Ọ bụrụ na ị ka na-amalite na nri ketogenic, ị nwere ike na-efunahụ nri nri ọkacha mmasị gị. Mgbe i wepụrụ carbs, ị na-eji mwute na-asị pretzels, ibe, na crackers, na crunchy, nnu nri nri na-eri ahụ.
Mana ị nọ na chioma.
Dị ka ketogenic desserts , na otu pizza na poteto mashed ketogenic, enwere obere carb ọzọ maka nri nri ọkacha mmasị gị. Ọ bụrụ na ị na-efunahụ crunch nke cheese na crackers, ị ga-ahụ Jalapeño Parmesan Fries Recipe.
Ọkara jalapeños juru, crunchy ọkara cheese, ndị a nri obere carb ha bụ ụzọ kacha mma keto-enyi na enyi iji meju agụụ gị. Naanị ihe ị chọrọ bụ ihe isii na oge nri "nnukwu" nke nkeji asatọ.
Ọ bụghị naanị na fries ndị a bụ uzommeputa dị mfe ịme, ha nwere naanị 0,02 grams nke ngụkọta carbohydrates. Na mgbakwunye, ha enweghị gluten, na-eme ka ha bụrụ nri zuru oke iji sie nri na nnọkọ ndị enyi gị ma ọ bụ n'abalị ihe nkiri ezinụlọ gị ọzọ. Agbanyeghị, enwere otu isi nsogbu: ị ga-ekekọrịta ya!
Gụọ n'okpuru usoro nhazi ka ịmatakwu banyere uru nri nke appetizer a!
Jalapeño na Parmesan Cheese Fries
Ndị a Jalapeno Parmesan Fries na-enye gị nri crunchy na-eri ahụ nke nwere nnu na ose na-esi ísì ụtọ nke ga-emeju agụụ gị mgbe ị na-anọ na ketosis!
- Nkwadebe oge: Nkeji 5
- Oge niile: Nkeji 20
- Ọrụ: 10-12 ntụ ọka
- Categoría: Na-abata
- Nri: Mexico
Efrata
- 1 nnukwu jalapeño
- 1/4 teaspoon uhie uhie flakes
- 1/8 teaspoon nnu pink
- 1/2 teaspoon Fikiere oregano
- 1/2 iko grated Parmesan, kewapụrụ
- 1/4 iko finely grated cheddar cheese
Ntuziaka
- Kpoo oven ahụ ruo 220º C / 425º F ma tinye akwụkwọ na-ekpuchi griiz na mpempe akwụkwọ.
- Bee jalapeño n'ime mpekere dị mkpa. Richaa jalapeño sliced maka nkeji 5.
- Wepu jalapeños na oven, debe ma hapụ ka ọ dị jụụ.
- Tinye ntụ ọka na parmesan.
- Wunye 1 tablespoon nke ngwakọta Parmesan-ose n'ime ikpo ma gbadaa n'obere okirikiri.
- Tinye jalapeño sliced n'elu Parmesan na ngwakọta ose. N'elu jalapeño, fesa ya na cheese cheddar.
- Ime maka 8 nkeji.
- Mee ka ọ dị jụụ ma nwee ọmarịcha nri crunchy a!
Nri
- Kalori: 30
- Abụba: 2.3 g
- Carbohydrates: 0.2 g
- Protein: 2.5 g
Keywords: Achịcha Parmesan nke jalapeno
Nri nri carb dị ala nwere nri zoro ezo
Ọ bụrụ na ị lelee ozi nri dị n'okpuru ebe a, ị nwere ike ịnọ na-eche, "Kedu ka nri nri crunchy ga-esi nwee ihe na-erughị otu gram nke carbohydrates?"
Naanị ihe dị na uzommeputa a, ndị ọzọ karịa cheese na jalapeños, bụ ihe na-esi ísì ụtọ. Ọkụ na-acha uhie uhie, oregano, na nnu pink enweghị carbs zoro ezoMana ha nwere nri ezoro ezo.
Pink nnu
Nnu pink na-enweta agba ya site na mineral ndị o nwere: magnesium, potassium, na calcium. Ihe mineral atọ a na-eme ihe ebube maka ahụ gị. Magnesium dị mkpa maka ọrụ dị iche iche nke anụ ahụ, gụnyere nhazi nke akwara na ọrụ akwara, ọkwa shuga ọbara, na ọbara mgbali (ọbara mgbali elu). 1 ). Potassium bụ electrolyte nke na-enyere aka iwulite protein na akwara ma nọgide na-eto eto nke ahụ. 2 ).
Ọ bụ ezie na ọ dị iche na nnu tebụl, nnu pink ka bụ sodium. Ahụ chọrọ sodium iji kpakọrịta akwara, jikwaa nguzozi nke mmiri iji gbochie akpịrị ịkpọ nkụ, ma gbochie ọbara mgbali elu. 3 ).
