Sok embernek hiányzik a friss citrus íze az étrendjükből, amikor először kezdik el a keto-t, de a valóság az, hogy nem kell megfosztania magát tőle. Az étel elkészítésekor a minőség nagymértékben függ a felhasznált hal frissességétől. Ügyeljen arra, hogy a hal jó minőségű legyen, ne hal szaga és hogy röviddel a vásárlás után eszik meg. A keto diétán minden a minőségről szól. Ha útmutatóra van szüksége a legjobb tenger gyümölcsei beszerzéséhez, itt megtalálja eszketothis in: Hogyan vásároljunk egészséges tenger gyümölcseit. és minőség
Hihetetlenül fontos, hogy halat építsünk be ketogén étrend és hogy ezek minőségiek. A hal tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek számos előnnyel rendelkeznek. A hal segít abban, hogy jobb teljesítményt érjen el az agyban és az emésztőrendszerben, ami közvetlenül jobb hangulathoz, kevesebb gyulladáshoz és jobb kognitív működéshez vezet.
Mellékes megjegyzés: „POH-keh”-nek ejtik, de biztos vagyok benne, hogy ezt már tudtad!
Keto Poke tonhalral és citrusfélékkel
A legegyszerűbb keto piszkálás tonhallal, amit valaha evett. Ne fossza meg magát a citrus ízétől. Készítse el újra ezt a klasszikus hawaii ételt igazi keto stílusban.
- Előkészítési idő: 15 perc
- Főzési idő: 0 perc
- Teljes idő: 15 perc
- Teljesítmény: 2
- Kategória: kezdők
- Konyha: hawaii
Hozzávalók
- 225 g / 8 uncia tonhal steak.
- 1 evőkanál kókuszdió aminosav vagy szójaszósz.
- 5 szál koriander vagy olasz petrezselyem (kb. 1/4 csésze darált).
- 1/2 avokádó.
- 2 evőkanál szezámolaj.
- 1 evőkanál szezámmag.
- 1/4 csésze dió
- 1 teáskanál tengeri só.
- 1/4 grapefruit
utasítás
- Vágja a tonhalat 0.5/XNUMX hüvelykes kockákra, és tegye egy nagy tálba.
- Adjuk hozzá a kókusz aminosavakat vagy a keto szójaszószt, a szezámolajat és a sót. Óvatosan keverjük össze.
- Vágja félbe a grapefruitot, vágja fel a részeket, és tegye a tálba.
- A koriandert feldaraboljuk, és a tálba tesszük.
- A diót apróra vágjuk, az avokádót felkockázzuk, és mindkettőt a tálba adjuk.
- Óvatosan keverjük össze, hogy minden összeálljon.
- Osszuk el a tonhal keveréket két tálba, és díszítsük szezámmaggal. Brácsa!
Nutricion
- kalória: 445
- zsír: 33 g
- szénhidrátok: 10 g
- Fehérjék: 39 g
Kulcsszavak: keto poke tonhal ahi citrus