Citrus White Rum Keto Cocktail Ntụziaka

Ọ bụrụ na ị nọ na nri obere carb ma ọ bụ keto, ị nwere ike ịnọ na-eche ka mmanya si daba na ya.

Echegbula onwe gị: abalị okpomọkụ na-ekpo ọkụ na oge obi ụtọ jupụtara na mmanya na-acha ọbara ọbara, na lemon na vodka cocktails abụghị kpamkpam.

Ọtụtụ n'ime mmanya mmanya kachasị amasị gị nwere ụdị carb dị ala, gụnyere mmanya mmanya n'oge okpomọkụ a.

Carbohydrate dị obere, enweghị shuga, yana ezigbo mkpụrụ citrus mkpụrụ juru, mmanya citrus ọcha rum keto bụ ụzọ zuru oke iji kụghachite ụdị keto, yana enweghị ikpe ọmụma.

Jikọta ya na ụdị nri keto dị ala nke nwere obere carb na ị nwere oriri na-agaghị eme naanị afọ ojuju na ihe ọchị, mana ọ ga-akwadokwa ebumnuche ịbelata ibu.

Nke a keto citrus white rum mmanya bụ:

• Jụụ.
• Na-egbuke egbuke.
• Na-atọ ụtọ.
• Citric.
• Na-enweghị gluten.

Isi ihe dị na mmanya mmanya a na-atọ ụtọ bụ:

• rum ọcha.
• Jinja.
• Limón.
• Stevia o erythritol.
• Bee oroma.

Uru ahụike 3 nke Citrus White Rum Keto Cocktail

# 1: ọ nwere ike inye aka chebe imeju gị

N'ihe niile dị njọ, mmanya adịghị mma maka imeju.

Ọ dabara nke ọma, mmanya mmanya a dị mma n'oge okpomọkụ nwere ezigbo nri ga-enyere aka igbochi mmetụta nke rọm.

Na maka mmanya mmanya dị mma karị, ị nwere ike ịkwadebe uzommeputa a dị ka mmanya na-enweghị mmanya na-aba n'anya.

Efrata dị ka citrus na ginger, gbakwunyere ọdịnaya shuga dị obere, ọ bụghị naanị na ị ga-etinye gị na ketosis, kamakwa ọ ga-enye aka belata ụfọdụ nrụgide mmanya na-etinye na imeju gị.

A mụọla ginger dị ka ihe mgbakwunye eke nwere ike inyere ndị na-arịa otu n'ime ọrịa imeju na-emekarị, NAFLD, ma ọ bụ ọrịa imeju abụba na-adịghị egbu egbu.

Mgbe ị na-eri ginger, ọ na-arụ ọrụ dị ka ihe mgbochi mkpali, na-echebe megide nrụgide oxidative. Ọ na-enwe mmetụta na-akpali insulin, nke pụtara na ọ na-eme ka mkpụrụ ndụ gị nwee ike ịmịkọrọ glucose n'ọbara. ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Uru ndị a niile na-arụ ọrụ iji kwalite ahụike imeju ma nye ndị ọkà mmụta sayensị ihe mere ha ga-eji kwenye na ginger nwere ike inye aka gbochie na ịgwọ NAFLD.

Mkpụrụ osisi citrus, dị ka oroma na lemon, nwere ogige ahụ limonene, nke a na-amụ na ụmụ anụmanụ n'ihi na ọ na-enyere aka na imeju detoxification ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Mgbe imeju gị na-arụ ọrụ ya, ọ na-ewepụ ihe niile ahụ gị na-achọghị n'akụkụ abụọ.

Akụkụ nke mbụ na-atọpụ nsị ma na-akwadebe ha maka iwepụ na anụ ahụ, ebe nke abụọ na-ewepụ ihe ndị a na-achọghị n'ahụ gị.

