Resèt Chokola Chokola Kolagen Ki Ba Karb

  • Kategori Antre En Desè

Dejene se youn nan pati ki pi difisil nan yon vi keto ki ba-karb. Espesyalman si ou pa ka manje ze oswa si ou jis malad ak yo.

Si w ap chèche lide manje maten keto san ze, sekwe chokola keto ki ba-karb, ki gen anpil pwoteyin se pou ou.

Chaje ak eleman nitritif ak grès ki an sante, souke pwoteyin chokola sa a pral kenbe ou ale pou èdtan.

Engredyan prensipal yo nan milkshake chokola keto sa a gen ladan:

  • Bè nwa.
  • Kolagen.
  • Krèm lou oswa lèt kokoye antye.
  • Zaboka.
  • Poud kakawo san sik.

Engredyan Si ou vle:

  • Vaniy ekstrè.
  • Sèl lanmè.
  • Nwa koupe.
  • Chips chokola san sik.

Souke sa a ki gen anpil kolagen an se:

  • Krèm.
  • Avèk chokola.
  • nwaye
  • Konble.
  • Chaje ak pwoteyin.
  • Fasil pou prepare nan minit.
  • San gluten, san soya, ak opsyon pou yo pa gen letye.

Dejene pafè "Grab-N-Go" ki ba anpil glusid

Anvan ou kòmanse yon rejim alimantè ketogenicOpsyon manje maten ou ale yo gen anpil chans enkli yon ba manje maten, farin avwàn enstantane, oswa yon milkshake chokola pre-fè, pa youn nan yo ki zanmitay keto. Pifò nan yo ki gen engredyan trè dout.

Avèk opsyon ou yo (ak tan) limite, ou ka mande, "Kisa mwen ka manje nan maten an epi toujou keto?"

Souke yo se resèt keto ideyal pou nenpòt moun ki gen ti tan oswa ki pa gen tan rezèv nan maten an epi ki bezwen yon manje maten rapid pou prepare. Si ou gen yon tas pou ale oswa yon bokal an vè tòde-tèt, ou ka vide smoothie ou nan blenndè a nan veso a, mete l nan sak ou a, epi answit soti nan pòt la. Smoothie sa a se yon dejene ideyal "Grab-N-Go" pou moun ki ale.

Fè smoothie fè menm pi fasil

Jis tankou fè plan repa semèn ou a, ou ka fasilman fè fwete manje maten ou yo. Olye pou yo koupe ak netwaye chak maten, gen tout engredyan ou pare pou ale, pou ou pa pèdi tan prepare yo. Men kèk konsèy ou ka eseye:

  • Dimanch, pran tan pou prepare, koupe, ak pòsyon anpil engredyan yo itilize souvan. Koupe legim oswa fwi ki pa gen anpil sik, epi estoke yo nan frijidè a oswa nan frizè pou itilize pandan semèn nan.
  • Pòsyon engredyan solid yo pou senk jou nan krich an vè separe, kite likid la deyò. Chak jou, ou ka mete sa ki nan bokal an vè nan blenndè a epi ajoute likid la epi melanje.

Ki jan fè yon smoothie ki ba karb

Lè ou imajine smoothies, ou ka imajine bwason twopikal klere chaje ak fwi. Pandan ke tranbleman sa yo ka yon trete bon gou, yo ka tou fè ravaj sou sik nan san ou epi yo pa fè pati yon rejim keto ki ba-karb.

Yon sekwe keto ideyal pral gen plizyè konpozan:

  1. Yon likid.
  2. Yon sous pwoteyin.
  3. Yon sous grès.
  4. Yon bagay ki bay li yon teksti krèm.

Swiv gid ki anba yo pou fè yon smoothie ki ba nan glusid ak ki gen anpil pwoteyin ak grès ki an sante.

# 1 Kòmanse ak yon baz legim ak fwi ki ba-karb

Pifò resèt smoothie melanje pòm, bannann, bè, ak prèske tout lòt fwi imajinab nan yon konkoksyon ki gen anpil sik. Pou fè ou ba carb, ou pral koupe pifò fwi epi konsantre sou legim. Men kèk engredyan pou ou gen nan stock:

  • Zaboka: Zaboka ajoute yon teksti epè, krèm epi ajoute yon pòsyon for nan grès ki an sante. Pa enkyete w, zaboka yo gen tandans pran gou lòt engredyan ou yo (tankou chokola), kidonk smoothie ou a pa pral gou tankou guacamole.
  • Bè: Bè yo se youn nan sèlman opsyon fwi ki ba-sik pèmèt nan fwete keto, epi li toujou pi bon pou limite yo nan yon ti ponyen oswa konsa pa jou.
  • Leafy Greens - Chou frize, epina, ak lòt vèt ajoute vitamin ki gen anpil valè ak mineral nan yon smoothie epi melanje fasil ak lòt engredyan yo. Ou kapab tou netwaye legim sa yo epi jele pou fè pwosesis smoothie a vin pi fasil.

