Kopi moka dengan sedikit mint adalah salah satu minuman kopi paling populer di menu kedai kopi mana pun. Starbucks membuat mint dan mocha latte populer, bersama dengan rasanya yang luar biasa gula dan karbohidrat, yang tidak dianjurkan secara umum dan bahkan lebih sedikit untuk diet rendah karbohidrat.
Pilihan rendah karbohidrat ini sangat cocok untuk diet keto Anda, dengan hanya 1 karbohidrat bersih dan rasa moka krim yang lezat. Tambahkan dua hingga tiga tetes ekstrak peppermint dan beberapa krim kocok keto untuk mendapatkan moka keto peppermint klasik.
Dan dengan satu sendok besar bubuk MCT, moka peppermint ini juga memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Gunakan santan utuh, krim kelapa, atau krim kocok kental untuk mendapatkan banyak lemak sehat yang akan membuat Anda bertahan selama berjam-jam.
Moka keto peppermint ini adalah:
- Menyegarkan.
- Manis.
- Bebas gluten
Bahan utamanya adalah:
- kopi.
- Ekstrak peppermint
- Coklat bubuk.
Bahan tambahan opsional.
- Susu almond.
- Sebuah sentuhan stevia o eritritol jika Anda suka sedikit lebih manis.
3 manfaat kesehatan dari moka mint buatan sendiri ini
#1: meningkatkan kinerja mental
Mint dan coklat adalah kombinasi yang sempurna. Menambahkan beberapa tetes ekstrak peppermint ke minuman kopi ini mengubah moka sehari-hari menjadi kenikmatan yang lengkap.
Tapi tahukah Anda bahwa peppermint juga dapat meningkatkan kinerja mental Anda?
Kopi pasti akan membuat Anda bersemangat di pagi hari dengan kandungan kafeinnya, tetapi keajaiban sebenarnya dari minuman penambah otak ini terletak pada peppermint.
Dalam satu penelitian, peneliti memberi sekelompok ekstrak peppermint dewasa dan kemudian menilai kinerja mental mereka. Peppermint tidak hanya meningkatkan kinerja tugas kognitif, tetapi juga mengurangi tanda-tanda kelelahan mental yang biasanya menyertai tugas-tugas ini ( 1 ).
#2: mendukung kesehatan tulang
Kesehatan tulang menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia. Tulang Anda terdiri dari mineral, protein, dan kolagen, dan masing-masing nutrisi ini penting untuk integritas sistem kerangka Anda.
Sementara banyak orang khawatir tentang mendapatkan cukup kalsium untuk kesehatan tulang, kolagen sering diabaikan.
Untuk orang-orang dengan osteoarthritis dan osteoporosis, suplemen kolagen dapat menawarkan keuntungan terapeutik untuk membantu memperkuat tulang Anda. Tetapi bahkan jika Anda tidak memiliki penyakit tulang atau persendian, kolagen tetap merupakan nutrisi penting untuk kesehatan dan kekuatan tulang ( 2 ) ( 3 ).
# 3: meningkatkan kinerja fisik
Seharusnya tidak mengherankan bahwa kopi dapat meningkatkan kinerja fisik Anda dengan membuat Anda pergi sebelum berolahraga. Tetapi manfaat kafein melampaui sedikit dorongan.
Ketika Anda minum kafein sebelum berolahraga, Anda dapat secara signifikan meningkatkan waktu Anda untuk kelelahan, yang berarti Anda dapat berolahraga lebih keras dan lebih keras. Salah satu cara agar kafein dapat memberikan lebih banyak energi adalah dengan memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk memecah lemak menjadi energi.
Dengan lebih banyak asam lemak yang tersedia untuk energi, tubuh Anda dapat terus berfungsi. Faktanya, kandungan asam lemak bebas (FFA) dapat berlipat ganda hanya dalam satu jam setelah mengonsumsi kafein dan tetap meningkat setidaknya selama empat jam. 4 ) ( 5 ).
Keto Mint Mocha Latte
Sementara moka antipeluru klasik mengandung minyak dan mentega MCT, moka keto peppermint ini membuat Anda tetap bertahan dengan santan atau krim tinggi lemak, bubuk kolagen, bubuk MCT, dan ekstrak peppermint.
Dan bagaimana dengan sepatu mint Starbucks? Mereka penuh dengan gula dan bahan-bahan lain yang dipertanyakan. Dan bahkan jika Anda mendapatkan sirup bebas gula, Anda pasti tidak akan mendapatkan manfaat kesehatan dari santan, bubuk kakao berkualitas tinggi, atau ekstrak peppermint yang sebenarnya.
Keto Peppermint Mocha ini lebih dari sekedar minuman kopi manis. Setiap bahan yang dipilih dengan cermat memberikan manfaat kesehatannya sendiri untuk membuat setiap tegukan berharga.
Peppermint menambahkan rasa yang menyegarkan dan meningkatkan kekuatan otak. Kolagen mendukung persendian dan tulang Anda untuk mempertahankan kinerja atletik terbaik Anda. Dan kafein membantu melepaskan sel-sel lemak, sehingga Anda memiliki energi ekstra untuk dibakar.
Kedengarannya seperti kombinasi yang cukup solid untuk kopi keto.
Bagian terbaik? Waktu persiapan untuk moka mint ini hanya lima menit.
Kemudian mari kita mulai.
Kumpulkan bubuk kakao, kolagen, ekstrak peppermint, bubuk minyak MCT, dan krim Anda.
Taruh secangkir kopi, atau buat espresso atau French press.
Setelah kopi Anda siap, tambahkan ke blender berkecepatan tinggi bersama dengan kakao, peppermint, kolagen, bubuk minyak MCT, dan krimer Anda.
Blender dengan daya tinggi sampai semua bahan tercampur rata.
Tuang ke dalam cangkir kopi atau gelas berisi es untuk membuat es kopi.
Anda bisa melengkapinya dengan krim kocok keto, Sirup coklat bebas gula vitamin, keping coklat tanpa pemanis atau coklat hitam.
Dengan hanya 1 gram karbohidrat total, resep moka peppermint ini adalah resep yang harus Anda simpan selama musim panas dan musim dingin, terutama karena panas dan dingin.
Keto Mint Mocha Latte
Starbucks Mint Peppermint Mocha ini ketogenik, rendah karbohidrat, dan lezat, namun benar-benar bebas gula. Taburi dengan krim kocok untuk jumlah karbohidrat bersih hanya 1 gram.
- Total waktu: 5 menit
- Rendimiento: 2 cangkir.
Bahan-bahan
- 2 gelas espresso.
- 1 sendok makan bubuk kakao.
- cangkir krim kocok berat atau krim kelapa.
- 2 - 3 tetes ekstrak peppermint.
- 1 sendok makan kolagen.
- 1 sendok makan bubuk minyak MCT.
Instruksi
- Tambahkan semua bahan ke dalam blender berkecepatan tinggi dan blender dengan kecepatan tinggi hingga halus. Anda juga bisa menggunakan blender imersi.
- Bagi dan sajikan dengan krim kocok, bubuk kakao, dan setangkai mint segar jika diinginkan. Sajikan di atas es atau panas.
NUTRICION
- Ukuran porsi: 1 gelas.
- Kalori: 92.
- Lemak: 8 gram
- Karbohidrat: 1 gram
- Serat: 0 gram
- Protein: 5 gram
Kata kunci: moka keto peppermint.