Resep Alfredo Udang krim ini memiliki semuanya. Berbeda dengan resep pasta Alfredo Udang tradisional, hidangan ini menghilangkan karbohidrat dan susu, memberi Anda makanan lezat yang aman dari alergen yang siap disantap hanya dalam beberapa menit.
Untuk mempermudah, belilah mie zucchini siap pakai dari toko bahan makanan setempat, bersama dengan beberapa udang yang sudah dimasak sebelumnya.
Udang dalam Saus Alfredo Rendah Karbohidrat ini adalah:
- Lembut
- Lezat
- selimut.
- Lezat
Bahan utamanya adalah:
Bahan Opsional:
- Bubuk bawang putih.
- Minyak zaitun.
- kubis.
Manfaat kesehatan dari udang keto Alfredo
Menghilangkan karbohidrat
Ketika kebanyakan orang membayangkan hidangan Prawn Alfredo, udang berair itu muncul di atas tumpukan pasta. Selezat kedengarannya, jika Anda menjalani diet rendah karbohidrat, maka Anda tahu Anda harus melewatkan sebagian besar hidangan pasta.
Beruntung bagi Anda, keto mengambil resep klasik ini menawarkan alternatif rendah karbohidrat yang mengemas nutrisi sebanyak rasanya. Dengan membuat mie zucchini, juga dikenal sebagai zoodle, Anda mendapatkan bentuk dan konsistensi fettuccine, tetapi hanya dengan sebagian karbohidrat. Dan sebagai bonus, mereka bebas gluten.
Bebas susu dan kaya nutrisi
Produk susu Mereka tidak selalu buruk untuk Anda, kecuali jika Anda kesulitan mencernanya. Konon, diperkirakan sekitar 65% populasi mengalami kesulitan mencerna laktosa, karbohidrat yang ditemukan dalam susu ( 1 ).
Resep ini melewatkan krim kental yang berpotensi sulit dicerna dan menggantinya dengan santan yang kaya dan ragi nutrisi. Santan adalah sumber asam lemak rantai menengah yang bagus, sementara ragi nutrisi akan memberi makanan Anda dorongan vitamin ( 2 ) ( 3 ).
Udang dalam saus keto Alfredo
Dengan waktu persiapan hanya sepuluh menit, hidangan lezat dan lembut ini adalah hidangan malam hari yang sempurna.
Saat berbelanja bahan-bahan Anda, pastikan untuk mendapatkan zoodle dan udang yang sudah dimasak sebelumnya untuk mengurangi waktu persiapan. Jika tidak, Anda bisa memasak udang sendiri dan membuat zucchini dengan spiralizer.
Untuk memulai, buat saus keto Alfredo dengan menambahkan santan, ragi nutrisi, bawang putih, dan rempah-rempah ke dalam blender berkecepatan tinggi. Blender sampai adonan tercampur rata dan cicipi bahannya sesuai kebutuhan.
Kemudian, dalam wajan besar, tambahkan campuran santan, mie zucchini, dan udang. Aduk untuk menggabungkan dengan api sedang selama lima menit.
Setelah mie matang dan udang tertutup dengan baik, angkat dari api dan sajikan.
Resep ini juga cocok dengan hiasan sayuran yang bisa Anda gerimis dengan saus Alfredo Anda.
Ide untuk memvariasikan resep:
Jika Anda lebih suka pasta jenis rambut malaikat, Anda bisa mencoba menggunakan spaghetti squash daripada zucchini. Spaghetti squash sangat tipis dan merupakan alternatif yang bagus untuk sebagian besar hidangan pasta.
Anda juga bisa menggunakan nasi kembang kol untuk menggantikan pasta.
Udang Keto Bebas Susu dalam Saus Alfredo
Keto Prawn Alfredo dengan Zoodles ini adalah hidangan makanan kenyamanan rendah karbohidrat yang sempurna. Mie Zucchini yang dibumbui dengan saus Alfredo bebas susu dengan udang dan bawang putih Bukankah itu kombinasi yang sempurna?
- Total waktu: 10 menit
- Rendimiento: 2 porsi.
Bahan-bahan
- cangkir santan utuh.
- 2 sendok makan ragi nutrisi.
- 2 siung bawang putih, cincang
- 2 sendok teh bumbu Italia.
- Garam laut dan lada hitam secukupnya.
- 170g / 6oz udang kukus.
- 1 zucchini, spiral (zoodles)
Instruksi
- Dalam blender berkecepatan tinggi, tambahkan santan, ragi nutrisi, bawang putih, dan bumbu, aduk dengan api besar hingga tercampur rata. Sesuaikan bahan sesuai kebutuhan.
- Dalam wajan besar di atas api sedang, tambahkan campuran santan, udang dan zucchini dalam pengadukan spiral sampai tercampur rata dan masak selama 5 menit.
Sajikan dengan keju Parmesan bebas susu jika diinginkan.
NUTRICION
- Ukuran porsi: 1 piring kecil.
- Kalori: 322.5.
- Lemak: 15,6 g.
- Karbohidrat: 8 gram (Bersih: 2 gram).
- Serat: 6 g.
- Protein: 19,7 g.
Kata kunci: Alfredo Keto Udang Bebas Susu.