Snickerdoodle fahéjas „zabpehely” reggeli receptje

A zabpehely alapvető reggeli opció, különösen, ha gluténmentes. A ketogén diéta során azonban a zabpehely nem igazán illik hozzá.

Ez a „zabpehely” és „snickerdoodle” reggeli egyesíti a zabpehely meleg és kielégítő érzését a snickerdoodle sütemények fahéjas és cukor ízével.

És nem csak gabonamentes, de tejmentes is, így nagyszerű választás lehet, ha vegán vagy.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú „zabpehely” recept a következő:

• Forró.
• Megnyugtató.
• Édes.
• Ízletes

A fő összetevők a következők:

• Makadámdió vaj.
• Kollagén
• Lenmagot.
• Alsó láb.
• Vaníliakivonat.

Választható összetevők.

• Pirított kókusz.

A keto fahéjas „zabpehely” reggeli 3 egészségügyi előnye

# 1: támogatja a hormonális egyensúlyt

Míg a lenmagnak számos egészségügyi előnye van, antioxidáns tartalmukat ritkán emelik ki. Talán azért, mert az ALA (omega-3) és a rost hihetetlen forrása is.

A lenmag gazdag lignánforrás, egy antioxidáns vegyület, amely ösztrogén tulajdonságokkal is rendelkezik. Ezek a fitoösztrogének gátolhatják az ösztrogén bizonyos hatását a szervezetben ( ¹ ).

Miért jó ez?

Az antiösztrogén hatások segíthetnek csökkenteni egyes hormonokkal összefüggő rákos megbetegedések kockázatát (például mell-, prosztata-, petefészek- és méhrák). Ugyanakkor a fitoösztrogének ösztrogén hatásai segíthetnek fenntartani a csontsűrűséget azoknál, akiknek alacsony a ösztrogén ( ² ).

# 2: Támogatja az ízületek egészségét

A kötőszövet döntő elemeként a kollagén alapvető szerepet játszik az ízületek egészségében.

Ízületeit egy porcszövet védi. Kollagén Ez a porcokban található fő fehérje, és segít fenntartani ennek a létfontosságú szövetnek az integritását.

Az életkor előrehaladtával gyakran felmerülő sajnálatos probléma a porcok kimerülése. Ez történhet túlzott használat vagy túlzott gyulladás miatt. Amikor a porc elkezd lebomlani, az ízületek egészségével kapcsolatos problémák gyakran osteoarthritishez vezetnek.

A kutatások azonban azt mutatják, hogy a kollagén-kiegészítés támogathatja a porcok egészségét. Ennek eredményeként csökken az ízületi fájdalom és nagyobb a mobilitás. A kollagén bevezetése az étrendbe nagyszerű módja lehet a lehetséges jövőbeni ízületi egészségügyi problémák megelőzésének ( ³ ).

# 3: rostban gazdag

Ezt a "zabpelyhet" magas rosttartalmú összetevőkkel, például chia maggal és lenmaggal kombinálják.

A megfelelő rostbevitel elengedhetetlen az általános egészséghez, és hihetetlenül erős hatással lehet az emésztésre. Ez a „reggeli zabpehely” recept oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaz, hogy rendszeres maradjon.

A lenmagban található oldhatatlan rost elősegíti a széklet tömegének növelését, és elősegíti, hogy az étel gyorsabban áthaladjon az emésztőrendszeren. Eközben a chia magban lévő oldható rost gélszerű állagot biztosít, amely segít lelassítani az emésztést, ha a dolgok túl gyorsan mozognak ( ⁴ ).

Keto snickerdoodle fahéjas „zabpehely” reggeli

Ha eleged van a szokásos tojásos és avokádós keto reggeliből, akkor itt az ideje édesíteni a dolgokat.

Bár sok keto muffin recept létezik, van valami hihetetlenül kielégítő a forró reggelizőtálban.

Ez a snickerdoodle „zabpehely” recept olyan érzést kelt benned, mintha egy tál snickerdoodle rágós sütitésztát eszel barna cukorral és mindennel.

Ráadásul cukormentes, paleo, gluténmentes és persze ketobarát is.

• Előkészítési idő: 10 perc
• Teljes idő: 10 perc

Hozzávalók

• 1 csésze cukrozatlan mandulatej.
• 1/2 csésze kender szív.
• 1 evőkanál lenliszt.
• 1 evőkanál chia mag.
• 1 evőkanál kókuszreszelék.
• 1 evőkanál cukrozatlan vanília kivonat.
• 1 teáskanál fahéj.
• 1 evőkanál kollagén.
• 1 evőkanál makadámdió.
• Választható feltétek: piros bogyós gyümölcsök, kakaóbab, cukrozatlan csokoládéforgács, pirított kókusz stb.

utasítás

1. Keverje össze és keverje össze az összes hozzávalót (a dióvaj kivételével) egy kis serpenyőben, közepes-alacsony lángon.
2. Forraljuk fel, mérsékeljük a lángot, és időnként megkeverve addig főzzük, amíg besűrűsödik.
3. Vegyük le a tűzről és öntsük egy tálba. Adjuk hozzá a kívánt összetevőket. Csorgassunk dióvajat a feltétekre, és élvezzük.

Nutricion

• Adag mérete: 1 csésze.
• kalória: 398.
• Zsírok: 23 g.
• szénhidrátok: 18 g (nettó: 10 g).
• rost: 8 g.
• Fehérjék: 31 g.

Kulcsszavak: Keto snickerdoodle fahéjas „zabpehely” reggeli.