Red ose flakes na oregano
Ọ bụ ezie na mmanụ oregano nwere ihe niile, ụdị akọrọ nke ahịhịa a nwere uru ole na ole. Oregano jupụtara na antioxidants. N'ezie, ọ nwere okpukpu anọ karịa antioxidants karịa blueberries, 12 ugboro karịa oroma, na 42 ugboro karịa apụl. E gosiputara ihe antioxidant, carvacrol, nwere ihe mgbochi mkpali. 4 ).
N'ikpeazụ, ọ bụrụ na ị nụla na nri na-esi ísì ụtọ nwere ike inye aka mee ka ịbelata ibu arọ, gee ntị. N'otu ọmụmụ ihe, egosiri flakes ose na-acha uhie uhie ka ọ na-arụ ọrụ dị ka ihe na-egbochi agụụ. 5 ). Nke a nwere ike ịba uru nke ukwuu ma ọ bụrụ na ị na-agbaso nri ketogenic iji felata.
Jalapeños nwere ahụ ike (N'ezie?)
Nchikota nke cheese Parmesan grated na jalapeños na-enye cheese ndị a na-esi ísì ụtọ nke jalapeños. Mana ọ nwekwara uru ahụike dị ịtụnanya.
Jalapenos bara ụba na capsaicin, onyinye nke nwere ike inye aka gbochie ọrịa kansa, ịlụ ọgụ nje na nje bacteria dị ka strep, na inye aka na ọrụ metabolic. 6 ). Ọ nwekwara ike ịkwalite ahụike obi site n'inyere aka belata ọbara mgbali elu, cholesterol, na mkpụkọ ọbara. 7 ). N'ikpeazụ, mgbe etinyere ya n'elu, capsaicin nwere ike inye aka belata mgbu ma gbochie ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Chiiz grated nwekwara uru ya. Ngwaahịa mmiri ara ehi dabara maka nri ketogenic Ha nwere nnukwu abụba juru eju, na-enyere gị aka ịbanye n'ime ketosis. Ọ bụ ezie na abụba zuru oke na uzommeputa a nwere ike iyi ka ọ dị ala (enwere naanị gram 2.3 na-eje ozi, ma ọ bụ 4% nke uru kwa ụbọchị), cheta na e bu n'obi na nhazi a dị ka nri ngwa ngwa, ọ bụghị nri isi. Na naanị calorie 30 kwa nri, ndị Parmesan Fries ga-arụ ọrụ nke ọma na ọtụtụ nri, ọ bụghị naanị nri keto.
Otu esi ahọrọ jalapeños gị
Tupu ị gaa na ụlọ ahịa ahụ, ka anyị mee nkowa dị nkenke maka otu esi ahọrọ jalapenos.
Nke a bụ otu ị ga-esi mara ka ose gị na-ekpo ọkụ:
- Jalapenos na-acha uhie uhie ochie, na-acha uhie uhie na-atọkwa ụtọ karịa nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
- Ụdị "streaks" na-acha ọcha, ahịrị ma ọ bụ specks ndị ị na-ahụ na akpụkpọ ose, na-egosi oke nrụgide ose nwere tupu ị rute na tebụl gị. Ego ole ọzọ nrụgide, spicier ha nwere.
- Ọ bụrụ na ịchọrọ jalapenos na-ekpo ọkụ, dị nro na oseose, gaa maka ndị na-acha uhie uhie nwere ọtụtụ ahịrị ọcha.
- Ọ bụrụ na ịchọrọ jalapenos dị nro, họrọ ndị nwere ahịrị ọcha ole na ole.
Iji belata okpomọkụ ntakịrị, wepụ mkpụrụ osisi na ọgịrịga dị n'ime. Yiri uwe aka ma emetụla ọnụ ma ọ bụ anya gị aka. Ka iwelie ọkụ mmụọ, fesa ha ọzọ ozugbo isirichara.
Otu esi esi esi nri Jalapeno Parmesan ibe
Ntụziaka Parmesan Fries dị mfe a chọrọ obere akụrụngwa ma ọ bụ oge iji kwadebe. Naanị ihe ị ga-achọ bụ mpempe achịcha, akwụkwọ anaghị griiz na ihe ndị e depụtara n'okpuru ebe a. Ọ na-ewe ihe na-erughị nkeji iri n'ime oven maka fries ndị a na-agba aja nke ọma, ma nwee crunch dị ụtọ.
Ọ bụrụ na ị nwere ihe ọ bụla fọdụrụnụ, naanị dobe ha n'ime akpa ikuku adịghị. Ha bụ nri dị mma na-eri nri na ahụike karịa cheese ọ bụla e ghere eghe ị ga-azụta n'ụlọ ahịa ihe nri.