# 2 Ajoute pwoteyin, grès ki an sante, ak fib dyetetik

Yon fwa ou chwazi fwi ak legim pou smoothie ou, li lè pou ajoute yon dòz pwoteyin ak grès ki an sante. Sa a pral ajoute sibstans nan smoothie ou a epi kenbe ou plen jouk lè manje midi. Pwoteyin sa yo travay byen sou rejim ketogenic la:

  • Bè nwa Macadamia: Bè zanmann, bè nwa macadamia, ak bè grenn se yon bon fason pou ajoute grès, pwoteyin, ak gou nan smoothie ou. Bè nwa se yon melanj de nwa ak lòt grès ki fè yon adisyon bon gou ak krèm nan nenpòt smoothie.
  • Poud pwoteyin: Li enpòtan pou konsome ant 15 ak 20 gram pwoteyin nan manje maten, ki ka difisil pou jwenn nan yon repa sou ale. Konsidere ajoute bon jan kalite pwoteyin kolagen an oswa pwoteyin laktoserom nan souke ou a pou satisfè bezwen pwoteyin ou yo.
  • Lwil Coconut, MCT lwil, oswa bè kokoye: Menm jan ak bè nwa, bè kokoye ak lwil kokoye epesir teksti smoothie ou pandan y ap ajoute grès siplemantè ki an sante.
  • Nwa, grenn ak lòt toppings: Si ou renmen smoothie toppings, konsidere ajoute nwa koupe, poud kakawo, grenn chia, flak kokoye griye, oswa grenn wowoli griye.
  • Si sa nesesè, sèvi ak edulkoran ketogenic: Si ou vle milkshake chokola ou a plis gou tankou yon milkshake chokola, konsidere ajoute. stvya o eritritol nan milkshake ou a

Nan resèt sa a, ou pral konbine bè zanmann oswa bè nwa macadamia ak kolagen an, ba ou prèske 50 gram grès, 14 gram pwoteyin, ak jis 2 gram glusid nèt nan yon vè. Ak pi bon nan tout, li gou tankou yon tas manba chokola!!

# 3 Melanje ak yon likid ketogenic

Yon fwa ou chwazi engredyan solid ou yo, li lè yo ajoute yon likid ak kib glas. Chwazi yon bwason ki ba nan idrat kabòn, san sik ak konplètman natirèl.

Ou ka byen fasil melanje souke ou a ak dlo, men sa ka fè souke ou a yon ti jan afab ak k ap koule. Pou ajoute yon ti gou ak yon teksti ki pi krèm, eseye sèvi ak youn nan engredyan sa yo:

  • lèt zanmann san sik: Lèt nwa, tankou lèt zanmann san sik, se yon gwo opsyon san letye ki travay anpil nan fwete; jis asire w ke ou tcheke engredyan yo epi chwazi yon mak ki pa gen okenn sik ajoute oswa gou.
  • lèt kokoye antye: Plen ak grès satire ki an sante, lèt kokoye ak krèm kokoye se kèk nan engredyan ki pi komen nan fwete keto.
  • Opsyon Ketogenic Dairy - Si ou pa sansib oswa fè alèji ak letye, ou ka itilize krèm lou oswa krèm lou nan fwete ki ba anpil glusid. Sepandan, lèt ki baze sou letye, soti nan ekreme ak plen grès, yo entèdi: idrat kabòn yo ak nivo sik yo twò wo.

Jwi smoothie sa a ba carb nan maten an

Nan maten okipe, milkshake chokola beurre sa a pral sove lavi ou. Li pral sèlman pran ou yon total de senk minit pou prepare, ki ka redwi a de minit si ou prepare engredyan yo davans. Anplis de sa, li se epè, rich, ak krèm, tankou yon milkshake manba chokola, men ak pi sante, bè nwa ki gen anpil eleman nitritif.

Ezite eseye diferan varyasyon nan resèt sa a ki ba carb, men toujou sonje enkli:

  1. Legim oswa fwi ki pa gen anpil sik.
  2. Yon grès ki an sante.
  3. Yon sous pwoteyin.
  4. Yon likid ketogenic, tankou lèt zanmann san sik.

Epi, koulye a, nou rive nan resèt la.

Ketogenic Kolagen Chokola Souke

Chokola Chokola Ketogenic Kolagen sa a se yon altènatif bon gou pou kafe maten ou oswa yon ogmantasyon enèji nenpòt lè ou bezwen li. Remak: Resèt sa a fè 2 pòsyon, men enfòmasyon sou nitrisyon yo se pou 1 pòsyon sèlman.

  • Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
  • Total tan: KOUNYENMENMÈS.
  • Rendimiento: 2 tas.
  • Kategori: Bwason.
  • Kwizin: Ameriken.

Engredyan

  • 1/2 mwayen zaboka, apeprè 45 g.
  • 2 gwo kiyè kolagen an.
  • 1 gwo kiyè grenn chia, tranpe nan 3 gwo kiyè dlo pou 15 minit.
  • 1 gwo kiyè bè zanmann oswa bè nwa.
  • 3/4 tas gwo krèm fwete oswa lèt kokoye antye.
  • 1 1/4 tas dlo.
  • 1 gwo kiyè poud kakawo.
  • 5 kib glas.

Enstriksyon

  • Ajoute tout engredyan nan blenndè ak melanje jiskaske byen konbine.
  • Sèvi epi jwi!

Nitrisyon

  • Kalori: 529.5.
  • Grès: 51 g.
  • Kaboyidrat: 8g (Glusid nèt: 4g).
  • Fib: 4 g.
  • Pwoteyin: 14,5 g.

Mo kle: Ketogenic Kolagen Chokola Souke.

Posts ki gen rapò

Pwopriyetè pòtal sa a, esketoesto.com, patisipe nan Pwogram Afilye Amazon Inyon Ewopeyen an, epi antre nan acha afilye yo. Sa vle di, si ou deside achte nenpòt atik sou Amazon atravè lyen nou yo, sa pa koute ou anyen men Amazon ap ban nou yon komisyon ki pral ede nou finanse entènèt la. Tout lyen acha ki enkli nan sit entènèt sa a, ki itilize / achte / segman, yo destine pou sit entènèt Amazon.com la. Logo Amazon ak mak se pwopriyete Amazon ak asosye li yo.