Site n'ịkwalite usoro nke abụọ nke detoxification, mkpụrụ osisi citrus nwere ike wepụ ụfọdụ nchekasị na imeju gị ma wepụ ihe na-egbu egbu n'ahụ gị ( ⁶ ).

#2: itule shuga ọbara

Ọdịda dị n'inwe mmanya ma ọ bụ abụọ nwere ike ịbụ nnabata na-esote ọkwa shuga dị n'ọbara nke na-esote, na-eduga n'ịkụpịa "nri nri mmanya ma ọ bụ nri mmanya".

Ọtụtụ keto cocktails ga-adị obere na shuga, yabụ na ọ gaghị eziga gị gburugburu ahụ dị ka ụfọdụ ihe ọṅụṅụ na-ebu sugar.

Agbanyeghị, mmanya citrus ọcha rum keto na-aga n'ihu n'ihu ma a bịa n'ịhazi shuga dị n'ọbara.

Ọbụghị naanị na ginger na-agbakwunye ogbunigwe na-atọ ụtọ na mmanya a, mana a nwalere ihe ndị na-edozi shuga n'ọbara ya megide ọnụ ọgụgụ ndị na-eguzogide insulin, ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2.

N'ezie, n'ime nchọpụta a na-achịkwaghị achịkwa, a chọpụtara na ginger na-erite uru nchịkwa shuga ọbara, yana ọtụtụ akara ahụike ndị ọzọ ( ⁷ ).

Orange bụ kpakpando ọzọ ma a bịa n'ịchịkwa shuga dị n'ọbara.

Bioflavonoids dị na oroma na-egosi na ọ na-edozi shuga ọbara site na igbochi mmịnye nke ụfọdụ shuga ị na-eri.

Ha na-abawanye mmepụta insulin, homonụ nke na-edozi shuga ọbara, na-enwe mmetụta ọgwụgwọ na pancreas ( ⁸ ) ( ⁹ ). Nke kachasị mma bụ na a na-ahụta bioflavonoids ndị a na bee oroma nke ị na-eji na nhazi a na-enye ume ọhụrụ.

# 3: ọ dị mma maka afọ ntachi na ọgbụgbọ

Ka anyị chee ya ihu: mmanya na-aba n'anya nwere ike inyere gị aka izu ike ma nye gị ntakịrị elu, mana ọtụtụ ndị na-enwekwa afọ ntachi na ọgbụgbọ mgbe ha ṅụsịrị mmanya abụọ.

Ọ nwere ike ịbụ ihe ọṅụṅụ ahụ n'onwe ya, ma ọ bụ ihe oriri, desserts, na nri nri ndị na-emekarị mgbe ị nọ na nnọkọ ma ọ bụ ihe omume na-agba afọ.

Kedu ụzọ ọ bụla, mmanya a nwere azụ gị ma ọ bụrụ na mgbari mgbaze na-abụkarị nsogbu nye gị.

A maara ginger dị ka carminative, nke pụtara na ọ na-ebelata gas nke eriri afọ. Ọ na-abawanye motility eriri afọ, nke pụtara na ọ na-enyere aka ịkwaga nri site na tract digestive gị ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Mgbari nri na-emekarị mgbe akụkụ nke usoro mgbari nri gị kwụsịrị. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi ọtụtụ ihe, mana iribiga ihe ókè ma ọ bụ iri ihe ahụ gị na-akwadoghị ịgbari na-abụkarị ihe na-akpatakarị ya.

A mụọkwa ginger maka ihe na-egbochi ọgbụgbọ ya ma jiri ya mee ihe dị ka ọgwụgwọ ọgbụgbọ maka ihe karịrị afọ 2000. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ a ga-ezere na nri ketogenic gụnyere nnukwu ọbara ọbara na mmanya ọcha, ụdị ihe ọṅụṅụ Mary ọbara ọbara, ngwakọta mmiri tonic, na ngwakọta ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi. Ihe ndị a niile ga-akpalite nzaghachi insulin wee wepụ gị na ketosis.

