri ketogenic na-eme.

Nri ketogenic na-arụ ọrụ nke ọma ọnwụ ọnwụ na njikwa metabolism n'ihi na mgbe ị nọ na ketosis, ị:

• Ị na-ere abụba ọkụ maka ume
• Ị na-eri obere kalori kwa ụbọchị
• Ị na-ewepụ agụụ
• Ị na-egbochi agụụ gị ụzọ eke

Ahụ gị ga-eme nke ọma na ụlọ ahịa abụba gị ka o wee nwee ike ịhazi ọkwa shuga ọbara gị na insulin mgbe ị na-efunahụ sentimita asatọ.

Ọ bụrụ na ị dịla njikere ịmalite ịgbaso nri ketogeniki iji belata nguzogide insulin gị na ịchịkwa ibu gị, soro nke a atụmatụ nri ketogenic Ụbọchị 7 iji felata.

Ịga keto na atụmatụ nri siri ike na-ewepụ ọtụtụ ihe ndị a na-amaghị site na nha anya ma na-enye gị ohere ilekwasị anya n'ihe dị mkpa n'ezie: ịkwalite ahụike gị.

Mbelata ibu bụ ọgwụgwọ mbụ maka ịghaghachi nguzogide insulin na ụdị ọrịa shuga 2, mana enwere mmemme ole na ole ndị ọzọ ga-enyere gị aka ịlaghachi azụ.

Mgbanwe ibi ndụ dị mfe iji merie nguzogide insulin

Ọ dịghị mkpa ka ị na-ebi ndụ na-eguzogide insulin na ụdị ọrịa shuga 2 ruo mgbe ebighị ebi. Enwere ike imeziwanye ha abụọ n'ọtụtụ ndị nwere mgbanwe dị mfe na nri na ụzọ ndụ.

Tinyere nri ketogenic gị:

• Tinye opekata mpe nkeji iri atọ nke mmega ahụ kwa ụbọchị. Ewezuga nri, ọrụ kwa ụbọchị bụ ihe mbụ na-eme ka insulin nwee mmetụta (n'ime ahụ). ⁴⁰ ). Omume na-agafeghị oke ga-eri glucose na-ese n'efu n'ime ọbara iji belata ọkwa shuga dị n'ọbara ma mee ka mmetụta insulin dịkwuo elu ( ⁴¹ ). Otu nnọkọ ọsụsọ nwere ike ịbawanye nnabata glucose ruo 40% ⁴² ). Ịhapụ abụba afọ ga-ebelata RI gị ( ⁴³ ).
• Kwụsị ise siga. Àgwà ọjọọ a na-emekwa ka nguzogide insulin dịkwuo elu ( ⁴⁴ ).
• Mee ka ụra gị dịkwuo mma. Nke a kwesịrị ịdị mfe mgbe ị belatara carbohydrates wee malite mgbatị ahụ. Otu nnyocha gosiri na ihi ụra nke nta nke nta maka otu abalị na-eduga n'ịkwụsị insulin n'ahụ ndị nwere ahụike, ya mere, chee ihe ị na-eme n'ahụ gị ma ọ bụrụ na ị burula ibu ma nwee usoro ihi ụra nke ọma. ⁴⁵ ).
• Gbalịa na-ebu ọnụ nwa oge. Omume a egosila nsonaazụ dị mma n'ihe gbasara mmetụta insulin na mbelata ibu ( ⁴⁶ ).
• Belata nchekasị gị. Nchegbu na-abawanye shuga ọbara na cortisol hormone nchekasị, nke na-ebute nchekwa abụba ka ahụ gị nwee ike zuru ezu iji "gbanahụ ihe ize ndụ." Nchegbu na-ejikọta ya na ọkwa glucose ọbara dị elu na insulin (insulin). ⁴⁷ ). E gosipụtara yoga na ntụgharị uche iji meziwanye ọbara mgbali elu yana nguzogide insulin ( ⁴⁸ ).

Ndị a abụghị mgbanwe ndụ ndị siri ike. Ha bụ usoro onye ọ bụla nwere ike ime iji bie ogologo ndụ ahụike yana ọrịa na-adịghị ala ala.

Nri nguzogide insulin: mmechi

Nguzogide insulin bụ nsogbu siri ike nke na-emetụta ọ bụghị naanị gị na ezinụlọ gị, kamakwa ụwa niile. Enweghị enyemaka kwesịrị ekwesị, nguzogide insulin na-achịkwaghị achịkwa ogologo oge nwere ike ibute ụdị ọrịa shuga 2, ọrịa obi, na ọnwụ akabeghị aka.

Ozi ọma ahụ bụ na ụzọ ndụ dị mfe na-agbanwe na ịgbaso nri obere carbohydrate, nri ketogenic nwere abụba dị elu nwere ike inyere gị aka ịchịkwa shuga ọbara gị ma belata ọkwa insulin gị ka ị wee nwee mmetụta nke insulin ọzọ, wee wepụ ọgwụ ndị ahụ dị oke ọnụ. . Ọmụmụ ihe ọ bụla a tụlere n'isiokwu a mere ka eziokwu ahụ pụta ìhè na nri ndị nwere obere abụba anaghị arụ ọrụ iji chịkwaa nguzogide insulin gị dị ka nri obere carb na-eme. Ya mere lelee ndu doro anya nri ketogenic ịhụ ihe ọ na-ewe iji malite taa.