Entérésan Keto Matcha Green Tea Limonad Recipe

Bliye resèt te matcha ansyen lekòl sa yo. Limonad te vèt matcha ki chaje ak eleman nitritif sa a pral bay Starbucks yon kouri pou lajan ou. Orevwa, sirop Starbucks matcha limonad. Bonjou, limonad keto entérésan ak dinamize.

Kap chèche yon bwè pre-antrennman? Chaje ak engredyan ki an sante tankou te vèt Japonè, ji sitwon, ak asid MCT. Benefis sante yo nan resèt te matcha sa a varye ant pèdi pwa ak andirans.

Oswa petèt ou jis vle detann ak yon bwè bon gou. Avèk yon tan melanje nan jis 2 minit, limonad matcha te sa a se bwason ete pafè a jete nan shaker ou.

Avèk yon gou Citrus klere, bon jan kalite poud te matcha, lwil MCT, ak yon ti gout dlo frèt, ou ka (epi ou pral santi) gwo bwè limonad sa a san sik.

Limonad te matcha sa a se:

• Entérésan.
• Limyè
• Bracing.

Engredyan prensipal yo se:

• MCT poud lwil oliv.
• Bwason izotonik.
• Ji sitwon fre.
• Matcha te vèt.

Si ou vle engredyan adisyonèl.

• tranch jenjanm.
• Tranch sitwon.
• Kib glas.

3 Benefis Sante Matcha Green Tea Limonad

#1: Ogmante kwasans nan misk ak rekiperasyon

Branch Chain Amino Asid (BCAAs) se twa asid amine ki jwe yon wòl endispansab nan kwasans ak antretyen nan misk.

Yo konnen yo kòm asid amine esansyèl, ki vle di ou dwe jwenn yo nan manje oswa sipleman paske kò ou pa kreye yo poukont li.

Misk ou yo sèvi ak BCAA pou ede ak rekiperasyon apre antrennman ak kwasans nan misk.

Yon etid te egzamine efè BCAA yo sou doulè misk ki parèt reta nan yon gwoup squatters. Chèchè yo te jwenn ke enjere BCAA anvan fè egzèsis diminye fatig nan misk ak tou diminye doulè nan misk jou kap vini an ( ¹ ).

BCAA yo kapab tou redwi domaj nan misk fè egzèsis.

Lè yon gwoup te resevwa BCAA anvan ak apre egzèsis rezistans, yo te montre yon rediksyon nan domaj nan misk, ansanm ak rekiperasyon amelyore. Chèchè yo kwè ke se ogmante byodisponibilite (kapasite kò ou pou absòbe ak itilize BCAA) ki kontribye nan efè gerizon sa yo ( ² ).

Tan rekiperasyon amelyore se gwo, men sa ki sou kwasans nan misk?

BCAA yo te montre tou pou ogmante sentèz misk apre yon antrennman. Konpare ak yon gwoup ki te pran plasebo, moun ki te pran yon sipleman BCAA apre fòmasyon rezistans te montre yon ogmantasyon 22% nan sentèz misk ( ³ ).

#2: Amelyore andirans

BCAA yo gen yon efè enteresan sou andirans egzèsis. Lè ou konsome BCAA, yon lòt asid amine ki rele triptofan, ki se yon précurseur nan nerotransmeteur serotonin la, inibe.

Serotonin se yon nerotransmetè "santi byen", men li responsab tou pou fè w santi w fatige pandan egzèsis entans ( ⁴ ).

Akòz efè fatig yo diminye, etid yo montre ke enjere BCAA ka amelyore konsantre mantal ak tan reyaksyon pandan antrennman pou atlèt ( ⁵ ).

Kafeyin ki soti nan poud te vèt nan limonad matcha sa a se yon lòt alye nan jwèt andirans ou.

Etid yo montre ke kafeyin ka amelyore pèfòmans fizik, andirans, ak rekiperasyon ( ⁶ ).

Nan yon gwoup siklis yo te bay swa kafeyin oswa idrat kabòn anvan yon woulib, gwoup la te montre yon ogmantasyon 7,4% nan kantite travay ( ⁷ ).

# 3: ede ou pèdi pwa

Si w ap chèche pèdi pwa, toujou chwazi bwason ki san sik olye de sa ki chaje ak sik nan kafe lokal ou a.

Men, benefis yo pèdi pwa nan bwason entérésan sa a ale pi lwen pase lefèt ke li san sik.

Te sa a gen ladan BHB (beta-hydroxybutyrate), yon fòm ketonn ekzojèn. Sa yo se menm ketonn kò ou pwodui lè ou chanje nan yon eta ketogenic, menm sa yo ki alimante sèvo ou ak kò ou.

BHB ka ede w antre nan ketoz pi vit, bay yon sous enèji pwòp pou selil ou yo, ogmante oksidasyon grès, e li ka menm ede w boule grès nan vant ( ⁸ ).

Nan yon etid, yo te administre BHB nan yon gwoup volontè gason ki an sante pou evalye enpak li sou fè egzèsis ak boule grès.

Gwoup volontè yo te jèn epi yo te konsome BHB oswa yon plasebo anvan fòmasyon yo. Chèchè yo te jwenn ke gwoup BHB a te boule 23% plis grès pase gwoup plasebo a ( ⁹ ).

Tou de kafeyin ak te vèt yo konnen tou pou enpak yo sou pèdi pwa. An reyalite, yo montre konsome te vèt anvan yon antrennman ogmante grès boule jiska 17% ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

BHB plis matcha te vèt nan limonad vèt sa a fè li yon bwè pafè pre-antrennman pou amelyore pèdi pwa.

Limonad Matcha Green Tea

Anvan w ale nan jimnastik la, pran yon koup de minit pou prepare bwason bon gou sa a. BHB yo, MCT yo ak kafeyin ap ba ou tout ogmantasyon ou bezwen pou fè antrennman sa a pou tout lavi.

Ajoute yon tranch sitwon oswa kèk jenjanm pou kèk eleman nitritif siplemantè, oswa jis jete kèk kib glas epi frape wout la.

Limonad Matcha Green Tea

Matcha Green Tea Limonad se repons ou a resèt te matcha Starbuck pi renmen ou a, san siwo sik la ak sik kann.

• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 1 tas.

Engredyan

• 1 gwo kiyè lwil MCT an poud.
• 1 gwo kiyè zewo bwè izotonik.
• 1 gwo kiyè ji sitwon fre.
• 1 sak te vèt matcha òganik.
• 225 ons/8 g dlo filtre.

Enstriksyon

1. Ajoute tout engredyan nan yon tas melanje oswa blenndè.
2. Souke oswa melanje jiskaske poud yo fonn.
3. Ajoute stevia oswa erythritol nan gou si ou vle.
4. Sèvi ak oswa san kib glas.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 1 tas.
• Kalori: 73.
• Grès: 7 g.
• Kaboyidrat: 2 g.
• Fib: 0 g.
• Pwoteyin: 0 g.

Mo kle: keto matcha resèt limonad te vèt.