Zaghachi: okra nwere 4.2 g nke carbohydrates net kwa nri. Yabụ na ọ bụ keto ma ọ bụrụhaala na ịgafefeghị ego ahụ.
Ọ bụ ezie na teknụzụ bụ mkpụrụ osisi, ọtụtụ ndị na-eji okra dị ka a ga-asị na ọ bụ akwụkwọ nri. Pọdụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ndị a na-atọ ụtọ na-apụta nke ukwuu na nri Caribbean na nri India, yana ndịda United States, dịka akụkụ nke stews na ofe. A na-akpọkwa okra dị ka okra ma ọ bụ okra.
Ihe oriri ọ bụla nke okra (1 cup) nwere 4,2 g nke carbohydrates net. Ọnụ ọgụgụ carb dị ala na-eme ka ọ dị mfe ịkwado nke ọma na oke carb gị kwa ụbọchị.
Vitamin na nri
Okra nwere 17% nke ya akwadoro uru vitamin B6 kwa ụbọchị, nke na-akwalite ahụ ike nke obi ma na-ewusi usoro ụjọ ahụ ike. Na mgbakwunye, ọ nwekwara 26% nke ngwaahịa akwadoro uru vitamin C kwa ụbọchị, nke n'ihi njirimara antioxidant ya nwere ike inye aka gbochie ọrịa obi.
Ozi nri
Ọnụ ego: 1 iko
| aha | Ogwu |
|---|---|
| Netwọk carbs | 4.3 g |
| abụba | 0,2 g |
| Nri protin | 1,9 g |
| Total carbohydrates | 7,5 g |
| Eriri | 3,2 g |
| Kalori | 33 |
Isi: USDA