Debe ọnụ ọgụgụ carb gị dị ala site na ịme mmanya keto na-enweghị rum, ma ọ bụ dochie ya kpamkpam na ụfọdụ La Croix na-enweghị shuga ma ọ bụ mmiri soda na ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lime.

Citrus White Rum Keto Cocktail

Nke a keto citrus white rum mmanya nwere obere carb, enweghịkwa sirop dị mfe na-atọ ụtọ ma jujuo ya na ụtọ oroma na lemon. Ọ bụ ihe ọṅụṅụ keto zuru oke ka ị nụ ụtọ n'akụkụ ọdọ mmiri n'oge ọnwa okpomọkụ.

Ịnweghị ihe ọṅụṅụ lemon n'aka? Gbalịa ịgbakwunye ihe ọṅụṅụ lime maka mgbanwe okpomọkụ na mmanya keto a.

A bịa na mmanya mmanya dị ala, isi ihe bụ idowe ha shuga n'efu. Mana ịgbakwunye ihe ọhụrụ dị ka citrus na ginger adịghị mkpa ma a bịa n'ịkwado nri ketogenic gị.

Tinye ụfọdụ mint ọhụrụ ma ọ bụ gwepịa akwụkwọ mint na ice cubes na ala nke iko gị maka mmetụ ọhụrụ ọzọ. Eluigwe bụ oke gị ma a bịa na nri obere carb, n'agbanyeghị ihe ndị isi na-ekwu.

Wepu ntụ ọka rum na ntụ ọka mmanya juru shuga ma gbalịa ihe ọṅụṅụ a zuru oke n'oge okpomọkụ. Ma jikọta ya na ọtụtụ nri nri keto sitere na atụmatụ nri keto gị maka oriri carbohydrate dị ala zuru oke.

Citrus White Rum Keto Cocktail

Mwepụ oroma, rọm ọcha, ihe ọṅụṅụ lemon. Nke a citrus white rum keto mmanya nwere ihe na-erughị 1 net carbs na ọ ga-abụ gị obere carb, obi ụtọ na-enweghị shuga awa maka okpomọkụ a.

• Nkwadebe oge: 10 minutos.
• Nri oge: 7 minutos.
• Oge niile: ~ Nkeji 20.
• Ọrụ: 2 mmanya mmanya.

Efrata

Maka sirop:.

• 2 tablespoons nke mmiri.
• 2 tablespoons nke stevia sweetener.
• 1 teaspoon grated ọhụrụ ginger.
• Zest nke a ọkara oroma.

Maka mmanya mmanya:.

• 60 g / 2 oz nke rum ọcha.
• 1 tablespoon nke ọhụrụ lemon ihe ọṅụṅụ.
• Akpụrụ.
• Mmiri ịnweta.

Ntuziaka

1. Tinye mmiri, ihe ụtọ stevia, ginger grated, na zest oroma na obere efere n'elu ọkara okpomọkụ.
2. Gwakọta ihe ndị ahụ ma kwe ka ihe na-esi ísì ụtọ gbazee tupu ibelata okpomọkụ ka ọ dị ọkụ maka nkeji ise.
3. Wepu ite ahụ n'ọkụ na, na-eji ntupu strainer, gbanye pulp na sirop.
4. Tinye rum na-acha ọcha, ihe ọṅụṅụ lemon, sirop a kwadebere na ice na shaker.
5. Kewaa ọdịnaya nke ọma n'etiti iko mmanya abụọ toro ogologo. Jupụta akụkụ fọdụrụ nke iko na mmiri ịnweta.

Nri

• Nha akụkụ: 1 mmanya.
• Kalori: 68.
• Atsba: 0 g.
• Carbohydrates: 12,7 g (0,7 g ụgbụ).
• Protein: 0 g.

Keywords: Ntụziaka Keto Citrus White Rum Cocktail.