Obere Carb Peach Cream Cheese Ntụziaka Danish achịcha

Ọ bụrụ na nri obere carb gị enweghị achịcha dị ka donuts na bọọlụ cheese cheese, elela anya ọzọ. Nke a Danish Low Carb Cream Cheesecake enweghị gluten na-enwe naanị 9 net carbs kwa nri.

Ma ọ bụrụ na ị tụfuru piich ụtọ shuga dị elu na nri ketogenic gị, ọgwụgwọ na-echere.

Ọ bụghị naanị na achịcha Danish ndị a na-enweghị shuga juputara na ekpomeekpo, ha nwere ụtọ peach na-atọ ụtọ.

Iji ntụ ọka almond, àkwá, mmanụ aki oyibo na stevia nụrụ ụtọ, ị ga-enweta ekpomeekpo na udidi nke omenala Danish peach cream cheesecake, ma na-enweghị carbohydrates na-emekarị na shuga na-egbu egbu.

Nke a bụ cheesecake ude Danish bụ:

• .Tọ.
• Na-eju afọ.
• Na-atọ ụtọ.
• tọrọ ụtọ.

Ihe ndị bụ isi bụ:

• Peach wepụ.
• Nsen.
• Ude ude.
• ntụ ọka almond.

Uru ahụike 3 nke Ketogenic Danish Peach Cream Cheesecake Ntụziaka

# 1: ọ bụ nnukwu isi iyi protein

Nri achịcha Danish na-ekpo ọkụ nke nwere iko kọfị ụtụtụ gị na-ada dị ka ọgwụgwọ mara mma, nri?

Nsogbu a bụ na achịcha ndị Danish nkịtị na-ejuju ihe ndị edozichara nke ukwuu dị ka ntụ ọka ọcha na shuga. Mana keto peach nke Danish abụghị achicha Danish nkịtị. N'ezie, dochie shuga na protein na abụba dị mma.

Otu n'ime ọtụtụ uru dị n'iri protein bụ eziokwu na ọ na-ewekwu ume iji gbarie ma banye. Nke ahụ pụtara na mgbe ị na-eji nri protein dị elu dochie nri carbohydrate dị elu, ị na-eji ike (na-ere ọkụ karịa calorie) iji gbarie nri protein karịa nri carbohydrate.

Ị na-enweta otu afọ ojuju site na swiiti mana na-ere ọkụ calorie dị elu? Enweghị mgbagha ọ bụla ( ¹ ).

# 3: na-akwado ahụike obi

Ọrịa obi na-eduga ọnọdụ dị mwute nke ịbụ ihe mbụ na-akpata ọnwụ n'ọtụtụ mba mepere emepe ( ² ).

Ọ bụ ezie na ụfọdụ ihe ndị metụtara ndụ, dị ka mmega ahụ na ise siga, na-ekere òkè, ihe ị na-eri nwere ike imeziwanye ma ọ bụ mebie ahụ ike obi gị.

Vitamin E, nke a na-achọta n'ụba na ntụ ọka almond, bụ ezigbo nri maka obi. Ọtụtụ nchọpụta achọpụtala njikọ dị n'etiti oke vitamin E na ọnụ ọgụgụ dị ala nke ọrịa obi. ³ ).

Usoro a tụrụ anya maka ọrụ nchekwa obi nke vitamin E bụ site na ọrụ antioxidant ya. Site n'ichebe arịa ọbara gị site na mmebi oxidative, vitamin E nwere ike igbochi nzọụkwụ dị mkpa na mmepe nke ọrịa obi ( ⁴ ).

obere Carb Danish peach ude cheesecake

Onye kwuru na ịgaghị eme keto puff pastry?

Nke ahụ ziri ezi - ewepụla nchegbu gị niile na ị gaghị enwe ike iri pastry Danish ọzọ.

Ntụziaka a dị mfe, ngwa ngwa, yana obere carb keto. Otú ọ dị, ọ ga-egbo ọbụna ndị na-eri nri na-achọsi ike.

