Mgbe ị na-eche banyere achịcha a na-eme n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ Ụwa, ị nwere ike iche n'echiche ụdị ntụ ọka dị larịị nke dị okirikiri, ma gịnị bụ achịcha Naan n'ezie na ebee ka o si abịa?
Naan na Persian pụtara "achịcha." Naan bụ achịcha na-eko achịcha na-eko achịcha nke a na-achọta na nri ọdịnala na Middle East, Central Asia, na South Asia.
Ụzọ ọdịnala e si esi Naan na-agụnye ịgwakọta ntụ ọka ọcha na omenala yist na yogọt zuru ezu iji nye ntụ ọka ahụ ka ọ na-agbanwe agbanwe. Dị ka ị nwere ike iche, nke a abụghị obere carb ma ọ bụ ketogenic. Agbanyeghị, uzommeputa achịcha Naan keto a bụ ụzọ kachasị mma maka achịcha flatbread ọkacha mmasị gị.
Keto Naan a nwere ngụkọta nke calorie 223, gụnyere gram 18,8 nke abụba ahụike, gram iri na abụọ nke carbohydrates, gram asatọ na ọkara. carbohydrates net na gram atọ nke protein. Ihe ndị dị n'ime usoro nhazi a gụnyere ntụ ọka oyibo, ntụ ọka flax, garlic ntụ ntụ, Himalaya nnu oké osimiri, ntụ ntụ, dum aki oyibo mmiri ara ehi, otu akwa na a teaspoon nke apple cider mmanya.
A bịa na mmiri ara ehi aki oyibo, ọ dị mkpa ka ị hụ na ị na-eji mmiri ara ehi aki oyibo sitere n'okike nke jupụtara na abụba dị mma. Ma ọ bụghị ya, ụfọdụ uru dị mkpa nwere ike ịla n'iyi. E gosipụtara mmiri ara ehi aki oyibo zuru oke iji meziwanye ahụike na ọrụ obi, gbochie ike ọgwụgwụ site n'inye ezigbo hydration na ọkara yinye triglycerides, ibelata afọ ntachi, melite ọrụ usoro nri nri, na ọbụna nyere aka ọkụ abụba na ịzụlite ahụ ike.
Ọ bụ ezie na keto Naan a nwere ike iji ọkụ na-ekpo ọkụ ma jiri mmiri na-atọ ụtọ nke ahịhịa na-eri nri, e nwere ọtụtụ ụzọ isi jee ozi nri nke Middle Eastern. Nke a keto Naan nwere ike ịbụ nnukwu ntọala maka a otu pizza, obere carb tacos, achịcha Sanwichi, ihe eji megharịa ọnụ eji megharịa ọnụ, obere carb fajitas, keto quesadillas, ma ọ bụ ọbụna iji obere hummus carb dị obere jee ozi ma ọ bụ ihendori ọzọ nke nhọrọ gị.
N'agbanyeghị ụzọ ị na-ekpebi ijere nri nri keto Naan nke a, ị ga-enwe ahụ nke ọma na afọ ojuju na-enweghị ọtụtụ nchegbu maka ịchacha macro keto gị maka ụbọchị ahụ.
Achịcha Keto Naan sie
Keto Naan a na-atọ ụtọ bụ nnukwu ihe na-edozi obere carbohydrate maka achịcha flat ọkacha mmasị gị, n'ihi na o nwere abụba niile dị mma na-enweghị nnukwu carbohydrates nke achịcha nkịtị gị na-enye.
- Nkwadebe oge: Nkeji 5
- Oge isi nri: Nkeji 10
- Oge niile: Nkeji 15
- Ọrụ: 4
- Categoría: price
- Nri: Onye Asia
Efrata
- 1/3 iko finely ala aki oyibo ntụ ọka
- 1 teaspoon ọla edo flax ntụ ọka
- 1 teaspoon garlic ntụ ntụ
- 1/4 teaspoon nnu Himalaya pink
- 1 teaspoon ntụ ịme achịcha
- 1 iko mkpọ dum aki oyibo
- 1 akwa
- 1 teaspoon apple cider mmanya
Ntuziaka
- Kpoo oven ruo 220ºC / 425ºF
- Na nnukwu efere, jikọta mmiri ara ehi, akwa, na mmanya.
- Ghichaa ihe ndị ahụ kpọrọ nkụ mgbe ị na-akụ ngwakọta ahụ.
- Mgbe ahụ, debe efere ahụ maka nkeji 10 ka batter na-agbaze.
- Jiri akwụkwọ akpụkpọ anụ kpuchie tray.
- Hazie n'ime achịcha 4 Naan. Ihe dị ka ¼ inch n'obosara, 4 sentimita n'ogologo, na 2-3 sentimita asatọ n'obosara.
- Richaa maka nkeji 15-20, ruo mgbe ọ na-acha aja aja na n'ọnụ ọla edo.
- Wepu na oven, fesaa mmanụ oliv ma jee ozi. Chekwaa achịcha fọdụrụ n'ime akpa ikuku na-ekpo ọkụ ruo ụbọchị 2. Toast iji kpoo ọkụ.
Nri
- Kalori: 223
- Atsba: 18,8 g
- Carbohydrates: 12,1g (ụgbụgbọ carbohydrates: 8,5 g)
- Eriri: 3,6 g
- Protein: 3,1 g
Keywords: Keto Naan achịcha