Pa gen anyen ki son pi fò nan sezon otòn la pase boutik kafe ak melanj epis joumou yo. Si sèlman yo ofri bwason ketogenic… Men, pa enkyete w, isit la se yon ranje keto pou tout anvi epis joumou ou sezon sa a.
Joumou
Joumou yo Yo gen plis yo ofri pase yo te dekorasyon Halloween oswa ranpli gato Thanksgiving. Joumou gen anpil kalori ki ba ak yon sous trè bon nan vitamin A ak C, fib, fè, potasyòm, ak Manganèz. ¼ tas pure joumou nan resèt sa a gen 20 kalori ak sèlman 3 gram glusid nèt.
Joumou pa gen anpil idrat kabòn, men li gen mwens lanmidon pase lòt legim. Sa fè li ideyal pou rejim alimantè ketogenic. Ou jis bezwen gade konsomasyon an: joumou gen yon endèks glisemi modere wo nan 75.
Pwa sa a se kontrekare ak la polisakarid ipoglisemi soti nan joumou sa ede kontwole nivo sik nan san ak lipid. Phenolic phytochemicals nan joumou ede kontwole ipèglisemi ak tansyon wo. Se konsa, li balanse soti, ou pa panse? Anbrase joumou yo!
Benefis sante
- Youn nan pi bon sous beta karotèn.
- Diminye risk pou yo devlope sèten kalite kansè.
- Pwoteje kont opresyon.
- Anpeche siy aje.
- Ede anpeche dyabèt ak maladi kè.
- Ogmante enèji.
Eske'w te Konnen
Malgre doubli joumou ak "lòt legim" pi wo a, la joumou se aktyèlman yon fwi.
Joumou yo versatile - sèvi ak yo pou soup, pure, krèp, sòs, ak plis ankò.
Sou entènèt jwèt Joumou Spice Latte Cup gato
Kite bon sant lan ranpli lè a sezon sa a. Sa a Pumpkin Spice Latte Cupcake se yon solisyon keto pou tout anvi epis joumou ou yo.
- Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
- Total tan: KOUNYENMENMÈS.
- Rendimiento: 2.
- Kategori: Desè.
- Kwizin: Ameriken.
Engredyan
- 3 gwo ze, bat
- 1/4 tas pure joumou.
- 2 ti kiyè nan ekstrè vaniy pi bon kalite.
- 1 1/4 ti kiyè epis tat joumou.
- 3 gwo kiyè kafe enstantane tè.
- 3 1/2 gwo kiyè stevia oswa eritritol.
- 1/4 tas farin zanmann.
- 2 gwo kiyè farin kokoye.
- 1/2 ti kiyè krèm tartr.
- 1/4 ti kiyè soda boulanjri.
- Flite lwil zaboka pou kwit manje.
- 1/4 tas lou krèm fwete.
- 1/8 ti kiyè kannèl.
- 6 nwaye
Enstriksyon
- Nan yon bòl mwayen, ajoute ze bat yo, pure joumou, ak ekstrè vaniy. Bat jiskaske byen konbine.
- Nan engredyan mouye yo, ajoute epis joumou pou tat, espresso enstantane, 3 gwo kiyè stevia, farin zanmann, farin kokoye, krèm tartr, ak soda boulanjri. Bat jiskaske byen konbine.
- Lejèman flite de tas seramik ak espre lwil zaboka pou anpeche kole.
- Vide mwatye nan melanj joumou an nan yon tas ak mwatye ki rete a nan lòt la.
- Mikwo ond chak tas youn nan yon moman pou 1 minit. Apre 1 minit, tcheke pou konsistans ak mikwo ond ankò nan enkreman 30 segonn jiskaske teksti vle reyalize. Mete gato yo sou kote pou yo refwadi yon ti kras.
- Pou topping krèm vide a, lè l sèvi avèk yon mixer elektrik nan yon bòl mwayen, melanje krèm nan fwe lou ak rès ½ gwo kiyè stevia a jiskaske pik rèd fòme.
- Pou pecan griye yo, chofe lwil oliv zaboka pou kwit manje nan yon ti soteuz sou chalè medyòm-ba. Griye nwaye yo jiskaske santi bon, apeprè 3-4 minit.
- Yon fwa gato yo refwadi yon ti jan, vide krèm nan vide sou tèt, ajoute nwaye yo, epi voye kannèl. Jwi!
Nitrisyon
- Gwosè pòsyon: 1 tas gato.
- Kalori: 326.
- Grès: 27,5 g.
- Kaboyidrat: 28.2 g (Filè: 8.2 g).
- Pwoteyin: 13,3 g.
Mo kle: joumou, epis, lat, tas, gato