Ọ bụrụ na ịchọta onwe gị ka ọ furu efu na-enweghị chịngọm ị ga-ata, echegbula! Enwere ọtụtụ ụdị chịngọm dabara na nri ketogenic:
Ihe niile a na-ata chịngọm nwere jikọrọ ọnụ bụ ihe na-atọ ụtọ ha bụ isi mmilitol, mmanya shuga dakọtara na nri keto nke anaghị agụta oke oke carbohydrate gị kwa ụbọchị. Dị ka mmetụta bara uru ịmara, ụfọdụ nchọpụta achọpụtala na ịta chịngọm dabeere na xylitol mgbe ị risịrị nri nwere ike ime ka ahụike eze dịkwuo mma:
Ịta chịngọm na-eme ka usoro ịsacha acid dị ngwa ngwa na nnabata nke mkpụrụ ndụ calcium phosphate bara uru iji mee ka enamel eze nwetaghachi. Oge akwadoro ka ịta chịngọm mgbe ị richara nri bụ ihe dịka nkeji iri abụọ. Iri chịngọm xylitol maka ihe karịrị izu atọ na-eduga ma mbelata nke obere oge na ogologo oge na ahịhịa mmiri na plaque.
N'ụzọ dị mwute, ụdị chịngọm ndị ọzọ adịghị aba uru. Nọgide na-ata chịngọm nwere shugan'ihi na ha na-ada ụda na-enweghị na nri keto. Zenarị ụdịdị nwere maltitol, onye na-abụghị keto sweetener. N'èzí ụdị ndị dabere na xylitol, ọtụtụ chịngọm na-enweghị shuga nwere ihe ụtọ na-adịghị mma dị ka aspartame na sorbitol, nke na-adịghị njọ ma ọlị, mana ha adịghị mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike họrọ chịngọm kacha mma maka nri keto gị.