Na-enwere onwe gị ịgbakwunye akwa etiri maka eriri aja aja ọla edo, dị ka kuki omenala Danish ọkacha mmasị gị. Ihe ị ga - eme bụ naanị tie akwa wee gbasaa akwa a kụrụ n'ime akụkụ nke Danish cream cheesecake batter na ahịhịa kichin. Ime dị ka ntụziaka. Ị ga-ahụ n'anya na-atọ ụtọ otú achịcha na-agba aja aja.

Ntụziaka a bụ ọmarịcha brunch ụbọchị ụka maka ndị enyi keto gị niile. Nsen na anụ ezi na-ahụkarị. Mana ị nwere ike iju ndị enyi gị keto na obere carb anya na achịcha ndị a dị ịtụnanya, na-atọ ụtọ.

Ma ọ bụ ikekwe ịchọrọ ịnụ ụtọ ụtọ ụtọ mgbe ị na-agụ akwụkwọ akụkọ. Site na gram 15 nke protein na shuga efu, ọ dịghị mkpa inwe obi amamikpe ma ọ bụ ichegbu onwe gị maka splashes shuga, yabụ nwee obi ụtọ!

obere Carb Danish peach ude cheesecake

Ọ bụrụ na ị hụrụ cheesecake ude Danish n'anya, ị ga-agba ara maka uzommeputa chiiz peach ude Danish a. Na ngụkọta oge nri nke nanị nkeji 30, ị ga-enwe pastry Danish na-enweghị gluten na-enweghị shuga ka ị nụ ụtọ.

• Nkwadebe oge: 5 minutos.
• Oge isi nri: 25 minutos.
• Oge niile: 30 minutos.
• Ọrụ: 8.

Efrata

Maka uka.

• 2 iko + ¼ iko ntụ ọka almond.
• ⅛ teaspoon nke stevia wepụ.
• 1 teaspoon nke ntụ ịme achịcha.
• ½ teaspoon nke vanilla wepụ.
• 4 àkwá
• 2 tablespoons gbazere mmanụ aki oyibo ma ọ bụ gbazee butter (mmanụ ka ụlọ okpomọkụ).
• Stevia ma ọ bụ erythritol nụrụ ụtọ.

Maka ude cheese na-ejuputa.

• 225g / 8oz ude cheese, dị nro
• 1 teaspoon vanilla wepụ
• 1 tablespoon nke peach wepụ.
• Stevia ma ọ bụ sweetener nụrụ ụtọ.

Ntuziaka

1. Kpoo oven ahụ ruo 175ºC / 350ºF.
2. Na nnukwu efere, jikọta ntụ ọka almond na ntụ ntụ.
3. Na nnukwu efere, jikọta àkwá, mmanụ aki oyibo gbazere ma ọ bụ bọta, wepụ vanilla, na stevia.
4. Tinye ihe mmiri mmiri na ihe ndị akọrọ, gwakọta ruo mgbe agwakọtara ya nke ọma ma wepụ ya.
5. Na nnukwu efere ọzọ, gwakọta ihe ndị na-ejuputa ruo mgbe ọ dị mma ma dị mma.
6. Ghichaa mpempe akwụkwọ na-esi nri na, na-eji ihe ntanye ice cream, wepụ batter ahụ n'ụzọ hà nhata (ị ga-eme 8). Ntụ ọka ahụ ga-adị ntakịrị nnyapade, ya mere jiri mmiri ọkụ were obere mmiri weta aka gị iji nyere aka ịkpụzi mgwakota agwa ka ọ bụrụ okirikiri, wee kpachie obere oghere n'etiti ebe ngwakọta cheese cheese ga-aga.
7. Tinyekwa ngwakọta ude ahụ n'obere oghere ọ bụla ma jiri azụ otu ngaji mee ka ọ dị nro.
8. Ime maka nkeji iri abụọ na ise. Na ịnụ ụtọ!

Nri

• Nha akụkụ: 1.
• Kalori: 345.
• Atsba: 25,8 g.
• Carbohydrates: 13 g (9 g ụgbụ).
• Eriri: 4 g.
• Protein: 15 g.

Keywords: Ntụziaka Keto Danish Peach ude cheesecake.